Сè за грејпфрут диета @
Диетата со грејпфрут се појави во 1930-тите под името холивудска диета.
Тогаш имаше две верзии: една 7-дневна, друга 21-дневна, двете познати како нискокалорични диети.
На лицето што ја следи оваа диета му беше дозволено да консумира само црно кафе и половина грејпфрут на секој оброк, заедно со мала количина на посно месо и салата.
Во 40-тите години на 20 век, диетата со грејпфрут повторно се појави како диета на клиниката Мајо, а се однесуваше на неколку моно-диети (засновани на потрошувачката на една храна).
Се верува дека ова го инспирирало Херман Тар-ноуер кога ја создал првата верзија на
"> диетата Скарсдејл, во 60-тите.
Се вели дека лекарот им служел на своите дебели пациенти со срцеви проблеми 18 порции грејпфрут - 14 за појадок и 4 навечер - две недели.
Во 1970-тите, диетата се препорачува за детоксикација на организмот, бидејќи јаболков оцет и грејпфрут фаворизираат елиминација на токсините. Всушност, идејата беше дека влакната од грејпфрут го стимулираат варењето и лекуваат запек.
Другите верзии на диета од грејпфрут се создадени во 1970-тите, но овој пат со висока содржина на протеини.
За исхраната со грејпфрут - нискокалорично
- мора да се следи 12 дена, па пауза од 2 дена и уште 12 дена диета и така натаму се додека не ја постигнете целта;
- закуски помеѓу оброците не се дозволени;
- единствените зачини дозволени за месо и риба се билки;
- се исклучени: сенф, соја сос, зачинети сосови и други зачини.
План за храна на еден ден
- Појадок: 1/2 грејпфрут + 2 парчиња сланина + 2 варени јајца + црно кафе/незасладен чај;
- Ручек: 1/2 грејпфрут + мал дел салата со нискокалоричен прелив + парче пилешко или туна без масло + црно кафе/незасладен чај;
- вечера: 1/2 грејпфрут + мала порција салата со нискокалоричен прелив + парче пилешко/туна/говедско без масло + црно кафе/незасладен чај.
За исхраната со грејпфрут - богата со протеини
- мора да се следи 12 дена, потоа пауза од 2 дена и повторно 12 дена диета;
- ветува дека ќе изгуби околу 23 кг за само 2 и пол месеци;
- јадете на сите оброци додека не се чувствувате сити. Колку повеќе јадете, толку повеќе слабеете;
- мора да ја консумирате минималната количина на секоја храна ставена на чинијата;
- треба да пиете скоро 2 литри вода дневно;
- не смеете да исфрлите ништо од вашата исхрана, особено сланина (за појадок) и салати. Напротив, треба да ги јадете затоа што се вели дека оваа комбинација го стимулира согорувањето на мастите;
- сок од грејпфрут тоа е важно затоа што го стимулира процесот на согорување на маснотиите. Не ја намалувајте или зголемувајте количината на сок или овошје. Строго следете ја диетата;
- откажете се од кафе бидејќи нерамнотежа на нивото на инсулин, а тоа значи забавување на согорувањето на маснотиите. Ограничете се на една чаша на секој оброк;
- не јадете помеѓу оброците (се вели дека ако јадете според исхраната, нема да бидете гладни);
- можете да пржете во путер или да додадете путер во зеленчук во дарежливи количини;
- елиминирајте од исхраната: леб, бел зеленчук, сладок компир, десерти;
- можеби ќе треба двојно или тројно да ги зголемите количините месо, зеленчук или салати;
Силни страни слабости на исхраната со грејпфрут
- грејпфрут го намалува апетитот за закуски помеѓу оброците;
- овошјето има важен внес на витамини и растителни влакна во секојдневната исхрана;
- избледените верзии треба да се избегнуваат бидејќи ветуваат чудесни резултати, иако не обезбедуваат потребна количина калории од кои телото може да добие енергија за целиот ден;
- од нутриционистичка гледна точка, создава нерамнотежа;
- високо-протеинската верзија можеби не е корисна за никого бидејќи поттикнува скоро прекумерна потрошувачка на месо;
- треба да се следи само под водство на лекар или нутриционист бидејќи може да предизвика здравствени проблеми особено кај млади луѓе, бремени жени и доилки, како и оние со проблеми со црниот дроб и бубрезите.