Се здебелувате во менопауза На кои хормони треба да обрнете внимание
Ако добивате тежина во менопауза, треба да размислите и за други хормони, освен естрогенот. Вашето тело постојано се менува во овој период.
Телото на жената постојано се менува по менопаузата. Метаболизмот веќе не е ист како одмор. Како што старееме, работите се менуваат, дури и ако не сакаме.
Овие промени и промени вклучуваат зголемување на телесната тежина по менопаузата.
Дали добивате тежина во менопаузата? Кои промени се случуваат во телото
Менопаузата е природен процес што го доживуваат жените подоцна во животот.
Физичките промени во процесот почнуваат да се гледаат. Гоењето е најчесто присутно.
Нивото на естроген е скоро стабилно пред менопаузата. Кај жени над 40 и до 50 години почнува да опаѓа.
Телото е почувствително на хормоналните промени, телото складира повеќе маснотии.
Aената која е со прекумерна тежина во менопауза ќе произведе повеќе естроген отколку жена со нормална тежина.
Апчиња со хормони препишани од лекар може да го одложат почетокот на менопаузата и ублажувањето на симптомите.
Во ендокриниот систем, во менопауза (и не само), не постои само едноставна промена во нивото на естроген.
Покрај тоа, телото зависи од рамнотежата на другите хормони.
Внатрешните и надворешните влијанија - како што се стресот и шеќерот во крвта, влијаат на хормоните.
Тироидните хормони, кортизол, инсулин, лептин се особено погодени од намалувањето на естрогенот.
Дали добивате тежина во менопаузата? Еве зошто
1. Кортизол
Стрес хормонот, исто така наречен кортизол, се произведува од надбубрежните жлезди.
Овој хормон постепено се зголемува кај жените и мажите како што стареат, а естрогенот и тестостеронот се намалуваат.
Зголемената активност на надбубрежните жлезди помага во циркулацијата на крвта, срцето, но влијае на сексот и другите хормони на стресот.
Еден од симптомите на надбубрежен замор е зголемување на телесната тежина.
Емоционалниот стрес додава притисок врз веќе стимулираните надбубрежни жлезди, а големиот замор може да доведе до адренална инсуфициенција.
2. Инсулин
Тој е хормон произведен од панкреасот за регулирање на нивото на шеќер во крвта.
Кога клетките стануваат чувствителни на инсулин, околу времето на менопауза, има вишок шеќер во крвта.
Овој вишок се чува во маснотии. Отпорност на инсулин придонесува за топли бранови во менопаузата.
3. Лептин
Се произведува од масни клетки, ја зголемува потрошувачката на енергија и делува како невротрансмитер кој му кажува на хипоталамусот дека не сте јаделе доволно.
Колку е повисоко нивото на шеќер во крвта, толку повеќе се лачи лептин.
Бидејќи клетките стануваат отпорни на инсулин, тие исто така можат да станат отпорни на лептин, што ве тера да јадете повеќе отколку што треба.
Колку сте потешки, толку сте почувствителни на лептин.
4. Тироидни хормони
Тие го регулираат метаболичкиот процес во телото. Тие се клучни елементи во метаболизмот и тежината на коските.
Ако се произведат погрешни хормони, коските можат да станат кревки, метаболизмот да се забави и да се здебелите.
Некои од хормоните произведени од тироидната жлезда може да се зголемат како што стареете, а други да се намалуваат.
Менопаузата влијае на нивото на хормоните, а не на самата функција на тироидната жлезда.
Функцијата на тироидната жлезда е поврзана со репродуктивниот систем. Намалениот естроген влијае на тироидните хормони. Нивната интеракција не е целосно позната.
Симптомите на хипотироидизам и менопауза се слични.
Во комбинација, симптомите се зголемуваат, но менопаузата не предизвикува хипотироидизам.
Состојбата на тироидната жлезда не влијае значително на климатските симптоми на менопауза - топлотни удари, ноќно потење итн.
Менопаузата може да го промени клиничкиот израз на некои болести на тироидната жлезда, особено некои автоимуни.
Како ја одржувате рамнотежата
Бидете секогаш активни
Ништо не е покорисно за организмот од активниот живот кој позитивно влијае на метаболизмот.
Бегајте од седентарен начин на живот и секогаш бидете во форма. Дури и едноставните прошетки на отворено се добри.
Редовното вежбање е исто така корисно за спречување на остеопороза.
Правилна исхрана
Изберете чисти, негенетски модифицирани или третирани производи, јадете многу свежо зелена боја, зеленчук и овошје од градината.
Изберете растителни масла, јадете риба, здрави масти од ореви, кокосово масло, маслиново масло, авокадо.
Тестирајте ги нивоата на хормони
Ова може да го дознаете со едноставен тест за урина. На овој начин ќе видите како сте со вашата хормонална рамнотежа.
Уште напред, но оптимист
Ако ги имате предвид неколкуте правила што можат да ви помогнат да бидете во форма, нема да имате проблеми со телесната тежина.
Изберете да стареете убаво и елегантно.