Себето поделено со траума
Филозофските пристапи велат дека Јас е чиста потенцијал на една личност, независна од неговата физичка природа. Религиозните догми велат дека Јас е душата на човекот, создание на Бога, но поврзано со човечкото тело. Психологијата вели дека јас-то произлегува од свеста.
Во секој случај, сите пристапи го дефинираат себеси како единствена манифестација на нашата личност. Понатаму, ако јас е здраво, твојот живот ќе биде соодветно. Но, ако јас е нездраво, се појавуваат проблеми.
Во оваа статија ќе ги анализираме последиците од нездраво јас, поделено со недостаток и емоционална траума од детството. За време на тој период, самото е зацементирано, и ако има одредени фактори кои го попречуваат неговиот развој (траума, емоционално лишување, токсична средина), неговиот развој ќе биде дефицитарен.
Значи, следниве редови ќе ви помогнат во сопственото самопознавање и да разберете зошто се чувствувате исклучени од себе во некои моменти, однесувајќи се како да сте друга личност.
Поделеното јас доведува до нарушувања на личноста
Од гледна точка на менталното здравје, вашето јас треба да биде што е можно покохезивно, поавтентично, посоодветно со вашите манифестации и однесувања во вашата дневна рутина. Ако јас е дисоциран или дифузен, ова ги рефлектира внатрешните проблеми материјализирани дури и во нарушувања на личноста.
Попрактично, јас те претставува во твојата суштина. Но, колку повеќе се чувствувате поразлично отколку што сте генерално, во различни периоди, толку повеќе можеме да заклучиме поширока и поинтензивна разновидност на проблеми.
Во принцип, скоро сите луѓе имаат малку поделено јас поради токсични животни искуства, што и не е толку лошо. Поделеното јас може да биде голем проблем само ако неговиот интензитет е значаен за да влијае на квалитетот на животот како целина.
Јас во терапијата на когнитивните шеми
Во терапијата на когнитивните шеми, јас-то се анализира низ призмата на почетоците во кои е формирано, т.е. за време на детството, и како е поврзано со сегашниот момент, во проблемите и тешкотиите со кои се соочувате.
Во терапијата со когнитивни модели, јас-то поделено на неколку делови е познато како „начин“.. Режимот е емотивен или когнитивен начин на доживување на животот. Поточно, тоа е карактеристичен начин да ги видите и почувствувате работите. Тие се различни аспекти на нашата личност (дете, возрасен, родител, итн.).
Сите имаме свои начини и природно е да ги имаме. Проблемот се јавува кога тие се повеќе раздвоени отколку интегрирани, кога се различни и не комуницираат едни со други. Значи, колку повеќе осцилирате во емоциите, немајќи контрола над нив и колку повеќе мислите се судираат едни со други, не разбирајќи се себеси, толку повеќе страдаше јас со текот на времето, а последиците се гледаат во вашиот живот.
Режимите се емоционални состојби и одговори на справување активирани во тоа време од одредени дисфункционални обрасци (ментални стапици) развиени како резултат на токсични искуства од детството.
Може да бидете дете, потоа возрасен и така натаму. Понекогаш транзицијата е многу брза, а други пати постепена.
Здравото јас vs. нездравото јас
1. Свесност за начините
Една од карактеристиките на сериозноста на јас е свеста. Колку се посвесни начините, толку сте поздрави. Во суштина, вие се разбирате себеси и причините за кои се однесувате на ваш специфичен начин. Но, колку повеќе режимите на јас или несвесното, толку повеќе тие можат да ве надвладеат затоа што не можете да го контролирате она за што не сте свесни.
2. Разделување на режимите
Дисасоцијацијата е единство што го има јас на своите начини. На пример, вие сте 30-годишен возрасен. Имате дете, па затоа сте родител (режим на родители). Вашата професија како наставник (режим на наставник). Имате lovingубовна сопруга со која добро се согласувате (режим на партнер). Тука трите режими доаѓаат од режимот Здрав возрасен.
Немате абнормални манифестации затоа што режимите се комплементарни едни на други. Вашиот начин на постоење не се разликува многу, без оглед на контекстот во кој сте поставени.
Но, ако сте родител кој нема време за своето дете, проблемите може да започнат затоа што не ги исполнувате критериумите за да имате здрав режим на родителство.
Најверојатно ќе станува збор за режимот недисциплиниран Дете (за кој ќе напишам веднаш). Вие сте наставник и се лутите цел ден поради учениците (режим на луто дете). Во исто време, се карате со вашата сопруга затоа што не ги исполнува вашите барања (расипан режим на дете).
Како што можете да видите, режимите мора да одговараат едни на други. Ако се одделат од себе (30-годишен возрасен човек се однесува како дете), може да се појават проблеми.
3. Крајот на режимите
Колку се контрадикторни реакциите на јас, толку е полошо. Ако сте многу смирени и одеднаш станете многу нервозни и назад, тоа е очигледно проблем. Ако сте исклучително среќни, слушате неколку грди зборови и веднаш станувате многу тажни, повторно нешто не е во ред.
Општо, вашата личност треба да ги има истите манифестации: да бидете вие во кој било контекст. Ако осцилирате во мислите и делата „денес студено, утре жешко“, сигурно страда вашето јас.
Јас како здрав режим за возрасни
Ако има активирани адаптивни шеми, тогаш тие се во здрав режим на возрасни. Тоа е нормално функционирање на возрасен. Кога реагирате добро и ефикасно, кога се однесувате прилагодливо, вие сте во здрав режим на возрасни.
Овој режим вклучува корисни и прилагодливи мисли и однесувања и вештини потребни за функционирање во животот на возрасните. Ова е здравиот, компетентен дел од нас кој го храни, потврдува и афирмира начинот на ранливо дете; поставува граници за лути и импулсивни режими на дете; го промовира и поддржува режимот Среќно дете и ги неутрализира или модерира дисфункционалните режими на критика.
Возрасното лице на овој начин извршува и соодветни функции, како што се работа, родител во семејството, одговорно постапување при извршување на обврските. Ужива во активности на возрасни, како што се интелектуални, естетски и културни интереси и хобија и усвојува здрави рутини за одржување, како што е здрава исхрана и правилно вежбање.
Кога имате ситуации кога повредите други или себе, имате нездрав начин, освен како возрасен.
Функција: заздравување на ранливото/напуштено дете
Знаци и симптоми: нуди емпатија, nessубезност, толеранција кон себе и другите, наградува, им помага на другите, се чувствува автономно.
Јас како детски пат
Бебешки начини се природни начини да се реагира на неисполнување на основните потреби. Кога бевме деца и ги чувствувавме тие токсични искуства, природниот начин да се реагира на нив беа манифестациите на детството.
Така, поради интензитетот на траумата и манифестациите што следеа по неисполнување на потребите, Себството разви аспект, начин да се биде дете. Овој режим е впишан во вашата личност и ќе се активира секогаш кога неисполнетата емоционална потреба ќе се потсети на сегашен настан сличен на оној од детството.
Јас како режим на ранливо дете
Првата манифестација на Себството е онаа на ранливо, тажно, неразбраното, осамено дете, итн. Овој режим се јавува кога детето чувствува токсични искуства, напуштање на злоупотреба, итн. Така, се формира режимот на дете.
Нормално е да се биде таков затоа што тоа е нормална реакција на детето, но не е нормално кога сте возрасен. Како возрасен, ги имате истите начини како дете. Во суштина, вие сте возрасна личност, но реагирате како дете.
Функција: Покажете неспособност, тага, вознемиреност да ги задоволите вашите потреби или да побарате безбедност
Знаци и симптоми: Депресивни, безнадежни, сиромашни, исплашени, жртвувани, безвредни, без loveубени, изгубени, избезумени напори да се избегне напуштање, идеализиран поглед на партнерите.
Себството како начин на луто, импулсивно, недисциплинирано дете
Друг начин е да се биде луто дете. Таа е формирана во раното детство како одговор на фрустрацијата од потребата да ги манифестираат своите вештини. Има лути реакции кога не смее да прави ништо.
Се формираат импулсивни и недисциплинирани начини на дете затоа што не се воведени ограничувања. Следствено, во зрелоста ќе сметате дека или сте позаслужни од другите, или дека заслужувате премногу работи, или немате трпеливост, или малку се лутите.
Функција: дејствува импулсивно или луто за да добиете потреби или да предизвикате чувства на несоодветен начин, делува нервозно
Знаци и симптоми: интензивно лут, викајќи, импулсивен, барајќи, девалвирајќи, „манипулативен“, контролиран, навредлив, закани за самоубиство, промискуитет.
Себството како начин на среќно дете
Во режимот Среќно дете, едно лице се чувствува задоволно затоа што се исполнети нивните основни емоционални потреби. Во оваа состојба, едно лице може да биде разиграно, да се чувствува само-потврдено, поврзано, оптимистичко и компетентно.
Пристапот до режимот Среќно дете е неопходен за да се вклучите во игривни и пријатни активности, особено во социјалните средини. Многу луѓе не беа изневерени или охрабрени да играат, со што ги пропуштија можностите да истражуваат задоволства и склоности.
Режимот Среќно дете обезбедува важна противтежа на болката на режимот на ранливо дете.
Јас како родителски режими
Тука зборуваме за манифестациите што ги има јас на патот на нездраво возрасно лице. Постојат дезорганизации на нездрави фигури на родители. Поточно, тука зборуваме за вашата личност што го интернализираше гласот на вашите родители во токсични моменти.
1. Казнен отец. Тој не толерира грешки и казнува постојано кога ќе се појават. Тој не може да се смири на кој било начин ако не се исполнат неговите стандарди. Тој ве турка одзади со крути правила, не прифаќа емоции, но не ве навредува.
2. Критички отец. Тој ве обвинува за секоја грешка. Тој не ве казнува физички, но емоционално ве понижува со неговите зборови. Ве девалвира, ја ослабува вашата самодоверба и самодоверба дека можете да ги направите работите како што треба.
Постојат когнитивни начини кои се однесуваат на интернализација на стандардите и критики од родителите. Значи, колку повеќе беа критични, толку посилен ќе беше режимот. Се материјализира во тенденцијата да се казнуваат другите или себе си.
Функција: го казнува детето за изразување на потреби, чувства, однесување, прикажување емоции или за грешки во врските
знаци и симптоми: Самоомраза, самоказнување, самокритика, самоодрекување, самоосакатување, само-гнев од потреба
Третман на дисфункционални режими
Во концепцијата на Шема терапија, „Само“ има два вида на здрави режими: режим „Здрав возрасен“ и режим „Среќно или задоволено дете“. Целта во терапијата е да ги зајакнете овие начини да ја зголемите вашата способност да пристапите до нив за да ги задоволите емоционалните потреби на адаптивен начин.
Здравиот режим на возрасни е нашето оптимално, ефикасно функционирање, оној што може да се бори против сè. За да го направите ова, родителскиот режим мора да комуницира со другите режими на себеси за да склучи мир едни со други и да ги задоволи нивните емотивни потреби. Кога имате дијалог помеѓу начините, здравиот возрасен треба да победи.
Постојат две пречки што ги носат другите начини кога се обидувате да ги намалите:
1. Одвоена заштита: тоа е начинот на кој тој одбива да комуницира со режимот Здрави возрасни
Функција: Ги намалува потребите и чувствата; се одвојува од луѓето. Тоа е моментот кога ќе се оддалечите од луѓето од одреден страв.
знаци и симптоми: Обезличување, празнина, досада, злоупотреба на супстанции, самоосакатување, итн.
2. Хиперкомпензатор: тоа е начинот на кој тој се бунтува против сите, вклучително и здравиот возрасен.
Функција: заштити го ранливото дете со преоптоварување, борба, опсесивни потреби, без ограничувања итн.
Знаци и симптоми: Хиперкомпензаторот е конкурентен, наметливо покажува колку работи или контролира работи или други луѓе. Тој мора да ја докаже својата моќ над себе и другите за да не влезе во режим на ранливо/повредено дете.
Здрава функција за возрасни: го разбира контекстот, сочувствува со двата начина на заштита и хиперкомпензација, ги задоволува нивните потреби, размислува за долгорочните последици.
Зошто не ви е пријатно ова што го читате сега
Како возрасни, избегнуваме да одиме на овие начини, бидејќи емоциите се многу непријатни и интензивни. Така, научив неколку стратегии за блокирање на овие режими. Уште како деца, развивме стратегии за да не завршиме на детски начини.
Овие стратегии се нарекуваат механизми за справување. Тие се формираат како одговор на еколошките барања и како самозаштита. Значи, детските начини се емотивни начини, а стратегиите за справување се начини на однесување.
Во оваа статија ви покажав како се формирал јас како резултат на трауматските искуства од детството. Ако сакате да знаете конкретно како се манифестира погодената личност, напишав статија само на оваа тема. Тоа ќе ви помогне да станете свесни за активностите што ги правите во вашата дневна рутина.
Заклучок
Здравото јас се манифестира со личноста на среќно дете во првиот дел од животот, а потоа со личноста на здраво возрасно лице во зрелоста. Раните токсични искуства се мешаат во здравиот развој на јас, формирајќи други лица на себството што ќе донесат осаменост и несреќа до зрелоста.
Така, имаме несоодветни начини на родителство: Казнениот родител, кој се казнува себеси, се обвинува себеси или другите. Критичниот родител, кој наметнува крути стандарди и правила, бара ефикасност, совршенство и не прифаќа изразување на емоции
Во исто време, имаме начини на лошо прилагодливо дете: луто, недисциплинирано, импулсивно, кои се манифестации на ранливото дете кај нас, чии емоционални потреби не се исполнети во зрелоста.
Целта во терапијата е да се намалат овие нездрави начини и да се зајакнат здравите.
Здравиот режим за возрасни се грижи за ранливото дете, наметнува ограничувања на лутото дете, се бори со несоодветните режими на справување, ги модерира дисфункционалните режими на родители. Работите ги прави, работи, се грижи за куќата, за здравјето итн.
Преку терапија, саморефлексија и примена на практични вежби во оваа серија написи, ќе бидете во можност, на време, да го зајакнете „Јас“ и да имате силно ментално здравје и исполнет живот како последица.
* Ако ви се допадна овој напис, претплатете се на билтенот да добивате дополнителни информации преку е-пошта неделно. Исто така, не заборавајте да дадете еден Шари овие редови за да ги видат твоите пријатели што читаш, а Допаѓа страница на Фејсбук, како и а следи на Инстаграм, да останеме во контакт со идните објави на блогот. *