Секојдневен канцелариски живот
База на знаење
Здрави канцелариски закуски - толку е лесно
Јадењето балансирана исхрана во напорното секојдневие не е секогаш лесно.
Со малку Планирање и подготовка можете да пристапите до здрави оброци секој ден без стрес и во исто време одржливост почит, многу мислам на.
Подгответе се да готвите дома и со нетрпение го очекувате домашниот ручек следниот ден.
Значи, точно знаете што завршува на вашата чинија - тоа е многу поздрав и на крајот исто така поевтино.
Здрава исхрана на работното место
Брзи супи
Постојат одлични опции, Супи од тестенини да се подготви и само истурете го во канцеларија и уживајте во тоа свежо. Предлог рецепт: Истурете малку густ прав или паста зачини во чашата. Потоа додадете малку растително масло и сецкан зеленчук одозгора. Исечете го зеленчукот многу мал за да може брзо да се готви кога ќе го истурите.
Сега само додадете тестенини. Азиските јуфки се најдобри затоа што не мора да се готват. Сепак, можете да изберете и кој било друг вид тестенини.
Тука треба да разгледате дополнителен чекор во подготовката. Гответе ги тестенините дома додека не се сварат, за да не се преварат подоцна кога ќе ги истурите. Конечно сезона и само во канцеларија Истурете вода што врие одозгора.
Исто така еден супа од домати е практично Предлог рецепт, ако треба да се одвива брзо: едноставно зачинете конзерва сецкани домати или домат исцедена со зеленчук или сол, завиткајте, загревајте се во канцеларија, готово. Свежи билки, ореви, печени јадра се секогаш вкусен додаток ...
Отворени сендвичи или обвивки
Класичните закуски може да се направат здрави и возбудливи. Со зелена салата, (оцет) краставица, јајца, домати, црвен пипер, намази од зеленчук, моцарела ... досадниот сендвич можете да го претворите во гурманска ужинка.
Но, можете да користите и цели обвивки здрава и разноврсна пополни. Едноставни завиткани рамни колачи/тортиillaи сега се достапни во секој супермаркет. Можете да го направите ова многу добро со шарена содржина пополнете (пушен лосос, крем сирење, зеленчук.) И донесете се во канцеларијата. И за оние кои сакаат уште поздраво: Едноставно, печете ја обвивката/лепчето дома: брашното, прашокот за пециво, маслото, солта и водата се месат добро, се формираат во лепчиња и се печат во тава. Алтернативно, палачинки може да се подготват и одлично.
Стапчиња од зеленчук со натопи
Кога работите треба да одат навистина брзо, така се Зеленчук држи сестран талент. Едноставно измијте морков, краставица, бугарска пиперка и други предмети и исечете ги на стапчиња и имате многу брза, здрава закуска помеѓу оброците. Ако тоа е премногу досадно за вас, можете домашно натопи заврши и зачини ја закуската малку.
Само нешто за ова Природен јогурт и урда се меша по вкус. Ако сакате поцврста конзистентност, користете повеќе кварк. Потоа измешајте ситно сецкани билки како магдонос, босилек и пиперчиња во натопи, зачинете со бибер и сол и готово!
Барови мусли или гранола
овесна каша спаѓаат во најздравата ефтина храна. Со овесни снегулки (или други житни култури) лесно можете да подготвите многу вкусни и здрави закуски. Со овошје, суво овошје, ореви, млеко, јогурт или само вода, можете да измешате мусли според вашите желби. Во зима, многумина сакаат да уживаат и во мусли топла каша од житни култури.
Мусли шипките се вклопуваат во секој џеб и испорачуваат Енергија брзо на здрав начин - така, совршена закуска за помеѓу. За жал, секогаш ќе најдете дополнителен рафиниран шеќер или непотребни масти во готовите решетки.
Лесно можете сами да направите здрави решетки од гранола без да печете. Потоа, вие одлучувате што е внатре. Со лепливо суво овошје и малку течност, можете да исчистите „тесто“ како основа за вашата лента за мусли.
Можете да додадете и други состојки како што сакате. Тука можете слободно да изберете помеѓу различни ореви како бадеми или лешници. Тогаш масата за шипки за мусли може едноставно да се рашири и да се исече на парчиња. За да можете да ги зафатите решетките потоа, можете да ги превртите во сусам или други семиња. Патем, и овие решетки од гранола се (за необработени ореви) без глутен и се погодни за А. веганска диета.
Брзи салати
Без разлика дали се овошна салата, зелена салата, салати со жито, како што е кускус - салатите се одлична закуска што можете да ја подготвите вечерта пред или пред работа. Измиената и рендана зелена салата се чува во тегли или лименки неколку дена свежо - Едноставно, со себе го земате преливот за салата и го мешате веднаш пред да јадете.
За еден Салата од жито од кускус треба само да го отечете житото со врела вода и потоа да го измешате со пр. овчо сирење, краставица, црвен пипер, пеперминт, јогурт, маслиново масло ... Брзо е и можете дури и да го преболите снабдување со нетрпение очекувам неколку дена.
Совети за подготовка на храна
Подгответе храна дома за следниот ден
Кој доследно “Подготовка на оброк„(Подготовка на оброк), купува помалку храна во изобилство и секогаш има балансиран оброк. Ова заштедува време и пари, бидејќи нема непотребно трошење на паузите за ручек.
Размислете кои јадења би сакале да ги однесете во следните неколку дена и побарајте рецепти. Направете си еден за тоа План за оброк и свесно гответе повеќе навечер или за време на викенд или одвојте малку време за тоа пред работа.
Можете да ги одделите состојките за да одржите сè свежо стакло или пластични контејнери за повеќекратна употреба чувајте во фрижидер. Ако се сомневате, многу закуски исто така можат да бидат замрзнати.
Ако немате начин на загревање на храната на работа: има и термички контејнери за храна во кои топлата храна што ја носите со себе останува топла со часови - за едноставни супи или чорби во кои додавате свежи тестенини, равиоли, варен ориз, ... може - одлично решение за loversубителите на топли оброци.
Нема време за подготовка?
Ако немате време да излезете со мени, во секој случај можете против глобалниот отпад од храна Акција.
Многу угостителски објекти редовно имаат вишок храна бидејќи прекумерното производство честопати не може да се избегне. На изложба на пекара, на ручек вклучена или во супермаркет - на пример, апликацијата "Премногу добро да се оди„Ви овозможува да го лоцирате вишокот храна и да ја купите и да ја подигнете таму по намалена цена
Заклучок
Додуша: во секојдневниот живот понекогаш е тешко да се испланира сè однапред и не секогаш имате време да се подготвите. Ако не сакате готвење или имате малку време, можете поседуваат и контејнери за готови јадења употреба Пластична/или не'рѓосувачки челик кутија за повеќекратна употреба за сендвичи, пецива и исто така топла храна за одземање од ресторанот го заменуваат еднонасочното пакување.
Се повеќе ресторани и супермаркети се подготвени за купувачите да донесат свое пакување. Ако немате контејнер да го предадете за спонтан глад, сепак можете да го отворите еколошко пакување почит, многу мислам на.
Свесен, одржлива и здрава исхрана всушност не е толку тешко! Подготвувајќи храна можете да избегнете некаков стрес и со здрави и домашни јадења и закуски секогаш имате прецизен преглед на состојките. Покрај тоа, лесниот и здрав оброк ќе направи да се чувствувате подобри и може да ја ублажи депресијата на пладне.