Секојдневна бременост - сè за вистинските производи за нега, исхраната; Алишта -

Бременоста. Со неа започнува ново, возбудливо и доживотно патување: имено тоа да се биде родител. Но, кој е најдобриот начин да се подготвите за ова патување?

Со цел да им помогнеме на сите идни мајки - а секако и на татковците - малку скокови, составивме мал „водич за патувања за бременост“ што го олеснува започнувањето на вашето патување и има прашања во врска со грижата, исхраната и вистинското Облеката треба да одговори - за да можете да се фрлите добро подготвени во авантурата!

Производи за нега

Првите девет месеци од вашето патување носат некои промени не само за вас, туку и за вашето тело. За време на бременоста, кожата особено страда од фактот дека стомакот полека, но сигурно прераснува во повеќе или помалку мала топка. И неколкуте вишок килограми што ќе се додадат за подобро или полошо за време на бременоста (дали сакате или не) ја стресуваат нашата кожа. Затоа е важно да ги поддржувате со вистинска грижа.

Масло за бременост

Редовниот третман на кожата со масла на желудникот, нозете и задникот не само што ја промовира циркулацијата на крвта, туку и ја снабдува со влага. Најдобра е масажата за кубење, која по можност се изведува директно по туширање. Бидејќи кожата која е сè уште влажна, полесно ги апсорбира маслата.

Алтернативно, можете да масирате со помош на четка за тело или ракавица за луфа.

Производи со вештачки состојки често може да се најдат на пазарот - затоа се препорачува да се користат природни масла кои содржат многу витамини Е и К, бидејќи тие стимулираат обновување на клетките и регенерација на кожата.

Кокосовото масло е одличен пример, бидејќи не само што ги содржи потребните хранливи материи, туку може да го олесни чешањето и чувството на напнатост во кожата.

Други препорачани масла се бадемово масло и масло од сусам (добро толерирани базни масла кои ја зголемуваат циркулацијата на крвта и обезбедуваат мазна и мека кожа), масло од јојоба, масло од пченица (промовира циркулација на крвта и еластичност на кожата), масло од арника, масло од дива роза (го стимулира производството на колаген и ја промовира еластичноста на кожата) и масло од авокадо.

Со постојана употреба, дури и постојните стрии можат да се намалат и да исчезнат.

Грижа за деколтето

Областа на градите исто така има корист од соодветната грижа. Производи со витамин Д и Е, како шеа путер, сладок бадем и маслиново масло, го зајакнуваат ткивото и го олеснуваат отокот и напнатоста.

Хидратантна крема

Во акутни случаи на недостаток на влага, маслото од семе од бадем и малина е вистинско тајно оружје. Овие ја штитат кожата од сушење.

Мали заболувања

Ланолин, природно масло направено од овчова волна, помага при разни помали заболувања кои влијаат на кожата, од суви усни и пукнатини на кожата до рани. Бабиците исто така го препорачуваат ова масло за иритирани брадавици.

исхрана

Одеднаш не само да се гледате себеси кога јадете, туку и да се грижите за втора личност, веројатно е прилично промена за повеќето идни мајки.

Одеднаш треба да обрнете големо внимание на она што е дозволено да се јаде, што треба да се јаде и што е најдобро да се избегнува. Еве мал преглед на најважните доси и не треба во врска со исхраната.

Не

алкохол
Пијалоци со кофеин (но шолја или две утринско кафе е совршено дозволено)
Пијалоци кои содржат кинин, како што се. Тоник
Риба и месо во сурова состојба, на пример. Суши, салама
Риба што може да биде изложена на тешки метали: меч-риба, туна, штука, калибар
Јадења со сурови јајца, на пример. Тирамису
На половина варени јајца, на пример. Јајце за појадок
Сурови млечни производи
Меко сирење

Do’s (според австриската пирамида на храна за бремени жени)

Овошје, зеленчук, мешунки
Содржат потребни хранливи материи и витамини. Мешунките се исто така добар извор на протеини.
Ceитарки и компири
Млечни производи
Риба
Ова е богато со јод, витамин Д и масни киселини. Особено се препорачува јаглен, харинга, лосос и пастрмка затоа што содржат голем дел од омега-3 масни киселини.
месо
Цинк, железо и витамини од групата Б го прават месото важен извор на хранливи материи за бремени жени.
тофу
За оние кои не јадат месо, тофу е добра алтернатива. Тој е, меѓу другото, богат со железо, калциум и магнезиум и служи како добар извор на протеини поради неговата висока содржина на протеини.
масти и масла
Две лажици на ден ја покриваат потребата. Се препорачуваат растителни масла како ленено семе, семе од репка, маслиново, соја, орев или семе од грозје.
Алтернативно, потребата од масни киселини може да се задоволи и со ореви и семиња.
Маргаринот, путерот и шлагот содржат заситени масни киселини, кои се исто така важни за бремените жени, но треба да се консумираат умерено.

Преглед на хранливи барања

Фолна киселина
Игра важна улога во процесите на раст, поделбата на клетките и формирањето на крв.
Мешунки, ореви, сок од портокал, зелен зеленчук (брокула, спанаќ, итн.), Производи од цели зрна; Млечни производи
железо
Недостаток: замор и вртоглавица, тешкотии во концентрацијата, предвремено породување или спонтани абортуси, нарушувања на растот кај децата
Во комбинација со производи богати со витамин Ц, како што се црвен пипер или овошен сок, железото полесно се апсорбира од телото.
Месо, риба, мешунки (особено леќа, грав и грашок), цели зрна, зелен зеленчук (спанаќ, црн салсафик)
цинк
Промовира поделба на клетките.
Живина, говедско, јагнешко, свинско, млечни производи, јајца, производи од цели зрна, пченични никулци, мешунки, афион, ореви, сушено овошје
калциум
Ако идна мајка не внесе доволно калциум, тој се повлекува од забите и коските - па оттука и изреката „Секое дете чини заб“.
Млечни производи, специјална минерална вода, зеленчук како анасон, брокула и кеale
јод
Важен е за физичкиот и психолошкиот развој на бебињата. За среќа, недостатоци ретко се јавуваат затоа што јодот е содржан во сол.
Инаку, морските риби, алги и школки се добри извори на јод.
магнезиум
Премалку магнезиум во телото доведува до грчеви и предвремено породување.
Затоа, неопходни се млечни производи, производи од цели зрна, живина, риба, соја и минерална вода.
протеини
Промовира раст и на плацентата и на бебето. Исто така, има корисни ефекти врз развојот на мозокот на детето.
Комбинацијата на животински и растителен протеин е клучна тука.
Млечни производи, посно месо, риба, јајца, мешунки, компири, леб
Се препорачуваат следниве комбинации: млеко со компири (пире од компири), житни снегулки со млеко, јајце со леб, леќа со кнедли од леб, месо со гарнир
Омега-3 масни киселини
Промовирајте го растот на клетките.
Риба, растителни масла (ленено семе, орев, масло од репка)
Витамин А.
Важно за структурата на клетките и ткивото, како и за очите.
Ако е можно, бремените жени треба да го внесат ова во форма на бета-каротин, претходник на витамин А растворлив во вода.
Зеленчук од портокал како моркови и тиква, зелен лиснат зеленчук како спанаќ и зелка и мали количини месо и риба исто така содржат витамин А.
Витамин Б6
Промовира раст и развој на детето.
Производи од цели зрна, пилешко и свинско месо, риба, банани, компири
витамин Ц.
Корисно за цврста кожа и цврсто сврзно ткиво
Агруми, зеленчук како што се анасон, пиперки, брокула, спанаќ, компири, бобинки, како што се морето, рибизла и огрозд
Витамин Е.
Поради своето антиоксидативно дејство, витамин Е се користи, на пример, како антиинфламаторно или како поддршка за имунитетниот систем.
Семе од репка, пченица, сончоглед, пченкарно масло, лешници

фустан

Дали веќе не можете да ја носите омилената блуза или панталони? Ова е досадно, но за среќа само привремена состојба. Можете исто така да го задржите вашиот сопствен стил со породилно абење и да се шетате лежерно низ бременоста.

Во принцип, облеката за идните мајки треба да биде направена од материјали што е можно поприродни, како што се свила, памук, лен и природна волна. Синтетичките ткаенини се помалку удобни на кожата. Органскиот памук е многу погоден бидејќи често го користат големи синџири на облека.

Покрај тоа, никој не тврди дека мора да се облечете во породилна облека од самиот почеток - особено на почетокот на бременоста, стомакот е толку мал што вашата сопствена облека понекогаш може да се носи без никакви проблеми. Ако тогаш полека, но сигурно се стегне малку во вашите омилени фармерки, гумена лента може да помогне со тоа што ќе ја повлечете низ дупката и ќе ја завиткате околу копчето. Широката блуза го крие малиот трик - и воила: панталоните може да се носат.

Ако жената не сака да ја направи својата бременост очигледна тема на разговор, препорачливо е да го одвлекува вниманието со обрасците. Исто така, можат да помогнат привлечни парчиња накит, шал или шал.

Пред да започнете да купувате облека за мајчинство, прво треба да разјасните дали не е можно да позајмите облека од пријателите или семејството на мама. Ако не можете да позајмите облека од вашиот круг на пријатели, тука се и услугите за изнајмување на облека за мајчинство. Честопати повеќе не е потребно да купувате многу сами, а исто така и се помага на околината.
Со сето ова знаење, вие сте добро подготвени за вашата бременост и патот до тоа да бидете мајка - ви посакуваме пријатно патување!