Секојдневно движење за слабеење Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
Спортот не е доволен за слабеење. Исто така, треба да вежбате повеќе во секојдневниот живот, со цел да изгубите тежина и да останете витки. Измамен е: 3-4 пати Теретана звучи како многу вежбање во текот на неделата. Но, секој што инаку тешко или воопшто не се движи, лежи на каучот навечер и седи во канцеларија во текот на денот, тешко помага со 4 часа вежбање неделно Слабеење. Тука е потребно многу повеќе секојдневно движење!
Движењето демне околу секој агол
Исто како што има скриени стапици со калории во кои сакаме само да стапнеме, постојат и стапици за спорт и вежби што можеме и сакаме премногу добро да ги избегнеме. Во подрумот се наоѓа неинфолираниот велосипед што би бил совршен за патување. Или постојката од која би можеле да се симнете порано за да го прошетате остатокот од патот - но секогаш нема време за тоа наутро.
Ескалатори, лифтови, телевизија, достава, ... Наместо да добиеме свеж воздух, избегнуваме Движете се каде и да е можно. Ние всушност знаеме како да се движиме повеќе. Добрите совети се многубројни, но имплементацијата не се вклопува во нашата навика. Еве неколку типични забавувања и решенија за промена на овие навики:
Проблемот: нема време за трчање
Да се симне од железничката станица една станица порано звучи добро и воопшто не одзема многу време. Но, ако супермаркетот се затвори за 20 минути и немате ништо во фрижидерот, овој план брзо се заборава. Така, нема да работи со слабеење!
Решението: Кој работи толку долго што едвај може да направи други начини, можеби треба да дојде малку порано и да замине порано? Треба да биде само една четвртина од еден час затоа што не ви треба повеќе за 1 станица. Или ги вртите масите и трчате пред да започнете со работа.
Одете малку порано и започнете да одите директно од канцеларијата или домот. Влезете во возот 1 или 2 постојки подоцна. Оние што ги избираат последните станици пред нивната дестинација, го имаат целото патување со воз за да најдат изговори. Значи: прво прошетајте 1-2 станици, останатите со автобус или воз.
Проблем: станување порано за да го земам велосипедот
Ненадминлива пречка за движење за многумина: станете порано за да се движите. Повеќето луѓе мислат, на пример, дека треба да станат порано за да можат да возат велосипед. Не мора да биде така, затоа што во градскиот сообраќај честопати сте побрзи на велосипед отколку со автобус, воз или автомобил.
Решението: Секој што сака да изгуби тежина треба Искористете ја можноста за движење. Возењето велосипед на работа или на пријатели е многу помалку проблематично отколку што мислат повеќето луѓе. Ни времето не е пречка, вие се навлажнувате од дождот на патот кон автомобилот или возот. Како велосипедист, можете да се завиткате во водоотпорна облека без да ве гледаат под агол.
Свежиот воздух наутро и навечер го охрабрува, го стимулира метаболизмот и ве прави погодни за денот. Willе забележите дека сте многу пофлексибилни: Купувајте брзо тука, брзо во поштата таму - секогаш „место за паркирање“ пред вратата. На тоа додадете ја дополнителната вежба што согорува калории и ви помага да изгубите тежина. Ако тогаш ги земете предвид придобивките за нашата околина, веќе не можете да му кажете „не“ на велосипедот.
Проблем: се превиди ескалаторот
Наутро сакате да пливате во потокот. Кога сите излегуваат од возот и се качуваат на ескалаторот, ние следиме како стадо животни.
Решението: Дали некогаш сте забележале дека многу повеќе луѓе прават Појдете по скали, штом се започне? Не Тогаш треба да пробате. Најдобро од сè секој ден. Погледнете колку луѓе трчаат по вас, наместо да земате ескалатор.
Проблемот: замена на каучот за дождливото време
Всушност, треба да им се завидува на сопствениците на кучиња во сиво време. Зошто? Beе ви биде многу подобро да одите на прошетка во мрзлив ден. Силата на вшмукување на каучот е преголема. Сопствениците на кучиња мораат да излезат и немаат простор за изговори. Долгорочно е поздраво.
Решението: Една можност би била да му направите услуга на најблиското засолниште за животни како шетач или да купите мало куче за себе. Инаку, посетите на музеи или кино може да помогнат и во лоши временски услови. Начинот да се стигне таму е секако пеш.
Изнајмувањето филм може да вклучува и прошетка. Само набавете списание за тој ден на софата, но можете да го направите пеш. Конкретна цел или забрана за протерување на копилето малку подалеку.
Сфатете дека една или две брзи посети на лентата за трчање секоја недела не направи никого витка. Движењето во секојдневниот живот останува важен фактор за секој што сака да изгуби тежина или сака да ја задржи својата тежина. Ако не се присилите да вежбате малку повеќе, ви треба подолго за да изгубите тежина или треба да направите повеќе да се занимаваат со спорт и бидете подисциплинирани кога јадете.