Секојдневно седете помалку на столот ако сакате да живеете подолго
Научниците веруваат дека само неколку минути помалку седење на столот секој ден може да го продолжи животниот век.
„Ако имате работа или начин на живот што вклучува подолго седење, можете да го намалите ризикот од предвремена смрт со движење почесто. Тоа може да значи еден час на ден интензивна физичка активност ако телото го дозволи тоа, или помалку интензивна активност како што е одење “, рече Кит Дијаз, доцент по медицина на Универзитетот Колумбија, САД, цитиран од вебмд. ком. Истражувањето се случило помеѓу 2009 и 2017 година и во него учествувале 8.000 Американци на возраст од 45 години и повеќе. Студијата открива дека луѓето кои го заменувале 30 минути седење со толку минути физичка активност секој ден - со толку слаб интензитет - го намалуваат ризикот од предвремена смрт за 17%. Истражувањето е објавено на 14 јануари во Американскиот весник за епидемиологија.
Секоја минута спорт се брои
Интензивното вежбање носи уште повеќе придобивки, според истражувачите. На пример, промена на 30 минути седење со умерена или интензивна физичка активност го намалува ризикот за 35%. Дури и неколку минути на ден спорт се корисни, посочуваат научниците.
„Физичката активност од кој било интензитет е добра за здравјето“, вели Дијаз.
Неодамнешно истражување покажа дека секој четврти Американец седи на стол осум часа или повеќе секој ден.
Двајца експерти за здравствено срце веруваат дека неактивноста може да биде тивок убиец.
„Вежбањето не само што помага во зголемување на очекуваното траење на животот, туку исто така го намалува и ризикот од срцев удар и мозочен удар“, вели д-р Сатџит Бусри, кардиолог од болницата Ленокс Хил, Newујорк.
Од своја страна, д-р Гај Минтц, кој го координира одделот за кардиологија во Нортвел Здравјето Сандра Атлас Бас Харт во Манхасет, N.ујорк, верува дека постојат многу начини на кои луѓето можат да го променат седечкото однесување.
Американското здружение за срце препорачува да се изведуваат умерени аеробни вежби 150 минути неделно и енергична аеробна активност 75 минути, рече Минц.
„Некои американски компании ја разбраа вредноста и важноста на вежбањето - и импликациите од намалувањето на бројот на случаи на дијабетес, дебелина и срцеви заболувања - и вработените се охрабруваат да станат од работната маса и да прават вежби: истегнување на мускули, пинг понг, одење, скокање или стационарно возење велосипед “.