Секс и други митови за слабеење - Претприемачи на клубот БЦР
Наспроти верувањето на многу луѓе, сексот не е добра вежба.
Тами Чанг, Универзитет во Мичиген и Енџи Ванг, Универзитет во Мичиген
Проценетите годишни трошоци за здравствена заштита поврзана со дебелината се над 210 милијарди американски долари или скоро 21 процент од годишните медицински трошоци во САД. Американците трошат 60 милијарди долари на производи за слабеење секоја година, испробувајќи сè, од скапи производи за замена на оброци до програми што сами ги правите на најновите мобилни апликации. Ние собираме совети за слабеење, доброволно или неволно, од продавниците за вести, социјалните медиуми и скоро низ целиот свет.
Американците веќе 15 години знаат дека дебелината е епидемија; генералниот хирург тоа го рече во 2001 година. И покрај интензивните напори за спречување и лекување на дебелината, сепак, студиите објавени на 7 јуни во Journalурналот на Американската медицинска асоцијација покажаа дека 35% од мажите, 40% од жените и 17% од децата и адолесцентите се дебели. Уште позагрижувачки, стапките продолжуваат да растат кај жените и адолесцентите.
ВИДИ ИСТО: 8 широко распространети митови за исхрана: онеспособени од науката
Всушност, експертите предвидуваат дека оваа генерација на деца може да биде прва во последните 200 години што имаат пократок животен век од нивните родители, веројатно поради дебелината.
Па, што го прави нашето општество погрешно? Јасно е дека она што го правеа лекарите и креаторите на политиката во последните 15 години за да се справат со оваа епидемија не функционира.
Митовите за слабеење имаат голема привлечност
Една статија од 2013 година во New England Journal of Medicine (NEJM) идентификуваше вообичаени митови за дебелината во медиумите и популарната научна литература. Авторите ги дефинираа митовите како идеи што обично се одржуваат, но се против научни податоци. Дали овие митови можат да нè спречат ефикасно да ја третираме дебелината? Како семејни лекари кои третираат пациенти со прекумерна тежина секој ден, веруваме дека истите се лекуваат. Овие митови не само што можат да ги обесхрабрат луѓето, туку и да обезбедат дезинформации што можат да ги спречат луѓето да ги постигнат целите за слабеење.
Можеби ќе бидете изненадени кога слушнавте некои од овие митови:
Само промена на помфрит за салата не е доволно. Кредит: Pixabay.com
Мит 1: Мали промени во исхраната или вежбањето ќе доведат до големи, долгорочни промени во телесната тежина.
За жал, ова не е точно. Во губење на тежината, два плус два можат да бидат еднакви на три наместо четири. Малите промени едноставно не се собираат, бидејќи физиолошки, телото се обидува да остане со иста тежина. Ова не значи дека правењето мали здрави избори не е важно, затоа што се важни дури и малите работи што ги правите за да останете здрави. Тоа само значи дека не е можно да ги постигнете целите за слабеење само со помалку гризење. Веројатно ќе бидат потребни големи промени во исхраната и вежбањето.
Мит 2: Поставување реални цели кога се обидувате да изгубите тежина е важно затоа што во спротивно ќе се чувствувате фрустрирани и ќе изгубите помалку тежина.
Пациентите честопати доаѓаат до амбициозни цели за слабеење, а ние како матични лекари скоро секогаш велиме - одете по тоа! (безбеден и разумен). Нема докази дека снимањето forвезди доведува до фрустрација. Ако има нешто, следењето поголема цел може да доведе до подобри резултати за слабеење.
Мит 3: Брзото слабеење не ве спречува и полека губите неколку килограми.
Повторно, студиите покажаа дека брзото губење на тежината (можеби додека сте супер мотивирани) е поврзано со помала тежина на долг рок. Само што нема докази да се оди „бавно и стабилно“ кога станува збор за слабеењето.
Конечно, на нашиот омилен:
Мит 4: Сексот еднаш согорува калории колку што е одење на километар.
Извинете што разочарав, но за просечна сексуална средба (трае 6 минути!), 30-годишен маж согорува само 20 калории. И, како што понатаму објаснуваат статиите на НЕЈМ, ова е само 14 калории подолго отколку да седите и да гледате телевизија. Значи, ако сте размислувале за секс веќе еден ден, треба да размислите повторно.
Доминираат митовите
Како семејни лекари, бевме curубопитни да знаеме дали нашите пациенти во клиниката можеби веруваат во овие митови. Можеби за неколку години од објавувањето на НЕЈМ, оваа информација навлезе во популарните медиуми и беше исправена. Секој треба да ги знае овие основни факти за дебелината, бр?
За да дознаеме, спроведовме студија на над 300 луѓе во чекалната на нашите различни академски клиники за семејна медицина. Луѓето кои учествуваа во нашето истражување беа во просек 37 години, беа претежно жени (76 проценти), имаа најмалку факултетско образование (76 проценти) и беа мешавина од црно-бело. Шпанска (38 проценти) и нехиспанското бело (47 проценти).
Огромното мнозинство од анкетираните луѓе сè уште верува во овие митови (Мит 1:85 проценти, Мит 2:94 проценти, Мит 3:85 проценти, Мит 4:61 проценти)! Уште поинтересно, немаше разлики во тоа што луѓето размислуваа на ниво на пол, возраст или ниво на образование. Овие митови биле сеприсутни.
НЕ РАДИРАЈТЕ: 6-те најголеми грешки што ги правите во вашата рутина за обука
Како можеме да очекуваме дека луѓето ќе ослабат ако повеќето не ги знаат основите на слабеењето? Не требаше да одиме далеку пред да сфатиме дека овие митови сè уште се наоѓаат во популарните медиуми. Во некои случаи, самите лекари можат да станат жртви на овие митови.
Се разбира, давателите на здравствени услуги треба да им понудат на пациентите само совети базирани на докази за губење на тежината за да ги оптимизираат нивните шанси за успех. Студиите покажаа дека кога лекарите од примарната здравствена заштита даваат совети за губење на тежината, пациентите почесто се обидуваат да го променат однесувањето поврзано со телесната тежина. Сепак, дури и да понудите подобар и повеќе совет можеби не е доволно.
Првиот чекор е да се признае дека пациентите веројатно се под влијание на митовите кои толку лесно се наоѓаат на Интернет и меѓу советите дадени од пријатели и семејства. Ова значи дека пациентите мора да бидат искусни потрошувачи на здравствени информации и да бараат информации од реномирани извори. Тоа исто така значи дека едукацијата и зајакнувањето на пациентите со прекумерна тежина е само дел од решението. Информирање на оние - пријатели, семејство и медиуми, кои влијаат на пациенти со прекумерна тежина е исто така важно ако сакаме да ја смениме траекторијата на дебелина во САД
Ако не го преведеме истражувањето за дебелина во пракса, не можеме да очекуваме овој проблем да се подобри во нашите животи. Aе имаме шанса само ако го искористиме она што го знаеме за слабеењето и ги фрлиме овие митови.
Тами Чанг, доцент, семејна медицина, Универзитет во Мичиген и Енџи Ванг, жител, оддел за семејна медицина, универзитет во Мичиген
Овој напис првично беше објавен на „Разговорот“. Прочитајте го оригиналниот напис.