Семејство Јасни правила за јадење
Препорачливо е да имате јасни правила за јадење. Треба прецизно да се одреди колку слатки детето може да јаде дневно.
Некои деца можат самостојно да го извадат од кутија. За други, отворено пакување гумени мечки е премногу примамливо. Родителите тогаш треба да му дадат на детето слатки за еден ден. Кога научи да ја дели дневната исхрана, личната одговорност може да се продолжи на два дена или дури и на подолги временски периоди.
Ритуалите и јасните правила помагаат
На пример, правило дека можете да јадете само по ручек или вечера, т.е. откако детето ќе изеде вистински оброк. Со ова, детето исто така регистрира дека слатките не се таму за да бидат доволно за јадење. Дури и ако забележите дека потребата за слатки се задоволува надвор од домот - на пример со вашите баби и дедовци или во киоскот - треба да ја вратите темата на семејната трпеза: На пример, прашајте што всушност сака детето и што сака, а потоа најдете решение за возраста.
Совет: Користете систем на точка
Многу деца можат добро да се справат со систем на точка. Пример: Постојат поени за слатки и слично. Доколку сакате следниот ден да одите на фолклорен фестивал или на детска роденденска забава, можете да заштедите слатки поени за денот супер уживање. Треба помалку да се расправаме со моменталното откажување, но со плусот следниот ден. Важно е да им се даде на децата чувство дека можат сами да одлучат како и дали да внесат памучни бонбони или џиновска колбас во нивната исхрана. Jugонглирање со слатките точки го зајакнува чувството на одговорност кај децата, бидејќи искушението да се јаде нешто е секогаш тука.
Омилена храна редовно на масата
Од време на време, на децата исто така треба да им се дозволи да јадат омилена храна. Слика: colourbox.com
Важно е на децата да им биде дозволено да ја јадат својата омилена храна одново и одново. На пример, можете да планирате дека секој член на семејството ќе ја има својата омилена храна еднаш неделно. Можете да го користите за засладување на други јадења - како што е тепсија од зеленчук.
Спорт за деца од кауч
Децата со прекумерна тежина често не можат да ги исполнуваат условите за училишен спорт. Придружната фрустрација е исто така демотивирачка. Експертот Стребер затоа советува тешките деца да присуствуваат на спортски настан најмалку еднаш неделно, покрај она што е достапно на училиште. Тие треба да изберат спорт во кој навистина уживаат.
Бидете добар пример!
Според искуството на семејниот терапевт Штребер, централниот момент е културата на масата во семејството:
„Децата ги учат своите навики во исхраната од своите родители. Кога ќе јадат чоколади или чипс на каучот по осумчасовен ден, помладата генерација гледа дека нивните родители веќе го компензираат стресот и безволството со јадење.
Агнес Стребер, екотролог
Надворешна помош
Кога проблемот со храната стана проблем на стрес, тогаш е време да добиете поддршка од надвор. Ако на секој оброк се стават опомени на маса, тогаш веќе се појавил маѓепсан круг: детето е фрустрирано, затоа јаде повеќе, ја губи желбата за движење и исто така страда и комуникацијата. Ако оваа спирала се сврте далеку во насока на дебелина, тогаш треба да добиете професионална поддршка (идеално во амбулантски програми).
Научете да јадете
Централните компоненти на исхраната, вежбањето и работата со родителите треба полека да се интегрираат во секојдневниот семеен и училишен живот. Многу родители со прекумерна тежина учат како да ја намалат својата тежина преку амбулантски програми. Лек треба да се смета само за деца кои се веќе дебели, т.е. морбидно прекумерна тежина. Присутниот лекар ќе помогне во медијацијата. Лекот мора да се подготви и да се следи. Повеќето деца за време на лекувањето губат од пет до десет килограми.
„Но: Без амбулантно следење, седум килограми се вратија три месеци подоцна“.
Агнес Стребер од КиндерЛихт Минхен, кои нудат шестмесечни амбулантски курсеви за слабеење за деца, адолесценти и возрасни