Семиња чиа, здравствени придобивки - Канал Д вести
Предности има семето чиа. Семињата чиа се познати по својата антиоксидантна моќ и по забрзаната регенерација на клетките.
Предности има семето чиа. Семето на чиа има висока содржина на влакна, поради што веднаш по нивното консумирање препорачливо е да консумирате многу вода за да имате корист од неговите позитивни ефекти, во спротивно ќе се соочите со проблем на запек.
Имајте на ум дека влакната во голема мера се одговорни за способноста на организмот да одржува инсулин во нормални параметри, за правилно функционирање на цревата и исто така има пробиотичка улога.
Дејството на семето чиа е толку силно врз човечкото тело, има можност да го намали воспалението, да го регулира нивото на холестерол, но и да го држи крвниот притисок под контрола.
Поради богатата содржина на линолеинска киселина, овие семиња ја поддржуваат активноста на организмот за лесно асимилирање на витамини А, Д, Е, К и Омега 3.
Покрај тоа, тие нè штитат од појава на дијабетес мелитус и дислипидемија, односно телото е заштитено од прекумерна маснотија.
Прочитајте исто така: Рукола Кое е, всушност, ова растение што го ставаме во салати
Предности има семето чиа. Докажани придобивки од семето чиа
Семињата чиа се едни од најздравите намирници на планетата и се исклучително богати со хранливи материи со важни придобивки за организмот и мозокот.Еве 10 научно докажани здравствени придобивки на семето чиа.
Предности има семето чиа. Семињата чиа се едни од најздравите намирници на планетата што се исклучително богати со хранливи материи со важни придобивки за организмот и мозокот.Еве 10 здравствени придобивки од семето чиа, научно докажани, пишува viataverdeviu.ro.
Предности има семето чиа. Семето на чиа е полно со антиоксиданти
Друга категорија во која сјаат семето на чиа е количината на антиоксиданти. Овие антиоксиданти ги штитат нежните маснотии од семето од расипување.
Прочитајте исто така: Предупредување на лекарите: Gумбирот може да биде смртоносен. Кога да се избегне?
Иако антиоксидантните додатоци не се многу ефикасни, за нив е многу здраво да се земаат од храна .
Што е најважно, антиоксидансите се борат против слободните радикали, кои можат да ги оштетат молекулите во клетките, да го промовираат стареењето и појавата на болести како што е ракот.
Скоро сите јаглехидрати се влакна
Гледајќи го нутриционистичкиот спектар на семе од чиа, можеме да видиме дека 30 грама семе имаат 12 грама „јаглехидрати“. Сепак, 11 од нив се влакна кои не се вари од телото.
Влакната не го зголемуваат шеќерот во крвта, не треба да се дистрибуира инсулин, па затоа не треба да се сметаат за јаглехидрати.
Вистинската содржина на јаглени хидрати е од 1 грам до 30, што е многу мала. Ова ги прави семето чиа храна со малку јаглени хидрати.
Прочитајте исто така: Овој зелен зеленчук може да ве отруе. Сигурно сте го потрошиле без да знаете за тоа
Предности има семето чиа. Влакната ги хранат добрите бактерии во цревата, што е важно затоа што е од витално значење за здравјето микроорганизмите во стомакот да се хранат добро.
Семето на чиа е 40% влакна, по тежина. Ова ги прави еден од најдобрите извори на влакна во светот.
Предности има семето чиа. Семето на чиа е богато со протеини
Семето на чиа содржи значителна количина протеини. Во однос на тежината, тие се околу 14% протеини, што е многу во споредба со повеќето растенија.
Тие исто така содржат избалансирана количина на есенцијални амино киселини, така што нашите тела можат да ги користат протеините што ги содржат. Протеинот има многу здравствени придобивки и е многу добар за слабеење.
Прочитајте исто така: Дали сладок компир е добар за здравјето? Нутриционистот ianанлука Мех одговара на сите ваши прашања!
Голем внес на протеини го намалува апетитот и се покажа дека ги намалува опсесивните мисли за храна до 60%, како и желбите за ужинка на полноќ до 50%. .
Семето на чиа е одличен извор на протеини, особено за оние кои консумираат малку или воопшто не содржат производи од животинско потекло.
Предности има семето чиа. Поради големиот внес на растителни влакна и протеини, семето чиа може да ви помогне да изгубите тежина
Многу здравствени експерти веруваат дека семето чиа помага во слабеењето. Влакната апсорбираат големи количини на вода и го зголемуваат волуменот во желудникот, што треба да го зголеми чувството на ситост и да ја забави апсорпцијата на храната.
Предности има семето чиа. Имало неколку студии за глукоманан, влакна кое работи слично, покажувајќи дека може да доведе до губење на тежината.
Исто така, протеините од семе од чиа помагаат да се намали апетитот и количината на потрошена храна. За жал, студиите за ефектите на семето чиа врз слабеењето се разочараа.
Прочитајте исто така: Лек за пролетта: Ова растение ги држи сите ВИРУСИ на растојание!
Семето на чиа е богато со омега 3 масни киселини
Како семе од лен, семето чиа е многу богато со Омега-3 масни киселини. Всушност, чиа семето содржи повеќе Омега-3 отколку лососот, за споредба. Прочитајте повеќе за важноста на омега-3 мастите во написот: Омега 3, важноста и изворите!
Семето на чиа подобрува одредени индикатори во крвта, што може да го намали ризикот од срцеви заболувања и дијабетес тип 2
Се должи на фактот дека семето чиа е богато со растителни влакна, протеини и Омега-3, тие го подобруваат метаболизмот на организмот. Во две различни студии, докажано е дека диетата со семе од чиа, соја протеин, овес и нопалин го намалува ЛДЛ холестеролот и триглицеридите, го зголемува ХДЛ холестеролот и го намалува воспалението.
Студиите со хрчаци покажаа дека семето на чиа ги намалува триглицеридите, го зголемува HDL ("добриот") холестерол и го намалува воспалението, отпорноста на инсулин и абдоминалните масти.
Прочитајте исто така: Што е ГРАВИОЛА, чудното овошје што може да се најде и во нашите продавници. Eatе јадевте такво нешто?
Предности има семето чиа. Семето на чиа содржи голем број важни хранливи состојки за здравјето на коските
Овие вклучуваат калциум, фосфор, магнезиум и протеини. Содржината на калциум е особено импресивна, достигнувајќи 18% од RDA за само 30 грама, процентот е многу поголем од оној на млечните производи.
Семето на чиа може да донесе големи подобрувања кај дијабетичарите тип 2. Семето на чиа
Досега се покажа дека најдобрата употреба на семе од чиа е во студијата на пациенти со дијабетес тип 2.
Предности има семето чиа. Во оваа студија, 20 пациенти со дијабетес добиле или 37 грама семе од чиа или 37 грама пченични трици за 12 недели.