Семиња од болви - ефект, области на примена, несакани ефекти и студии
Псилиумот ви помага да изгубите тежина, го регулира варењето и помага против хемороиди - именувајте само неколку области на примена. Болвите не се корисни само за луѓето, кучињата и коњите исто така имаат корист од ефектите на овој антички лек од билки.
Содржина
- Кои се семето од болви?
- Разлика помеѓу лушпи од псилиум и псилиум
- Одгледување на псилиум
- состојки
- Области на примена
- Псилиум за слабеење
- Болви за запек, дијареја и синдром на нервозно дебело црево
- Болви како превентива против анални пукнатини и хемороиди
- Семе од болви кај Кронова болест
- Псилиум за чистење на дебелото црево
- Болви за дијабетес
- Начин на дејствување
- Несакани ефекти
- Купете псилиум
- Искуство
- Дозирање и внесување
- Студии за псилиум
Кои се семето од болви?
Семето на растението псилиум (Plantago ovata) се нарекува псилиум. Ова растение припаѓа на семејството на хлебните и потекнува од југо-западна Азија и пустинските области во северна Африка.
Семето од болвата во Индија е опишано како особено ефикасно. Фабриката за семе од болви од Индија има сличен изглед како и кај родниот рибворд. Има висина на раст од околу 20 сантиметри и тесните, долги лисја растат во розета на земјата. На стеблото се формира издолжен, мал и незабележителен цветен скок.
Плодовите во развој на капсулата, долги околу три милиметри, имаат елипсовидна форма. Овие плодови од капсула содржат мали жолтеникави до кафеави, издолжено-овални семиња. Кога созреваат, овошните капсули се отвораат и семето буквално искочи - оттука и германското име „семе од болви“.
Разлика помеѓу лушпи од псилиум и псилиум
Комплетните семиња се нарекуваат семе од болви. Лушпите од псилиум се лушпите на семето. И двајцата имаат здрави ефекти, при што лушпите од псилиум покажуваат ефект на заситеност поради содржаните отоци и затоа се користат за намалување на телесната тежина. Лушпите од псилиум имаат поголем капацитет на оток, така што чувството на ситост се јавува побрзо отколку со целиот псилиум.
Одгледување на псилиум
Најголемите области за одгледување семе од болви се во Индија и Пакистан. Постојат и климатски услови со кои може да се постигне добар принос. Овошните капсули се собираат од јуни до октомври, а потоа се мелат. Семето се вади со помош на турбуленција на вентилаторот и се става на пазарот.
состојки
Псилиумот содржи помеѓу 10 и 30 проценти слузница, а индискиот псилиум содржи повеќе слузница од европските семиња. Неутралните лигите формираат колоидни раствори. Киселата слузница има способност за создавање гел, така што токсините, гасовите и бактериите можат да се апсорбираат.
Понатаму, псилиумот содржи масно масло, протеини, хемицелулоза, флавоноиди и иридоидни гликозиди.
Области на примена
Семето на псилиум главно се користи за цревни проблеми и како помош при слабеење. Но, постојат и други области на примена на псилиум.
Псилиум за слабеење
Својството на оток на псилиум помага да се намали телесната тежина. Чувството на ситост се јавува побрзо и трае подолго. Покрај тоа, нема желба за храна, бидејќи нивото на шеќер во крвта е позитивно под влијание и варењето се стимулира од псилиум.
Во 100 грама псилиум има само 21 калорија. Покрај тоа, 100 грама псилиум содржи околу 83 грама влакна, 1,73 грама јаглени хидрати, 2,38 грама протеини и 0,55 грама маснотии.
Болвите лесно можат да се интегрираат во дневното мени. На пример, тие можат да се попрскаат со мусли или овошна салата или да се промешат во јогурт и сок. Доволна е една до две кафени лажички дневно за да ги постигнете посакуваните ефекти.
Ако сакате да користите лушпи од псилиум наместо сите семиња, потребна ви е само половина од дневната количина. Дневната количина на псилиум е помеѓу 10 и 40 грама, а онаа на лушпите од псилиум помеѓу 5 и 20 грама.
Псилиумот мора да се натопи во течност пред потрошувачката. Затоа, семето треба да се попрска над храната или да се меша во пијалокот околу половина час пред оброкот. Тие едноставно можат да се пијат само со вода: измешајте лажица псилиум во чаша вода и оставете да стои половина час пред да пиете.
Кога користите псилиум, треба да се внимава да се обезбеди соодветна хидратација. Како што отекува псилиумот, на телото му треба повеќе течност.
Болви за запек, дијареја и синдром на нервозно дебело црево
Причините за синдромот на нервозно дебело црево сè уште не се познати. Се верува дека не само еден фактор, туку интеракцијата на неколку фактори доведува до ова нарушување на работата на цревата. Покрај тоа, чувствителноста на цревата може да се зголеми.
Типични симптоми на синдром на нервозно дебело црево се дијареја, запек, болки во стомакот и гасови. Овие симптоми можат да бидат ублажени со лушпи од псилиум или псилиум.
Со синдром на нервозно дебело црево, дијарејата се јавува редовно. Како резултат, не сите хранливи материи во храната често можат да се користат. На долг рок, може да се појават симптоми на недостаток.
Болвите имаат својство да отекуваат веднаш штом стапат во контакт со течност. Кога семето се проголта, конзистентноста на цревната содржина станува погуста. Покрај тоа, химот останува подолго во цревата, така што се подобрува апсорпцијата на хранливите материи.
Акутната дијареја е претежно предизвикана од патогени микроорганизми. Псилиумот ги врзува и апсорбира бактериите, а исто така е и антиинфламаторно.
Запекот често е предизвикан од слабите движења на дебелото црево. Ова значи дека е потребно подолго време за да се премести столицата од дебелото црево кон ректумот. Болвите ги стимулираат движењата на дебелото црево: Семето отекува и предизвикува проширување на дебелото црево. Цревата реагира на ова полнење со движења. Покрај тоа, лизгавоста на столицата се зголемува со слузницата содржана во семето на болвата.
Болви како превентива против анални пукнатини и хемороиди
Нездрава исхрана, недостаток на вежбање или емоционален стрес може да доведе до функционално нарушување на движењето на дебелото црево. Ова може да предизвика појава на анални пукнатини или хемороиди, често придружени со гасови, запек и чувство на притисок во стомакот.
Болвите имаат превентивен ефект против анални пукнатини и хемороиди бидејќи спермата може да ги стимулира цревните моторни вештини. Една кафена лажичка на ден е доволна за поттикнување на здраво и редовно движење на дебелото црево.
Бидејќи болвите го прават изметот измазнет, тие исто така можат да помогнат во забрзување на процесот на заздравување на аналните пукнатини или хемороиди. Сепак, ова треба претходно да се разговара со лекарот.
Семе од болви кај Кронова болест
Болвите имаат антиинфламаторно дејство и ја штитат мукозната мембрана. Иритираната цревна лигавица кај Кронова болест е покриена со заштитен слој од мукозните супстанции содржани во семето од болви. Истото важи и за други воспалителни болести на цревата, како што е улцеративен колитис.
Псилиум за чистење на дебелото црево
Имунолошкиот систем може да функционира правилно само ако цревната флора е здрава. Имунолошкиот систем, пак, игра голема улога во целокупното здравје.
Во цревата има и „добри“ и „лоши“ бактерии. Ако цревната флора не е во рамнотежа, корисни бактерии се раселени. Долготрајната нерамнотежа во цревната флора често резултира со поплаки како слабост, замор, габични инфекции, нетолеранција на храна или алергии.
Болвите ја стимулираат цревната активност и ја враќаат рамнотежата на цревната флора. Ако премногу измет се наталожил на wallsидовите на цревата, тој се омекнува со болви, се врзува и се пренесува со столицата кон надвор. Псилиумот исто така ја регулира киселинско-базната рамнотежа. За да го одржите ова трајно во рамнотежа, треба да обрнете внимание на избалансирана, здрава исхрана.
Болви за дијабетес
Семето од болви може да се користи заедно со терапија со дијабетес. Тие осигуруваат дека глукозата се апсорбира побавно, така што нивото на шеќер во крвта останува релативно константно и не се зголемува брзо.
Дијабетичарите треба да зборуваат со својот лекар за употребата на псилиум, бидејќи можеби ќе треба соодветно да се прилагодат лековите.
Начин на дејствување
Слузницата и влакната отекуваат кога додавате вода. Поради своето својство на врзување за вода, болвите имаат ефект врз цревната перисталтика и го поддржуваат варењето на храната.
Псилиумот, исто така, врзува вишок течност, така што помага и против дијарејата.
Семето на болвата исто така работи:
- смирувачки
- антиинфламаторно
- малку намалување на шеќерот во крвта
- регулирање на апетитот
Семето од болви обезбедува здрава цревна флора бидејќи ги врзува и апсорбира токсините и бактериите. Тие исто така ги штитат мукозните мембрани.
Несакани ефекти
Несакани ефекти главно се јавуваат кога внесот на течности е премал. Долготрајната употреба потоа може да доведе до интестинална опструкција.
Псилиумот отекува и врзува течност - тоа е она што предизвикува многу здрави својства на семето. За време на употребата на псилиум, мора да се пијат најмалку 1,5 литри дневно, така што псилиумот има доволно достапна течност. Ако се пие премалку, спермата ја отстранува течноста од столицата, правејќи ја премногу тврда. Последиците се гасови, запек и болки во стомакот.
За да се избегнат овие симптоми, секогаш треба да се пие чаша вода по консумирање на семе од болви. Покрај тоа, мора да се набудува дневната количина од најмалку 1,5 литри течност.
Ретко има алергиска реакција на псилиум. Ова често се должи на слабиот квалитет на семето, кое не е доволно исчистено.
Ако лековите треба редовно да се земаат, употребата на псилиум треба да се разговара со лекарот што посетува. Псилиумот може да ја наруши апсорпцијата на активните супстанции, на пример, разредувачи на крв во групата кумарини.
Во случај на лекови кои имаат инхибиторен ефект врз цревната активност, семето од болви треба да се избегнува целосно.
Луѓето кои страдаат од тежок дијабетес мелитус, патолошко стеснување на гастроинтестиналниот тракт, стеснување на хранопроводот или интестинална опструкција, исто така, не треба да земаат псилиум.
Купете псилиум
При купување семе од болви, треба да се обрне внимание на органскиот квалитет, што е докажано со сертификати. Покрај тоа, семето од болви треба да биде ослободено од адитиви. Покрај тоа, се смета дека семето од болви во Индија е многу поефикасно од семето од болви во Европа. При купувањето, треба да обрнете внимание и на квалитетна стока, бидејќи поевтините понуди можат да содржат пестициди. Овие може да ги набавите во реномирани продавници како што е Краутерленд или од следниве препораки:
[aawp box = ”B075XN1DF9 ″ title =” Органско семе од болви ”]
- Овластен и тестиран органски квалитет
- Кеса за чување храна што може да се истражи
- без адитиви - квалитет на сурова храна
- Не содржи алергени
- богата со растителни влакна и слузница
- не содржат алергени
- Без глутен
- ЕУ ЕКО стандард
- добро се толерира
- 100% природно и без додатоци!
- Погоден за вегетаријанци, вегани и сурова храна
- од контролирано органско одгледување
Искуство
Многу корисници пријавуваат позитивни искуства со редовно земање псилиум за да се подобри варењето на храната. Болвите го регулираат варењето и на тој начин помагаат и при тенка и цврста столица.
Оние погодени од синдром на нервозно дебело црево, исто така, можат да пријават добри искуства. Поради болви имаат стабилно и редовно варење. За многумина, дневната доза од две лажички е доволна.
Многу корисници на семе од болви претходно земале ленено семе за нивните дигестивни проблеми и откриле дека семето од болви работи значително подобро.
Луѓето кои земале псилиум за слабеење биле особено ентузијасти во врска со брзото и долготрајно чувство на ситост, што им го олеснувало слабеењето.
Дозирање и внесување
Максималната дневна доза е помеѓу 10 и 30 грама псилиум. Оваа количина се зема во текот на денот. Една лажичка псилиум е околу 5 грама.
Псилиумот се зема пред јадење. За да го направите ова, прво им е дозволено да отекуваат, на пример, во вода (5 грама на 100 ml вода). Покрај тоа, треба да се пие една или две чаши вода.
При употреба на псилиум, мора да се внимава да се обезбеди соодветен внес на течности (најмалку 1,5 литри на ден).
Псилиумот не треба да се зема со млеко, бидејќи тоа не предизвикува оток.
Студии за псилиум
Универзитетот во Утрехт ја проучувал ефикасноста на болви за синдром на нервозно дебело црево. Студијата вклучува 275 пациенти кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево. Тоа беше поделено во три групи: едната група примаше псилиум секој ден, другата група трици, а третата група плацебо додаток што содржеше оризово брашно. Периодот на студирање траеше три месеци.
По овие дванаесет недели, откриено е дека триците ги намалуваат симптомите за 58 проценти. Семето на болвата ги намали симптомите за 90 проценти.
Слабеењето со псилиум беше во фокусот на рандомизирана студија во која се тестираа ефектите на семето за време на нискокалорична диета. 200 лица учествуваа во студијата и беа поделени во три групи. Една група примала 3 грама лушпи од псилиум плус 1 грам глукоманан два пати на ден за диета со малку калории. На втората група им беше дадена иста количина на псилиум и глукоманан, но три пати на ден. Контролната група доби плацебо.
Резултат по 16 недели: Контролната група изгуби помалку тежина од другите две групи. Во групите семе од болви, откриено е дека семето силно влијае на ситоста, метаболизмот на гликозата и инсулинската резистенција. Покрај тоа, семето од болви ја намали концентрацијата на ЛДЛ холестерол.
Друга студија ги покажа корисните ефекти на псилиумот врз нивото на шеќер во крвта. Во студијата учествувале 125 пациенти кои страдале од дијабетес тип 2. Земале 5 грама псилиум три пати на ден. Резултатот покажа дека липидите во крвта и нивото на шеќер во крвта се значително намалени.