Семки од сончоглед

Семки од сончоглед. Што всушност се случува кога ги јадете. Тие имаат некои чудесни придобивки за вашето тело. Тие се повеќе од закуска за полнење, кои содржат многу хранливи материи. Но, тие треба да се консумираат умерено, бидејќи имаат голем внес на калории.

Семките од сончоглед може да го намалат воспалението кај постарите и постарите лица. Овој ефект може да помогне да се намали ризикот од срцеви заболувања. Една студија покажа дека големата потрошувачка на ореви и семиња е поврзана со намалено воспаление.

Семки од сончоглед . Што всушност се случува кога ги јадете

Оние кои конзумирале семки од сончоглед 5 пати неделно или почесто имале ниско ниво на Ц-реактивен протеин. Ова е основна хемикалија вклучена во воспалението.

Друга студија вклучувала жени во менопауза кои страдале од дијабетес тип 2. Тие консумирале 30 грама семе од сончоглед или бадеми секој ден. Закуската беше вклучена во здрава исхрана за период од 3 недели.

Чудесните придобивки за телото

Семки од сончоглед . До крајот на студијата, двете групи имаа намалување на вкупниот холестерол и ЛДЛ холестерол. Диетата која вклучува семе од сончоглед го намалува нивото на триглицериди во крвта повидливо од диетата што вклучува бадеми, пишува доц.ро.

Семките од сончоглед содржат голема количина протеини, мононезаситени масти и витамин Е. Мал дел, околу 28 грама, содржи:

• 164 калории;
• 2,4 грама влакна;
• 5,8 грама протеини;
• 5,2 грама мононезаситени масти или „добри“ масти;
• 6,4 грама омега-6 масни киселини;
• 47% од препорачаната дневна количина на витамин Е;
• 27% од препорачаната дневна количина манган;
• 23% од препорачаната дневна количина на магнезиум.

Експертите исто така велат дека семките од сончоглед се богати со маснотии, претежно полинезаситени масти. Тие можат да помогнат во работата на срцето.

---