Семки од тиква и тиква Здравствени придобивки
Тиквата, или тиква, како што уште се нарекува, има многу малку калории, но исто така е богат извор на растителни влакна, антиоксиданти, минерали, витамини, препорачана од нутриционистите за многу здравствени придобивки.
Тиква - чудесна храна од есенската сезона: Откријте кои придобивки ги има
Ваш браузер не го поддржува HTML5 аудио
Останаа уште денови до почетокот на есента и, се разбира, многумина од нас знаат дека theвезда на сезоната е тиквата. Тој е сакан заради пријатен вкус и затоа што може да се користи при подготовка на многу вкусни јадења.
Но, покрај овие квалитети, тиквата е и богат извор на витамини и хранливи материи корисни за здравјето. Тиквата содржи, меѓу другите, лутеин, бета-каротен, витамин А, витамини Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9, Ц, Е и К, цинк, натриум, калиум, калциум, магнезиум, фосфор, селен, манган и железо Богато е со протеини, влакна и е одличен извор на есенцијални масни киселини Омега 3 и Омега 6. Сите овие имаат неверојатен ефект врз здравјето и, особено во есенската сезона, лубеницата треба да биде вклучена во нашето мени што е можно почесто, велат експертите.
„Тиквата го регулира крвниот притисок, го намалува ризикот од дијабетес, го зајакнува имунитетниот систем, помага во подобрување на видот, го стимулира слабеењето, спречува кардиоваскуларни болести, го подобрува варењето на храната и се бори против запек“, рече во студиото нутриционист Спутник Молдавија, Олтеа Болдуреану.
Најчесто, нашите домаќинки користат тиква за правење пити. Точно, питите се многу вкусни, но за целосно да искористиме од својствата на оваа чудесна храна, треба да знаеме како правилно да ја подготвиме.
"Во подготовката на пити користете тесто, шеќер - сето тоа не е од корист за нашето тело. Тиквата може да се користи во различни вкусни рецепти: печена тиква, супа од тиква или пареа", рече нутриционистот.
Покрај тоа, семките од тиква се исто така добар извор на диетални влакна и незаситени масни киселини. Покрај тоа, тие се многу добар извор на протеини и минерали кои имаат многу здравствени придобивки. Семките од тиква се здрави како и зеленчукот од кој доаѓаат.
Повеќе информации од приложеното аудио интервју.
Бидете во тек со сите новости од Молдавија и од светот! Претплатете се на нашиот телеграмски канал >>> Гледајте видео и слушајте го Радио Спутник Молдавија