Сендвич со јајца и зеленчук; Вашата страница за исхрана
Liveивејте убаво, јадете здраво! И јас ти помагам!
Јајцето е одлична опција за појадок, но треба да најдеме начини да го подготвиме за да не стане досадно.
За денес подготвив сендвич со јајце и зеленчук кој изгледа лудо и исто така е многу вкусен. Сендвичот го подготвив во 2 варијанти: варијанта за него во која користев пунџа и варијанта за тоа, со крекери за ориз.
За да можам да го подготвам јајцето на начин што е добар само за сендвичот (меки и кружни) користев уникатен метод.
Ставив јајце во сад и го победив со малку сол и бибер. Потоа ставив влажна кујнска крпа над садот и го ставив во микробранова печка 40 секунди.
Ако не сакате да користите микробранова печка, можете да користите тава за пржење и да ја подготвите директно на шпоретот. Идејата е да се задржи релативно мал, кружен и мек.
Излезе како меко ќофте и е добро само за сендвич. Како зеленчук користев салата, спанаќ и домати. Секако можете да користите зеленчук што го сакате.
Информации за исхраната (за него):
| Калории | 372 година |
| протеини | 21,8 |
| Масти | 14.4 |
| јаглехидрати | 28.2 |
| влакна | 5 |
Информации за исхраната (за неа):
| Калории | 235 година |
| протеини | 14,9 |
| Масти | 11,8 |
| јаглехидрати | 3 |
| влакна | 5 |
Liveивејте убаво, јадете здраво! И јас ти помагам!