Сензоримоторна обука (SMT) - SAFS; БЕТА блог
Овде можете да дознаете сè што треба да знаете за сензомоторната обука
Што е сензомоторни вештини?
Зборот „сензомотор“ е составен од двата поима „сензоричен“ и „моторен“.
Сензорската технологија го опишува приемот на стимули и нивното пренесување до централниот нервен систем во мозокот и 'рбетниот мозок. Од друга страна, моторните вештини се залагаат за контрола и соодветно движење на мускулите.
Што е сензомоторна обука?
„Сензоримоторна обука“ значи обука за подобрување на координацијата и редоследот на движење.
„Координација“ ја опишува можноста да се регулираат и контролираат и предвидливите и непредвидливите ситуации со мотор. Координацијата е основа за функционирање на сензомоторниот систем.
Во сензомоторниот тренинг, се подобрува специфичната координација во рамките на мускулите, како и во рамките на различните мускули.
Сензоримоторна обука: прокоцептори
Проприоцепторите играат важна улога во сензомоторниот тренинг. Стимулите и информациите од околината не можат да се примаат само преку големи рецептори како што се ушите или очите.
Може да се апсорбира и преку помали рецептори, како што се оние што се наоѓаат во мускулите и зглобовите.
Овие мали рецептори се нарекуваат и процицептори и се важен дел од сензомоторните функции.
Сензоримоторен тренинг: сензори
Сензорите се исто така дел од сензомоторниот систем. Сензорите се рецептори во зглобовите и мускулите кои постојано пренесуваат информации до мозокот.
Оваа информација вклучува, на пример, положба на зглобот, како и индивидуални делови од телото или извршени движења. Но, исто така, напнатоста во соодветниот мускул или целата положба на телото му се соопштува на мозокот преку сензори.
Сензоримоторен тренинг: Профилактички ефект на повреди
Сензомоторната обука може да се користи за да се спречат повредите.
Дефицитите во сензомоторните функции, како што се рамнотежата или невромускулната контрола, го зголемуваат ризикот од повреди за време на спортот.
Со помош на сензомоторна обука, може да се избегнат спортски повреди и соодветни долгорочни последици. Затоа се препорачува да се интегрира сензомоторната обука во редовна обука.
Во меѓувреме, научните студии постојано го потврдија ефектот на спречување на повредите на сензомоторната обука.
Комбинацијата на тренинг за рамнотежа, вежби за силата, вежби за скокање и вештини за умешност се покажа како особено ефикасна во тренингот со сензорим.
Обука за сила и сензомоторен тренинг
Сензоримоторниот тренинг исто така има позитивен ефект врз тренингот на силата. Важни фактори тука се пред сè подобрена меѓумускулна и интрамускулна координација и компензација на нерамнотежата во мускулите.
Но, сензомоторната обука може да биде вклучена и во самата обука за сила. Еден пример за вежбање е правење вежби со само една нога.
Значи, едната страна на телото треба да направи движење, додека другата се обидува да го балансира движењето. Стабилна позиција се создава со затегнување на соодветните мускули.
Но, сега има и некои уреди за обука за подобрување на сензомоторните вештини.
Сензоримоторна обука и терапија за обука
Сензоримоторниот тренинг е исто така корисен по повредите. После акутната фаза, оваа варијанта на обука доведува до подобра секвенца на движење и помага да се компензира нерамнотежата во мускулите.
Покрај тоа, последователните повреди можат подобро да се избегнат.