Серија за слабеење дел 2 Стресот дебелее Kölner Stadt-Anzeiger
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Корона во NRW: Рација за измама во итна помош од голем обем и во Келн
Серија за слабеење: Дел 2: Стресот дебелее
Од Тања Весендорф
Секој што сака да изгуби тежина веднаш има на ум долгата „мора“ да има. Вршете спорт колку што е можно повеќе секој ден, градете мускули, бројте калории, гответе здраво, не пијте алкохол. За повеќето луѓе тоа звучи многу исцрпувачки - и затоа е многу застрашувачко. Се разбира, никој нема да изгуби тежина без свесно да стори нешто за тоа. Честопати се заборава дека релаксацијата е исто толку важна како и напорот. Следната клупска вечер на „Антидиетскиот клуб“ се однесува на релаксација и рекреација (види рамка).
Нутриционистот Андреас Кол од центарот „Bodycure“ во Келн дури смета дека премногу стрес е главната причина за дебелината. Тој вели: „Треба да имате чиста глава за да изгубите тежина. За да го направите ова, треба да се почестите со нешто секој ден и да одвоите малку време. “Со постојан стрес, телото ослободува премногу адреналин, што пак обезбедува постојано високо ниво на инсулин. Со цел да се обезбеди што е можно поголема моќност што е можно побрзо, адреналинот ги празни резервите на шеќер во крвта. Но, ако не се помрднеме, има премногу шеќер во крвта, што инсулинот го дистрибуира до клетките. Ако дистрибуцијата на шеќер е превисока, следната фаза на желби секогаш со сигурност следи, и играта започнува одново.
Гунтер Франк исто така смета дека премногу стрес е лош за фигурата. Специјалистот по општа медицина и натуропатско лекување од Хајделберг ги има своите искуства со фрустрирани пациенти во книгата: „Лиценца за јадење. Зошто вашата тежина има повеќе врска со стресот отколку она што го јадете „обработено“. Неговата теза: Само оние кои ставаат крај на стресот и грижа на совест додека јадат имаат шанса против непотребни килограми. Гинтер Френк се изјасни за заборавање на сите совети за исхрана и за учење како да го следите вашиот вистински апетит. „Оние кои уживаат да јадат она за што имаат најмногу апетит, имаат поголема веројатност да изгубат тежина отколку да се здебелат“, вели тој.
Доволно спиење е од суштинско значење за правилно опуштање. Ако не спиете доволно, вашето тело ќе стави повеќе сланина, дури и ако нема повеќе храна на масата. Научните истражувања покажаа дека овците ставаат повеќе сланина кога дел од нивната ноќ се претвора во ден. Нивната тежина исто така се здебели кога им беше дадена иста количина на храна како и обично.Роберт Даниел Ворона од Медицинското училиште во Источна Вирџинија исто така откри во истражување спроведено на 1.000 луѓе дека дебелите луѓе спијат во просек 16 минути помалку.
Ако не си дозволите доволен одмор во кревет навечер, нарушена е суптилната рамнотежа на десетина дигестивни ензими и гласнички супстанции. Кај испитаниците кои спиеле само четири часа на ноќ, клетките ослободувале помалку лептин што потиснува апетит и повеќе грелин кој го стимулира апетитот. Резултат: Гостите преку ноќ се чувствуваа постојано гладни. Покрај тоа, повеќе хранливи материи од храната се складираат како резерва, бидејќи телото верува дека се наоѓа во итна ситуација.
Особено работниците во смена се особено склони кон дебелина и здравствени проблеми. Но, и многу други професионалци не се опоравуваат правилно, како што покажа тестот за опоравување изработен од професорот Хенинг Алмер. Нешто повеќе од 48.000 жени и мажи одговорија на тестот на Институтот за применети здравствени науки „здраво е.В.“ на почетната страница на АОК.
Резултатите се алармантни. Според ова, 63 проценти од работните луѓе не можат да се префрлат на релаксација на време после работа. Особено е тешко за жените и самовработените да се опорават правилно. Пропорцијата на таканаречените неспособни лица е најголема во средните возрасни групи (од 31 до 40 и од 41 до 50 години). Хенинг Олмер ги советува погодените редовно да ги вклучуваат паузите за одмор во нивната дневна рутина и да го препознаат опоравувањето како важно. Почетниот сигнал за исклучување може да биде да одите дома со велосипед после работа - ако е можно. Повеќе информации за резултатите од тестот за обновување на Интернет: