Сесијата за сауна работи како умерено вежбање
Од 13.06.2019 г., во 13:43 часот
Спортски научници од Универзитетот Мартин Лутер Хале-Витенберг (МЛУ) открија дали воземе велосипед или се потиме во сауна - тоа не прави многу разлика во нашите тела. Посетите во сауна за него се исто толку стресни како и умерената спортска програма.
Вашиот прелистувач не поддржува HTML5 видео.
Видеото се вчитува .
Сауната е како спорт
Кога станува збор за велнес, отсекогаш имало група луѓе на кои им се советувало да не одат во сауна: Оние кои имаат низок крвен притисок треба да избегнуваат топла инфузија, рекоа тие. Општо беше познато дека посетата на сауна го намалува крвниот притисок - и луѓето со веќе низок крвен притисок или кардиоваскуларни нарушувања може во екстремни случаи да ја изгубат свеста, па претпоставката.
Се претпоставуваше дека телесните садови се шират поради топлината и така крвниот притисок опаѓа.
Д-р Саша Кетелхут, универзитет Мартин Лутер Хале-Витенберг
Но, очигледно не е баш така, пишуваат спортските научници од Хале во нивната студија, објавена во специјализираното списание „Комплементарни терапии во медицината“. Мора да се направи разлика помеѓу акутните ефекти на одење во сауна и оние во фазата на одмор потоа. И се прават многу претпоставки за акутниот ефект, вели Кетелхут, „но сè уште не е испитано многу“.
Крвниот притисок се зголемува во сауната и паѓа само после тоа
Истражувачите на МЛУ сега го сменија тоа во соработка со Медицинскиот центар Берлин (МЦБ).
За да го направат ова, се разбира, тие ги испратија своите тест-субјекти во сауната и, за споредба, исто така, до ергометарот на велосипедот. И резултатот беше изненадувачки: спротивно на претходно претпоставуваното, крвниот притисок на учесниците на тестот се зголеми за време на обете активности. Истражувачите пишуваат дека срцевиот ритам исто така се зголемил кога земате сауна и вежбате.
За студијата, спортските научници испитале вкупно 19 волонтери. Предметите оделе во сауна 25 минути. За тоа време, редовно се следеа и нејзиниот крвен притисок и пулсот. Според истражувачите, откриено е дека и двата витални параметри се зголемуваат директно за време на сауната. Дури по некое време, тие потонаа под нивото на одмор пред да одат во сауна.
Крвен притисок: Ако можете да вежбате, сауната исто така ќе работи
Во вториот дел од студијата, истражувачите потоа ги ставија своите тест теми на ергометарот на велосипедот. Потоа мораа да завршат кратка, едноставна програма за обука, рече Кетелхут. Бидејќи со умерен обем на работа, вредностите ќе се приближеа.
Испитаниците ги постигнале истите вредности на крвниот притисок и отчукувањата на срцето како кога ја посетиле сауната со оптоварување од околу 100 вати на ергометарот на велосипедот.
Д-р Саша Кетелхут, универзитет Мартин Лутер Хале-Витенберг
Според истражувачот на МЛУ, Кетелхут, резултатите исто така покажуваат дека посетата на сауната не значи само релаксација, туку и одредена количина на физички стрес. Како и да е, тој дава јасно наводно за загрозената група луѓе со низок крвен притисок: Всушност, секој што може да направи умерен физички напор без непријатност, може безбедно да оди во сауна. Само после тоа, тие треба да бидат претпазливи, бидејќи крвниот притисок може да падне дури и подалеку отколку пред престојот во сауната, објаснува родениот Хале.
Мал ефект на обука на долг рок
Според универзитетот, резултатите од студијата Хале се совпаѓаат со други студии кои главно се однесувале на долгорочните последици од одењето во сауна. На пример, овде веќе се докажани корисни ефекти за кардиоваскуларниот систем.
На долг рок, физичкиот напор има дури и ефект на тренинг, вели Кетелхут: „На долг рок, има и позитивни ефекти слични на оние во спортот“. Но, за сите што сега сакаат да ги испотат своите килограми во сауна наместо во фитнес велосипед, спортскиот научник има лоши вести. Потењето, што е корисно за вашето здравје, не би ви помогнало да изгубите тежина. Ефектот е едноставно премногу мал, бидејќи мускулната активност е исто така многу мала. „Може да изгубите тежина додека земате сауна, но тоа е само течноста што ја испотувате и треба подоцна да ја консумирате“, објаснува истражувачот на МЛУ, Кетелхут.