Сестри на дебелина на социјалната служба Бафало - Сестри на социјалната служба Бафало

Дебелината се карактеризира со вишок телесни масти; Оваа болест во моментов е класифицирана како епидемија во САД и многу други земји во светот. Студиите покажаа дека дебелината е поврзана со зголемен ризик од смрт од причини како што се висок крвен притисок, мозочен удар, срцеви заболувања и други медицински состојби.

Дебелината обично се мери со индексот на телесна маса или БМИ, вредност пресметана како тежина во килограми поделена со висина во квадратни метри. Возрасните со БМИ повеќе од 25 кг/м2, но помалку од 30 кг/м2 се сметаат за прекумерна тежина, додека возрасните со БМИ над 30 кг/м 2 се сметаат за дебели. Возрасен човек кој има повеќе од 100 килограми прекумерна тежина или има БМИ поголем од 40 кг/м2 се смета за патолошки дебел.

За деца, БМИ кој се смета за здрав, варира со возраста и полот на детето. Според Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ), децата со БМИ на или над 85-от перцентил се сметаат за прекумерна тежина, додека децата со БМИ на или над 95-от перцентил се сметаат за дебели.

Во 2016 година, ЦДЦ објави дека 93,3 милиони возрасни и 13,7 милиони деца биле со прекумерна тежина или дебели. Стапката на дебелина се зголеми од 12 на скоро 40 проценти од населението од 1991 година. Пропорцијата на адолесценти со прекумерна тежина се зголеми повеќе од двојно во последните 20 години. Осумнаесет проценти од децата и адолесцентите на возраст од 2 до 19 години сега се сметаат за дебели.

Истражувањата покажаа дека прекумерната тежина е значително поврзана со зголемен ризик од смрт од висок крвен притисок, дислипидемија (висок холестерол), дијабетес тип 2, мозочен удар, остеоартритис, коронарна артериска болест, болест на жолчното кесе. Апнеја при спиење и проблеми со дишењето, како и карцином на ендометриум, дојка, простата и дебело црево.

Симптоми

Три клучни мерки се користат при проценка на дебелината:

Индекс на телесна маса (BMI): Мерка за тежина во однос на висината
Големина на струкот: мерка на маснотии во стомакот
Фактори на ризик за болести и состојби поврзани со дебелината

БМИ е дизајниран да ја мери вкупната телесна маст во однос на телото на една личност, бидејќи вишокот количина е поврзана со ризикот од болест и смрт. БМИ се смета за валиден во повеќето случаи, но е критикуван. Може да ги прецени телесните масти кај мускулести лица и да ги потцени телесните масти кај постари лица или други лица без многу мускулна маса. Бидејќи не секој што е технички дебел има здравствени проблеми, комбинирањето на БМИ и големината на струкот со информации за дополнителни фактори на ризик може да даде некому идеја за нивниот ризик за развој на болести поврзани со дебелината.

Големината на половината на една личност (што може да се одреди со мерење лента околу половината) е добар показател за маснотиите на стомакот. Половините поголеми од 40 инчи кај мажите и повеќе од 35 инчи кај жените се силен предиктор за ризик од срцеви заболувања и други болести. Дополнителните обичаи се поврзани со зголемен ризик.

Според NIH, други фактори на ризик поврзани со дебелината кои можат негативно да влијаат на здравјето вклучуваат:

Висок крвен притисок (хипертензија)
Висок ЛДЛ („лош“ холестерол)
Низок HDL („добар“ холестерол)
Високи триглицериди
Висок шеќер во крвта (шеќер)
Семејна историја на предвремено срцево заболување
Физичка неактивност или седентарен начин на живот
Пуши цигара

За луѓе со прекумерна тежина или дебели лица со два или повеќе од факторите на ризик наведени погоре, упатствата на Националниот институт за срце, бели дробови и крв препорачуваат губење на тежината. Дури и мала количина на губење на тежината (да речеме, 5 или 10 проценти од тековната тежина) ја намалува веројатноста некој да развие болести поврзани со дебелината. Пациенти кои имаат прекумерна тежина или дебелина, но имаат низок струк и имаат само еден или ниту еден од горенаведените фактори на ризик можеби е потребно само да спречат понатамошно зголемување на телесната тежина наместо губење.

Секој што е загрижен за нивната тежина и здравје, треба да побара од својот лекар да го процени нивниот БМИ, големината на половината и другите фактори на ризик за срцеви заболувања. Тој или таа може да го проценат ризикот и да утврдат дали таа личност треба да изгуби тежина или да го промени својот животен стил.

причини

Тежината на поединецот е резултат на многу фактори што се преклопуваат, вклучувајќи ја околината, семејната историја и генетиката, метаболизмот и однесувањето. Гените во голема мера влијаат на телесната тежина на една личност, поради што подложноста на зголемување на телесната тежина и дебелината е честа појава во семејствата. Други фактори во зголемувањето на телесната тежина како што се Б. Навики за вежбање и навики на јадење, сепак, се повеќе предмет на контрола на поединецот.

Многумина кои живеат во развиени земји не се физички активни на редовна и постојана основа. Според Одделот за здравство и човечки услуги, помалку од 5 проценти од возрасните се физички активни 30 минути или повеќе на ден, а само третина од возрасните ја добиваат препорачаната количина на неделно вежбање. Само секое трето дете тренира секој ден. Луѓето кои се физички неактивни имаат поголема веројатност да добијат тежина.

Една од причините за ваквиот неактивен животен стил е сè повеќе седечката култура која е распространета во многу високоразвиени земји. Многу работни места или активности дома веќе не бараат интензивен физички напор. Многу деца и возрасни поминуваат голем дел од своето време пред телевизор, компјутер или телефон. Оние што живеат во развиени нации, исто така, обично се потпираат на автомобилите како превозно средство отколку на пешачење или возење велосипед. Други еколошки предизвици Ова може да вклучува недостаток на време за физичка активност или недостаток на пристап до рекреативни простори или здрава храна. Истражувањата исто така откриле врска помеѓу дебелината и несоодветниот сон.

третман

За борба против дебелината и намалување на телесната тежина, се чини дека комбинацијата на здрава исхрана и редовно вежбање работи подобро отколку едното, ниту другото. Да се држите до програмата за слабеење може да биде предизвик и честопати бара долгорочна посветеност и поддршка од семејството и пријателите.

Главната цел на диетата треба да биде да научиме нови, здрави диети и да ги направиме дел од секојдневниот живот. Да работиме со лекар и нутриционист за да поставиме реално, безбедно дневно сметање на калории е најдобриот начин да се обезбеди губење на тежината и добра исхрана. Лекарот може да одреди најздрава стапка за губење на тежината кај некое лице, додека нутриционист може да ги научи на избор на здрава храна, соодветни големини на порции и нови начини за подготвување храна.

Губењето килограми полека и стабилно се чини како најефективниот начин да ги задржите, па дури и мала количина на губење на тежината може да го подобри здравјето на една личност. Трпението е важно бидејќи слабеењето и одржувањето е бавен процес кој бара значителна посветеност.

Промените во однесувањето можат да влијаат на успехот на лицето во губење на тежината:

Реално поставете цели за слабеење. Направете аеробни вежби најмалку 30 минути на ден, три пати неделно и обидете се да ја зголемите физичката активност воопшто.
Јадете само на маса. Избегнувајте грицкање пред ТВ, во кревет, додека возите или пред отворен фрижидер.
Дознајте повеќе за соодветните големини на порциите.
Изберете здрави закускикако овошје или зеленчук.
Размислете за учење медитација или јога како начин на справување со стресот.
Пронајдете начини за дружење ова не вклучува оброк или десерт.
Чувајте дневник за диети и вежби. Ова може да помогне некому да идентификува предизвикувачи на прејадување во нивниот живот.
Пронајдете група за поддршка или размислете за психотерапија да помогне да се најде поддршка.

Националниот институт за здравствен експертски панел за идентификација, проценка и управување со прекумерна тежина и дебелина кај возрасните ги нуди следниве препораки:

Првичната цел на терапијата за слабеење треба да биде намалување на телесната тежина за околу 10 проценти од почетната линија. За првите шест месеци, губење на тежината треба да биде околу еден до два килограми неделно. Доколку е потребно, пациентот може да продолжи да губи повеќе тежина.
Намалувањето на маснотиите во исхраната не е доволно за да се предизвика губење на тежината - и всушност, одредени видови маснотии се корисни и неопходни за здраво тело да функционира. Сепак, намалувањето на маснотиите во исхраната заедно со намалувањето на диеталните јаглехидрати може да помогне во намалување на калориите, што може да помогне при слабеење.

Некои луѓе губат телесната тежина самостојно. други претпочитаат поддршка на структурирана програма. Националниот институт за срце, бели дробови и крв советува секој што размислува за програма за слабеење да утврди дали ќе научи трајни промени во навиките и начинот на живот, како и долгорочни стратегии за управување со телесната тежина и дали тоа го предаваат квалификувани здравствени работници е зафатен.

Методите за брзо губење на тежината често не даваат трајни резултати. Постојат докази дека користењето диетални помагала како што се пијалоци, спакувана храна или таблети не работи на долг рок. Колку и да се обидува да изгуби тежина, скромните цели и бавното темпо можат да ги зголемат шансите да изгубат тежина и да ја одржат.

Физичка активност

Вежбањето е суштински дел од секој план за губење на тежината и одржување на тежината, како и општата здравствена состојба. Исто така, го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес, над она што може да се постигне само преку губење на тежината.

Вежбата може да се направи одеднаш или со прекини во текот на еден ден. За оние кои не се навикнати на физичка активност, почетните активности можат да бидат лесни, како што е вежбањето. B. бавно одење или пливање. Активноста може да се зголеми со правење чести, помалку напорни вежби, како што се: B. Одење и спуштање по скали наместо да користите лифт. Откако ќе се постигне одреден напредок, многумина сметаат дека на крајот ќе можат да се занимаваат со понапорни активности.

Здрава храна

Според Националниот институт за срце, бели дробови и крв, важно е да купите непреработена храна со малку шеќер, како што следува:

Млечни производи како јогурт, сирење и урда
маслиново масло
Јајца/замени за јајца
Меки тортиillaи од пченка, тортиillaи со малку маснотии од брашно
Крекери со малку маснотии, со малку натриум
Мусли, сув или варен
Кафеав ориз, тестенини од цело зрно
Пилешко или мисирка од бело месо (извадете ја кожата)
Риби и школки (не тепани)
Говедско месо: кружен, филе, ракав за затегнување, филе и дополнително посно мелено говедско месо
Свинско месо: нога, рамо, филе
Сушен грав и грашок
Свежо или замрзнато овошје; Ако е потребно конзервирано овошје, побарајте опции спакувани во вода или сок, а не во сируп
Свеж, замрзнат или конзервиран зеленчук без додавање сол
Преливи за салата со малку маснотии или без маснотии
Сенф и кечап
Мед или џем со малку шеќер
билки и зачини
сос

Операцијата за слабеење може да биде опција за оние кои се многу дебели и не биле во можност да изгубат тежина преку диета и вежбање. Сепак, овие операции не се „брз лек“ за дебелината. Едно лице сепак треба да се посвети на диета и вежбање по операцијата. Разговарајте за оваа опција со лекар.