Шарен ориз во слоеви на моркови Здрава исхрана со омега-3

Шарениот слоевит ориз е воодушевување, слој по слој. Оваа салата, богата со витамини и минерали, не само што е неверојатно вкусна, туку е и многу лесна за подготовка за да може да седи добро преку ноќ.

организација

Нутриционистички вредности по порција

енергија	609 kcal
протеини	19,3 гр
дебели	15,5 гр
јаглехидрати	88,1 гр

состојки

60 гр	Див кафеав ориз
3	Моркови, една жолта, една виолетова и една портокалова
1	Јаболко (јаболка), мало
100 гр	урда
1 лажица масло	Д-р Масло од ленено семе Будвиг Омега-3
нешто	душо
нешто	коријандер
нешто	сол и црн пипер
2 лажици	Јаболков оцет
2 лажици	сок од јаболко

подготовка

Подготовка - повеќеслоен ориз од морков: Измијте го дивиот кафеав ориз и варете со двојно количество вода околу 30 минути.

Излупете ги и изрендајте ги морковите. Измијте го и исецкајте го коријандер.

Јаболкото измијте го и изрендајте го и измешајте го со урда. Зачинете со малку сол и бибер и, ако сакате, со мед.

Поставете сè во тегла.

Подготовка - облекување јаболка: За облекувањето Др. Измешајте масло од ленено семе Будвиг Омега-3, јаболков оцет и сок од јаболко. Зачинете со сол и бибер и засладете го со мед по вкус. Земете го преливот со вас одделно и истурете го врз слоевиот ориз морков непосредно пред потрошувачката.

---