Шарена салата со рецепт за јаболка Јадете попаметно
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,3 мг | (38%) | |
| Витамин Д. | 0 μg | (0%) | повеќе |
| Витамин Е. | 3,5 мг | (29%) | |
| Витамин К. | 118,9 μg | (198%) | |
| Витамин Б₁ | 0,2 мг | (20%) | |
| Витамин Б₂ | 0,1 мг | (9%) | |
| ниацин | 2,1 мг | (18%) | |
| Витамин Б₆ | 0,3 мг | (21%) | |
| Фолна киселина | 90 µg | (30%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,9 мг | (15%) | |
| Биотин | 11,3 μg | (25%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0 μg | (0%) | повеќе |
| витамин Ц. | 58 мг | (61%) | |
| калиум | 833 мг | (21%) | повеќе |
| Калциум | 74 мг | (7%) | повеќе |
| магнезиум | 43 мг | (14%) | повеќе |
| железо | 1,9 мг | (13%) | повеќе |
| јод | 9 μg | (5%) | повеќе |
| цинк | 0,7 мг | (9%) | повеќе |
| заситени масти | 2,4 гр | ||
| урична киселина | 65 мг | ||
| холестерол | 0 мг | повеќе | |
| Вкупен шеќер | 19 гр |
состојки
Чекори на подготовка
Измијте краставица, исечете ги краевите, исечете ги на тенки парчиња. Измијте салати, суви и извадете ги на парчиња со големина на залак.
Измијте и четвртина јаболка, извадете ја јадрото и посипете со сок од лимон. Исечете го пиперчето во ролни, исцедете го пченката.
Лабаво измешајте ги сите состојки. Измешајте маринада со оцет, масло, сол и бибер, прелијте ја со неа, посипете со оригано.