Шеќер во исхраната на бебето и што треба да знаете - Диета - во исхраната и диетата

Дали мислите дека сте ограничувачки со шеќерот? Една нова анкета вели дека многу родители не се! Еве што треба да знаете:

Иако се чини дека предупредувањата за диети со висок шеќер се зголемуваат секој ден, ново изненадувачко истражување покажува дека скоро 80% од родителите всушност не разбираат што се додадени шеќери - а повеќето не потценуваат колку нивните деца примале многу шеќер.

Во истражувањето спроведено од KIND Snacks and Morning Consult, повеќето родители велат дека нивните деца консумираат помеѓу 26-50 грама шеќер на ден - тоа е околу 6-12 лажички. Во реалноста, децата од 4-8 години добиваат околу 21 лажичка на ден, а тинејџерите консумираат до 34 лажички. Додека родителите идентификуваа сируп од пченка и шеќер од трска како додадени шеќери, повеќето не вклучуваа мед, меласа или сируп од агава во истата категорија.

Има и простор за шеќер

Најновите упатства за диети за Американците препорачуваат ограничени додадени шеќери затоа што пониските диети во додаден шеќер се поврзани со помал ризик од дебелина, дијабетес тип 2, кардиоваскуларни заболувања, па дури и некои форми на карцином кај возрасни (и помал ризик од кариес кај деца). Но, не мора да го елиминирате. Кои се препорачаните количини, сепак?

Возраст од 2-3 години: до 25 грама на ден (6 лажички)
Возраст 4-8 години: до 32 грама на ден (7-8 кафени лажички)
Возраст од 9-13 години: до 44 грама на ден (10-11 кафена лажичка)

Природните шеќери од цели плодови и млеко не загрижуваат

Овошјето содржи фруктоза, а млекото содржи лактоза, двата шеќери се јавуваат природно. Бидејќи млекото, јогуртот и целото овошје содржат многу други хранливи материи, тие природни шеќери не претставуваат проблем. Исклучок: овошен сок (дури и 100% природен) е многу концентриран извор на шеќер и природни калории, па затоа сега се препорачува да се ограничуваат порциите за деца (и да се избегнува целосно кај бебињата).

Медот, меласата, агавата и јаворовиот сируп се СИТЕ форми на шеќер

Додадените шеќери се оние што ги обезбедуваат производителите, без оглед дали се во форма на сируп од пченка или мед. Многу родители користат јаворов мед и сируп како засладувачи затоа што изгледаат поприродни од белиот шеќер, но сепак се сметаат за додадени шеќери и не треба да се истураат со непромислено напуштање.

Започнете со пијалоци

Главен извор на додаден шеќер кај деца и возрасни се пијалоците засладени со шеќер, проследени со закуски и слатки. Значи, ако сакате брзо и лесно да го намалите внесот на шеќер, откажете се од сокови, овошни пијалоци, спортски пијалоци и засладен чај.

Ниту премногу ограничување е добро

Се грижам кога ќе слушнам луѓе како ги ставаат своите семејства на режим на „детоксикација на шеќер“ или ограничување на шеќерот. Истражувањата покажаа дека ограничувањето на храната ги прави попривлечни (а тоа важи и за децата и за возрасните). Дозволете одредена количина на сладост во животот на детето и не означувајте шеќер како „токсичен“ или „лош“.

Обратная связь од пользователя

Рекомендуемые коментари

Коментариев дво отображения не е найено.

Похожий контент

И шеќерувањето и депилацијата се методи на привремено отстранување на влакна.
Принцип на шеќер: пластичната паста од шеќер се нанесува спротивно на правецот на растење на влакната и се отстранува со ненадејно движење во правец на нејзиниот раст.
Депилација: топол (не врел) восок се нанесува во насока на раст на косата, што се отстранува со ненадејно движење спротивно на правецот на нивниот раст.
Депилацијата и восокот се многу слични процедури. Најчесто, занаетчиите ги користат двата материјали и можат да ги комбинираат во единствена постапка на барање на клиентот (на пример, депилацијата се користи во подножјето, а во интимната област - со шеќер).
сличности:

---