Шеќер; алтернатива - каква сладост треба да биде; е неговиот голф; n; Стил

Знаеме дека премногу шеќер е нездраво, но тешко е да се одречеме од слатки гревови. Алтернативните засладувачи можат да бидат решението?

Всушност, сите знаеме дека кога станува збор за шеќер, се применува мотото „колку помалку, толку подобро“. Проблем: кафето има подобар вкус со коцка или две шеќер - и не сакате секогаш да поминувате без малку чоколадо помеѓу нив или вкусен десерт. Овој свесно потрошен шеќер е само врвот на ледениот брег. Ние го внесуваме најголемиот дел од потрошувачката на шеќер преку храна во која воопшто не очекуваме - затоа што многу пијалоци, сосови, кечапи и готови јадења содржат големи количини на засладувач. На крајот на краиштата, шеќерот е ефтин агент за ароматизација и исто така има ефект на долг век на траење. За просечен Германец, ова лесно додава 90 грама бел шеќер распоредени во текот на денот. Според Светската здравствена организација (СЗО), сепак, треба да јадеме максимум 25 грама од тоа на ден.

Предупредување, скриен шеќер!

каква

Значи, ако сакате да ја подобрите вашата исхрана, мора да дојдете и до скриените шеќери. За да го направите ова, треба критички да ги разгледате информациите за пакувањето на храната при купување. Во списокот на состојки, не е секогаш можно да се каже колку шеќер всушност содржи, бидејќи производителите честопати го кријат зад имиња како што се сируп глукоза-фруктоза, слад (екстракт), слад декстрин или меласа. Сепак, треба да се воздржите од употреба на производи кои имаат шеќер на самиот врв на листата на состојки или кои содржат многу состојки кои завршуваат со „-ос“. Ако ова е премногу збунувачко за вас, само погледнете ги информациите за јаглени хидрати во хранливите вредности: Содржината на шеќер во јаглехидратите мора да се наведе одделно овде. Колку е повисока, толку помалку од производот што треба да го консумирате (или дури и да не го купите). Како водич, можете да запомните: 3 G јаглени хидрати одговараат на една коцка шеќер. Ова го олеснува пресметувањето дека шишето кечап од 300 мл содржи од 8 до 10 коцки шеќер.