14-те најефикасни намирници кои го чистат вашиот црн дроб
Кога јадете (во вишок, па дури и во нормални количини) преработена или пржена храна, истовремено бидете изложени на загадена средина и стрес, вашиот црн дроб е примарно погоден, презаситен и преоптоварен. Кога црниот дроб е уморен, тој веќе не може ефикасно да ги обработува токсините и мастите.
Постојат многу намирници кои можат да ви помогнат да го исчистите црниот дроб природно, стимулирајќи ја неговата природна способност да филтрира токсини од телото.
Подолу списокот се фокусира на храна што помага во чистење на црниот дроб. Јадењето на оваа храна е најдобриот начин да го одржите вашиот црн дроб здрав и да функционира како што треба. Пожелно е овие намирници да бидат вклучени во вашата неделна диета.
1. Лук
Мала количина на оваа лута бела сијалица има можност да ги активира ензимите на црниот дроб кои му помагаат на вашето тело да ги елиминира токсините. Лукот содржи и големи количини на алицин и селен, две супстанции кои помагаат во неговото чистење.
2. грејпфрут
Богат со витамин Ц и антиоксиданти, грејпфрутот ги забрзува природните процеси на детоксикација на црниот дроб. Мала чаша свеж сок од грејпфрут ќе помогне во зголемување на производството на детоксикациони ензими во црниот дроб, ензими кои помагаат да се елиминираат канцерогените и другите токсини.
3. Цвекло и моркови
И двајцата се исклучително богати со флавоноиди - оние растителни соединенија што ги обојуваат растенијата во живописни и интензивни нијанси - и бета каротени. Редовното консумирање моркови и цвекло помага да се стимулира и подобри функцијата на црниот дроб воопшто.
Овој драг пијалок од црн дроб е полн со антиоксидантни растенија како што се катехини, за кои се знае дека помагаат во работата на црниот дроб. Зелениот чај не само што е вкусен, туку е и одличен начин за подобрување на целокупната исхрана.
5. Зелен зеленчук со лисја
Еден од најсилните сојузници во процесот на детоксикација на црниот дроб, лиснат зеленчук може да се јаде суров, варен или во форма на сокови. Многу богат со хлорофил, овој зеленчук ги апсорбира токсините од околината што се наоѓаат во крвотокот. Тие имаат способност да ги неутрализираат тешките метали, хемикалиите, пестицидите и како такви се исклучително моќен механизам за одбрана на црниот дроб.
Обидете се да внесете зеленчук во вашата исхрана, како тикви, краставици, дињи, рукола, глуварче, спанаќ, лисја од синап и цикорија. Сето ова ќе помогне да се зголеми лачењето на жолчката, супстанца што ги отстранува токсичните материи од телото.
Оваа исклучително густа и хранлива храна му помага на телото да произведе глутатион, соединение кое е потребно за црниот дроб да ги елиминира токсините.
Со висока содржина на пектин, јаболката ги има потребните соединенија за чистење на организмот и елиминирање на токсините од дигестивниот тракт. Ова, пак, му помага на црниот дроб полесно да се справи со количината на токсини за време на процесот на чистење.
8. Маслиново масло
Ладно цедени органски масла, како што се маслинки, коноп или ленено семе, се одлични за црниот дроб кога се користат ретко. Тие му помагаат на телото давајќи му липидна основа што може да апсорбира штетни токсини од телото. На овој начин се отстранува дел од товарот на црниот дроб, во смисла на преоптоварување токсини од кои страдаат многумина од нас.
9. Друг вид житни култури
Не само што ви треба алтернатива на житарките, како што се киноа, просо или леќата, туку ако вашата исхрана вклучува пченица, брашно или други цели зрна, време е да направите некои промени. Вашиот црн дроб е тој што филтрира токсини од телото, а житарките што содржат глутен се полни со такво нешто. Студија од минатата година покажа дека луѓето кои доживеале чувствителност на глутен, исто така, имаат абнормални резултати од тестови на ензими на црниот дроб и ова е само еден од многуте аспекти.
10. Зеленчук од семејството на крстоносци
Потрошувачката на брокула и карфиол ќе ја зголеми количината на глукозинолат во организмот, додавајќи на производство на ензими во црниот дроб. Овие природни ензими помагаат во елиминирање на канцерогените и другите токсини, што значително ги намалува ризиците поврзани со рак.
11. Лимони и лимес (вар)
Овие агруми содржат големи количини на витамин Ц, што му помага на телото да синтетизира токсични материјали во супстанции што можат да се апсорбираат од водата. Чаша свеж сок од лимон или вар наутро помага да се стимулира црниот дроб.
Бидејќи тие содржат многу аргинин (аминокиселина), оревите му помагаат на црниот дроб да го елиминира амонијакот. Оревите се исто така полни со глутатион (пептид) и омега-3 масни киселини, кои му помагаат на црниот дроб во детоксикација. Осигурете се дека добро ги џвакате оревите (додека не станат течни) пред да ги голтнете.
Како и кај брокулата и карфиолот, јадењето зелка помага да се стимулира активирањето на два многу важни детоксикациски ензими, кои помагаат во елиминирање на токсините. Обидете се да јадете повеќе кимчи (корејска кисела зелка), салата од зелка, супа од зелка и кисела зелка.
14. Куркума
Префериран зачин на црниот дроб. Обидете се да додадете малку од овој бог за детоксикација во вашата следна чорба од леќа или вегетаријанско јадење и веднаш ќе добиете подобрување на функцијата на црниот дроб. Куркумата помага да се ревитализира детоксикацијата на црниот дроб помагајќи им на ензимите кои активно ги елиминираат канцерогените прехранбени производи.