Шеќер - убиецот за вашите ментални перформанси
Дали мислите дека чоколадната лента ќе ве извлече од попладневните часови на ниско ниво и ќе ви даде енергија да одите целосно гас дури и во последните часови од денот? Мислеше погрешно.
Напротив, шеќерот ве уморува и ви ја троши енергијата. Во оваа статија ќе дознаете зошто е тоа така и зошто шеќерот е апсолутен убиец на вашата продуктивност и ментални перформанси.
Ние исто така ќе ви ги кажеме најдобрите и најздравите алтернативи за шеќер!
Содржина
Регистрирајте се сега и добијте ваучер од 10%
Регистрирајте се сега и добијте ексклузивни новости и попусти на темата оптимизација на менталните перформанси.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Шеќерот не е единствениот извор на енергија за вашето тело. Со диета со малку јаглени хидрати, вашето тело може да произведе таканаречени кетони од разни масти и да ги користи како ефективен извор на енергија. Ги извлекува овие особено ефикасно од масни киселини со среден ланец како што е нашата РАКЕТА C8.
1. Зошто шеќерот создава зависност
Можеби звучи претерување за едниот или за другиот, но шеќерот е дрога, како алкохол, никотин или дури и кокаин. Зошто е така?
Во тој момент, кога јадете шеќер, истура твојот Исклучен допамин на телото, човечкиот Хормон за среќа, оној Ефект на повратна информација и ве тера да ги правите истите работи што доведоа до ослободување на хормонот.
Колку и да е убаво чувството на такво високо ниво, тоа е исто толку тешко во врска со вистински дроги, бидејќи е одговорно за ризикот од зависност, на пример, од алкохол или кокаин.
Исто така Потрошувачката на шеќерни докови со рецепторите за допамин и го прави вистински лек преку кој a Активиран механизам за наградување во мозокот станува.
После тоа чувствувам ти ти Најпрво Добро, но само толку долго до на Шеќерот повторно се распадна и копнееш за следната наплив на шеќер.
На Desелба за повеќе шеќер е а "Зависна реакција„Борбата против вашето тело и против тоа ве чини сила и енергија.
Исто така, ќе ви биде тешко ментално да се концентрирате на други работи и вас изгуби вашиот фокус и затоа вашиот ментална изведба. Дали сакате да дознаете повеќе за хормонот на среќа допамин? Потоа, прочитајте повеќе за тоа во нашата статија овде.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Полека обучете го вашето тело да го прекинува шеќерот и да бара алтернативи за нездравите закуски. Нашиот тресење на перформанси НОIGHЕН режим Иако има вкус на вкусен шејк од чоколадо и кокос, наместо многу шеќер ви обезбедува многу протеини и растителни влакна.
2. Шеќер и неговите негативни ефекти врз мозокот
Диета која многу шеќер содржи, влошена така твое когнитивни функции а твојот Меморија. Една студија во списанието за физиологија сега откри дека синапсите во мозокот се забавуваат или блокираат од шеќерот. [1]
Редовна потрошувачка на шеќер, да го направи тоа Отпорен на мозок за на Хормонски инсулин, што се формира при конзумирање шеќер.
инсулин но се нарекува важна состојка во Хипокампус потребно, центарот на мозокот каде се обработуваат спомените.
Значи влошена шеќерот твојата меморија и вашата меморија. Тековните истражувања одат уште подалеку и гледаат врска помеѓу долгорочната зголемена потрошувачка на шеќер и Алцхајмеровата болест.
Според неодамнешното истражување на Универзитетот во Калифорнија, шеќерот носи и таканаречени слободни радикали во мембраните на мозокот и со тоа ја нарушува способноста на нашите нервни клетки да комуницираат. [2]
Ова ја намалува брзината со која се пренесуваат информациите во вашиот мозок. Истражувањето на UCLA откри дека испитаниците чувствувале магла и не можат да се концентрираат исто така.
Студијата исто така сугерира дека постои силна врска помеѓу зголемената потрошувачка на шеќер и намалувањето на тоа колку добро може да се следат упатствата и процесите.
Никол Авена подетално го објаснува влијанието на шеќерот врз мозокот и ослободувањето на допамин поврзано со него во следниот ТЕД говор:
3. Нивоа на инсулин - високото е проследено со ниско
Ако почувствувате нешто како наплив на енергија откако јадете парче торта, тоа не е заблуда на вашето тело. Зајмувајте храна со шеќер вие всушност пред сè чувство на еластичност.
Но слатка закуска после ручек е исто така за тоа одговорен, дека вие попладне во А. Дупка за мотивација и концентрација падне и вашата продуктивност ќе страда исклучително.
Студија на Универзитетот Принстон сега ја утврди врската помеѓу човековото однесување или расположение и шеќерот. [3]
На додаден шеќер ќе биде многу брз преку дистрибуција распаднат со инсулин и на тој начин обезбедува зголемено ослободување на допамин. Ова ќе направи да се чувствувате добро и полни со енергија на почетокот.
Бидејќи телото е многу често ослободува повеќе инсулин отколку што е потребно станува, следи после на Шеќер високо многу скоро тоа Перформанси ниски. Нивото на шеќер во крвта паѓа повторно брзо, па дури и пониско од нормалното.
Вие сте во оваа состојба уморен, исцеден, не може да се концентрира и расеан. На овој начин, вашето тело ви сигнализира дека му треба надополнување многу брзо и не ви дозволува да размислувате за ништо друго.
Исто така твое Расположението страда под, ќе изнервиран, нетрпелив и побрзо брз темперамент, ако сте „хипоглицирани“. Значи, шеќерот не влијае само на вашата глава, туку и на вашата емоционална состојба.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Избегнувајте нездрави шеќерни бомби, особено навечер. Наместо тоа, одлучете се за алтернатива богата со протеини и влакна, како што е нашиот Перформанси Шејк НОIGHЕН режим.
4. Целосно концентрирана и повеќе ментална изведба без шеќер
Кој би помислил дека едноставната храна може да има толку екстремно влијание врз вашиот живот? Ако јадете здраво и во суштина го правите тоа направи без шеќер, вашето тело е всушност многу подобро од вашето Нивото на инсулин останува стабилно а со тоа и расположение и способност за концентрација.
Но, која храна е погодна да го задоволи слаткиот заб без да има негативно влијание врз вашата изведба?
Идеални се Храна богата со протеини и влакна, кои исто така се покажаа подобра ужина на пауза за ручек погоден Овде е нема ризик од зависност и земи ги нема влијание на твоето Нивоа на инсулин. Салата или јаболко помеѓу нив се исто така здрава алтернатива на колачињата.
Намален фокус и променливо расположение можат да се борат на овој начин. Понатаму остани ти полн подолго и не размислувај за храна толку често. При изборот на храна треба да размислите за себе исклучиво на јаглехидрати надвор Цели зрна или мешунки, како мрсна риба, Да се вратиме на.
Ако не ви е тешко во целост да ги отсечете јаглените хидрати, тогаш можете и вие да направите кетогена диета да се разгледа.
Willе дознаете повеќе за оваа форма на исхрана во која се формираат кетонски тела во вашиот црн дроб, кои се идеален извор на енергија за вашиот мозок овде.
Најважните хранливи материи за зајакнување на вашата меморија ја вклучуваат целата храна во категоријата ХРАНА ЗА ДЕЦА, многу Витамин Е. и Омега 3 масни киселини содржат како ореви, маслинки, риби и авокадо.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Со нас ја добивате вашата нова алтернатива за нездравите закуски. Нашиот шејк-перформанси шејк НОIGHЕН режим содржи помалку шеќер од конвенционалните закуски, но многу протеини и растителни влакна.
5. Заклучок
Шеќерот делува како тврди лекови во нашиот мозок за да произведе допамин. Затоа е толку тешко да се направи без шеќер. Потрошувачката на шеќер, исто така, доведува до слаби физички и ментални перформанси.
Алтернативно, има смисла постепено да се одвикнувате од големата потрошувачка на шеќер и да преминете на храна со поголема содржина на протеини и влакна.