Шеќерот може да го забрза процесот на предвремено стареење

Дерматолозите предупредуваат дека диетата со многу шеќер може да доведе до појава на акни и предвремено стареење на кожата.

Според ЦСИД, ефектот на стареење на кожата ќе биде видлив колку што е поголема потрошувачката на рафиниран шеќер. Луѓето кои консумираат многу шеќер или се чувствителни на шеќер имаат голем број симптоми, како што се брчки или фини линии на челото, акни, отоци во пределот на очите или бледа и сува кожа.

Експертите за исхрана предупредуваат дека овој помалку познат проблем може да создаде многу штета. Не само рафинираниот шеќер ги предизвикува овие проблеми, туку и овошјето, зеленчукот и интегралните житарки, но не на такво ниво како преработените слатки.

ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ

Велика Британија воведува систем за имиграција базирана на точки. Како се засегнати Романците и кои се критериумите заради кои тие можат да бидат одбиени

Орбан го презеде клучот за „успехот“ од Никусор Дан. Симболот на победата на генералниот градоначалник, предаден на либералите во новата кампања

Извори: Унгарија сака да го блокира буџетот на ЕУ поради механизмот за владеење на правото

"Јас сум од ДСП. Повикав на епидемиолошка истрага"/Пациент КОВИД-19: "Јас го направив тоа сам". Приказна за еден човек од Галачи лут на одложениот одговор на властите

Најопасните производи остануваат рафиниран шеќер и брашно, кои предизвикуваат ненадеен пораст на шеќерот во крвта, разни воспалителни реакции во организмот и го зголемуваат ризикот од брчки.

„Потрошувачката на храна со висок гликемиски индекс доведува до брз пораст на шеќерот во крвта и брзи флуктуации на инсулинот. Со текот на времето, ова може да доведе до инсулинска резистенција, па дури и дијабетес, што го забрзува процесот на стареење “, вели д-р Тамара Грифитс од британското здружение на дерматолози за„ Индипендент “.

Молекулите на шеќер влијаат на дејството на колаген и еластин, две од основните супстанции за кожата да го задржи својот младешки изглед, според ЦСИД.

„Слатката храна може да има директно влијание врз процесот на стареење на кожата (има хемиска реакција што предизвикува стареење, гликација)“, продолжи дерматологот.

Нивоа на старост во колаген на кожа кај луѓе со дијабетес тип 1 може да предвидат идно оштетување на нервите и очите.

Други експерти предупредуваат дека шеќерот дехидрира, може да го зголеми производството на себум, што доведува до тен подложен на зголемување на телесната тежина и акни. Сепак, истражувачите велат дека шеќерот е дел од урамнотежена исхрана и може да биде дел од здрав начин на живот и само диетите со многу шеќер треба да бидат причина за загриженост.

Нормална потрошувачка на шеќер значи максимум 8 лажички шеќер дневно, ако лицето нема здравствени проблеми, предупредуваат специјалисти.

Ако имате висок крвен притисок, количината на шеќер проголтана дневно треба да биде многу помала, да не надминува 2 лажички на ден. Не се препорачува да се замени шеќерот со вештачки засладувачи, бидејќи се покажа дека тие можат да направат уште поголема штета.

Еве неколку алтернативи на шеќерот, но не и да ги трошите во големи количини, според ЦСИД.

Мед со добар квалитет, кој има среден гликемиски индекс;
Природен екстракт од стевиа ребаудијана, слатко растение кое не содржи калории. Го регулира шеќерот во крвта (шеќер во крвта), ја ограничува желбата за слатки и го гасне акутното чувство на глад;
Агав нектар, кој има низок гликемиски индекс;
Јаворов сируп, кој е одличен извор на нискокалоричен манган и цинк. 2 лажички (13 грама) сируп содржи 35 калории;
Нерафиниран или суров шеќер, но во умерени количини. Има исто толку калории, но содржи и некои хранливи материи кои целосно недостасуваат во рафинираната верзија.