Шестдневна програма Како да се храните себеси соодветни за работата - менаџер магазин
Само што ја оставивме празничната сезона и новата година зад нас и веќе откриваме дека печена гуска и пенливо вино оставиле траги на нашите тела од кои сега треба да се ослободиме.
По Нова Година, сите повторно започнуваат правилно - и нема повеќе изговори: Правилната диета не само што помага да се детоксицира физички и да се добие избалансирано тело, туку и да се добие психички подготвен и да се добие нов импулс за професионалниот и приватниот живот. Готвачот Ренато Вист и нутриционистката Соња Рике од Швајцарскиот благосостојба и медицинското одморалиште Гранд ресорт Бад Рагаз покажуваат како се прави тоа во шестдневна програма развиена исклучиво за менаџерот магазин на Интернет.
Вист разви здрава гурманска кујна со лекари и специјалисти за исхрана. Неодамна, тој го прошири својот репертоар во кујната за деловни гости, вклучително и други насочени концепти за исхрана - јадењата што промовираат концентрација и концентрација треба да ви помогнат да јадете наменски и да не паѓате во озлогласениот пад на ручекот после јадење, но исто така да му приоѓате на втората половина од денот со енергија и да бидете во форма остани.
Излезете од печена гуска кома за шест дена
Во нашата шестдневна програма, Соња Рике и Ренато Вист покажуваат дека е можна одржлива промена на свеста, совети за исхрана се исто така лесни за спроведување, здравото јадење може да биде забавно и да се надмине послабото јас.
Секој ден има мото и ветувања, на пример, детоксикација или ментална ревитализација, дава возбудливи совети за исхрана и вкусни рецепти што можат да се спроведат дома и се прилагодени на секојдневниот живот во канцеларијата. Започнете го вашиот само-експеримент!
Може да започнете утре - но ако тоа не се вклопи во вашиот распоред, можно е друго време. Сепак, денот на постот секогаш треба да започне на почетокот, другите денови после тоа можат слободно да се комбинираат - и исто така може да се вметнуваат повторно и повторно со цел да се продлабочи ефектот и да се навикне телото да ја осветлува здравата храна.
Нутриционистката Соња Рике потврдува колку е важна исхраната за благосостојба и перформанси. "Важно е да се совпаднат протеините, мастите и јаглехидратите во однос на количината на енергија. Добро осмислениот избор на витамини, минерали и есенцијални масни киселини има позитивен ефект врз нашето тело". Рике исто така знае дека советите за исхрана треба да бидат практични: "Менаџерите често немаат време и можност да го посветат вниманието што им е потребно на нивната исхрана. Не е потребно многу".
Подготовката и организацијата
Здравата исхрана треба интелигентна подготовка. Поставете механизми за појадок, ручек и вечера за секој работен ден во календарот - планирајте ги и „Каде“ и „Со кого“. За оброци во канцеларија и дома, исто така што треба да се јаде. Ова не само што создава посветеност, туку и исчекување.
Препорачливо е да се готви двојно поголема количина од рецептот и да се полнат менијата во прекрасни кутии за ручек. "Постојат апсолутно водоотпорни стаклени кутии за ручек. Тие се многу пријатни за јадење и можете да ги ставите во замрзнувач и микробранова печка", советува Соња Рике. Готовите јадења може да се однесат следниот ден или да се остават во фрижидер за брза вечера до три дена.