Шијацу масажа - веленисимо
Далечната источна традиција го исполнува западниот велнес
Традиционалната масажа на шијацу вклучува масирање на подот. Посовремени варијанти се столицата Шиацу, лежалката Шиацу или капакот на седиштата Шиацу за некомплицирано само-лекување. Техниката за масажа на Шиацу се потпира на истегнување, притисок и ротација за да се стимулираат енергетските канали (меридијани) и да се усогласи протокот на животна сила. Современите шијацу-масажи и вежби служат за ублажување на болката, мобилизирање, релаксирање и стимулирање на моќта на само-лекување.
Шиацу масажа - притисок на прстите за животна сила
Терминот шиацу доаѓа од јапонски јазик и може да се преведе буквално со допир на прст. Во оваа земја, облеченото тело обично се масира, па затоа маслото за масажа не се користи во масажата на Шиацу. Соодветните точки и меридијани се третираат со палците и врвовите на прстите, но исто така и со зглобовите на прстите или топката на раката, цели раце, лакти или колена. Јачината и времетраењето на притисокот зависат од препораките за присутните поплаки - и секако од перцепцијата на клиентот или пациентот.
Емпатијата на лицето кое лекува е важен основен услов, бидејќи масажата на Шиацу е холистички (холистички) метод на лекување. Може да ги ублажи и лечи физичките болести, како и да доведе до ментална јасност, нова мотивација, поголема рамнотежа и внатрешен мир. Редовната масажа со шијацу помага подобро да се совладаат барањата од секојдневниот живот и работата. Само десет минути на столот Shiatsu, надополнете ги вашите резерви на енергија и ослободете ја секојдневната напнатост во мускулите. Исто така, може да се демонстрираат позитивни ефекти врз имунитетниот систем и општото здравје.
Потеклото на модерната масажа на шијацу
Традиционалната јапонска лековита уметност знае различни методи на енергично работење на телото, кои исто така имаат духовни аспекти. Тие беа комбинирани со техники за рачен третман на почетокот на 20 век, во кои терапевтот работи со целото тело, користејќи ја телесната тежина и гравитацијата како природно засилување. Покрај тоа, секоја професионална шијацу масажа создава енергетски однос со пациентот со цел да ги почувствува неговите потреби и да ги открие вистинските точки и методи на лекување.
Јапонското име Shiatsu е наменето да ја разликува формата на третман што ја надминува чистата масажа од велнес-ориентираната масажа Shiatsu. Во оригиналното шиацу според Намикоши, голото тело се третира. Сепак, на Запад, Шиацу со лесна облека, стилот Масунага именуван по неговиот основач, се етаблираше.
Лекарите го препорачуваат Шиацу
За разлика од акупунктурата и акупресурата, Шиацу не само што стимулира точки, туку пред сè меридијани што ги поврзуваат. Во таканареченото шиацу без меридијани, терапевтот се ориентира помалку на меридијанскиот систем отколку на неговата интуиција, како и на чувствата, ритамот и реакциите на пациентот. Тој работи од средината на неговото тело и ги згаснува сите надворешни влијанија.
Техниките за мобилизација на шиацу се препорачуваат и од западните медицински лекари и физиотерапевти. Со редовна употреба, тие ги ублажуваат цивилизациските заболувања како што се болки во грбот, главоболки и напнатост во мускулите. Тие спречуваат состојби на стрес и исцрпеност, ја поттикнуваат креативноста и ја поддржуваат рехабилитацијата по повреди или болести.
Шиацу масажата дома
Секој може да проба масажа на Шиацу на себе. Вежбите и техниките се лесни за учење, но треба редовно да се практикуваат за да се добие целосен ефект.
Со мала самодисциплина, ова е исто така вредно за лаиците за фитнес и оние кои не сакаат спорт: првите ефекти се забележуваат по една недела, обично преку зголемена благосостојба и поголема мотивација за многу мали рутини во секојдневниот живот. Дневниот ритуал создава оаза на релаксација и помага подобро да се структурираат бурните денови и да се справат со непријатните работи помирно.
Следниот мал водич покажува колку е лесно да се изврши масажа на шијацу дома.
Совети за самомасажа на Шиацу
1. Создадете ја вистинската атмосфера во просторијата
Непречена атмосфера, мир и релаксирачка околина се основните услови за масажа на Шиацу. Значи: Загрејте ја просторијата доволно, поставете цврста, поместена површина (футон, мат, итн.), Обезбедете пријатна светлина и убава бучава во позадина (музика или тишина), исклучете го телефонот ако е можно, поставете ги сите потребни слики, упатства или планови за обука на дофат или во видлива позиција.
2. Подгответе го вашето тело и ум
Секојдневниот стрес, бурното темпо и нервозата треба да можат да течат што е можно подалеку. Масажата со шиацу работи најдобро кога телото и умот ќе се одморат претходно. Длабоко, дури и дишење ви помага да се опуштите. Секој што има искуство со техники за релаксација, како што се автогени тренинзи или јога, може да се врати на познатите вежби за размислување и дишење. Утешно е и да размислите за нешто убаво или свесно да ја слушате и следите музиката.
3. Масирајте ги точките на притисок
На почетокот на масажата на Шиацу, точките на притисок се масираат и стимулираат. Секогаш треба да се придржува кон истата низа, бидејќи тоа го зголемува ефектот. Притисокот полека се таложи, се држи околу 12 секунди и нежно се ослободува. Времето е само водич, чувството е поважно: Притисокот не смее да биде премногу болен или силен за да го сочува, инаку телото ќе реагира со отпор и дополнителна напнатост.
4. Вежби за истегнување, мобилизација и релаксација
Препорачаните или избраните вежби за истегнување и релаксација се на крајот од масажата на Шиацу. Повторно, тие работат најдобро кога се прават по ист редослед одново и одново. Сите движења треба да бидат течни и мирни. Идеално, има уште малку време за одмор по самомасажата. Како и условите во просторијата и духовните аспекти на Шиацу, тој не е изборен луксуз, туку е суштински за свеста за телото, самодовербата и менталната подготвеност.
Совети за масажа на столот шијацу
Тука мора да се направи разлика помеѓу шијацу масажа на ергономски стол за масажа и целосно автоматска масажа со употреба на стол Shiatsu со електрични метални глави.
Терапевтите користат столови за масажа Шиацу како помагало во мобилната масажа на Шиацу или за пациенти кои не можат да легнат без болка. Тие го намалуваат прагот на инхибиција при проба на масажата на Шиацу и заштедуваат простор, на пр. B. кога се користи на саеми или како дел од здравствена заштита на компанијата.
Електричниот стол Shiatsu првенствено се користи за петминутно велнес и сега го има во многу трговски центри, фитнес студија и приватни домаќинства. Се разбира, тој не може да го замени обучениот терапевт бидејќи не дозволува индивидуален третман. Меѓутоа, ако седите исправено и бидете сигурни дека главите под притисок нагоре и надолу никогаш не се движат директно на 'рбетот, не можете да погрешите со оваа варијанта на Шиацу.