Широк влечење - Написи за блогот
СОВЕТ ЗА ПОЧЕТНИЦИ: Користете тежина доволно голема за вистински да почувствувате како работи грбот. Понекогаш ако тежината е премала, тешко е да се одржи соодветна форма.
НАПРАВИ ПОДОБРО!
Променете го прилогот за да ја смените целната точка на движењето. На пример, сменете ја долгата шипка со рачка V за да ја нагласите средината на грбот и лумбалниот дел.
Фокусирајте се на договорните мускули на грбот за максимален ефект.
Држете ја шипката со држач за предност, со исправени зглобови. Колку е поширок зафатот на шипката, толку е поголем акцентот на гребените.
Тракции на вратот - ДА ИЛИ БА?
Скокни над нив. Оваа позиција ги ротира рамената кон крајност, ставајќи ја ротирачката лента за глава во деликатна положба. Потпрената глава напред, исто така, го уништува усогласувањето на 'рбетот, што може да доведе до истегнување на рамото или вратот. На крајот, го скратува опсегот на движење што можете да го добиете со грбот, што е целосно спротивно на целта на ова движење.
ДРУГИ ДВИАА ЗА РАБОТА НА ИСТА ИМУСКА: