Шкотски туш Што е тоа и кои се неговите здравствени придобивки - машко списание
Прочитајте Следно
Трансфери на титули во FCSB. Igиџи Бекали, подготвен да плати два милиони евра
Шкотскиот туш, познат и како „Шарко туш“, е метод што го практикуваат особено спортистите, за закрепнување по долг физички напор.
Иако придобивките не и се толку познати на пошироката јавност, терапијата со туш со ладен лак често се препорачува за одржување на здравјето и подобрување на физичките и интелектуалните перформанси.
Шкотски туш Како да продолжи
Техниката на шкотскиот туш е што е можно поедноставна и се состои од алтернацијата помеѓу топла и ладна вода. Започнува со нормална температура, поднослива за телото, а потоа постепено се зголемува додека водата не стане топла и останува под млазот најмногу три минути.
Последователно, температурата на водата нагло опаѓа и се одржува околу 20-30 секунди. Специјалисти препорачуваат изведување на еден циклус за почетници и максимум 6-7 циклуси за оние кои стекнале толеранција на високи или многу ниски температури.
Терапевтски ефекти на шкотскиот туш
1. Ја подобрува циркулацијата на крвта и го стимулира закрепнувањето на мускулите
Во контакт со топла вода, постои феномен наречен вазодилатација, преку кој мазните мускулни влакна во wallsидовите на крвните садови се релаксираат, со што се создава зголемена циркулација на крвта. Наместо тоа, студената вода предизвикува вазоконстрикција, поточно, контракција на крвните садови, феномен што предизвикува пад на крвниот притисок. Така, внатрешните органи се правилно наводнети, паѓаат крвниот притисок, се чистат артериите, а телото побрзо се опоравува по физички напор.
2. Го стимулира мозокот, ја ублажува депресијата и енергизира
Шкотскиот туш ја одредува оптималната оксигенација на мозокот, зголемувањето на нивото на норадреналин, но и подобрувањето на респираторната функција. Со ослободување на повеќе ендорфини, депресијата веднаш се заменува со состојба на благосостојба, а телото е целосно засилено. Специјалисти препорачуваат такво туширање секое утро за зајакнување на енергијата.
3. Го зајакнува имунолошкиот систем
За време на студиите, се покажа дека ладната вода што се користи што е можно почесто за време на тушеви предизвикува зголемување на концентрацијата во плазмата, бројот на Т-клетките и лимфоцитите, поради што вирусите и бактериите постепено се уништуваат во телото.
4. Придонесува за слабеење
Шкотскиот туш ја одредува трансформацијата на белата маст во кафеава маст, а последната е одговорна за генерирање на топлина од човечкото тело. Така, со контакт со ладна вода, кафеавата маст се топи и калориите се трошат многу поефикасно. Препорачливо е да се земе шкотски туш, како терапија, најмалку двапати неделно, за да се забрза метаболизмот, а со тоа и слабеењето.
5. Го зголемува производството на хормони
Зголемената машка плодност е тесно поврзана со оваа терапија, која, доколку се практикува наутро, го стимулира производството на Тестостерон во текот на денот. Според студиите, штом изложеноста на топла вода се намали, нивото на сперматозоидите се зголемува за над 491%, а нивната мобилност значително се подобрува.
Контраиндикации
Сепак, оваа терапија не се препорачува за луѓе со астма, дијабетес, срцеви проблеми, висок крвен притисок, длабока венска тромбоза, автоимуни болести, воспаленија или луѓе кои имаат потешкотии да издржат температурни промени.