Шпагети Болоњезе - но малку калорични, ве молам - Здрави, нискокалорични рецепти

болоњезе

Детали

Шпагети Болоњезе - Така функционира, здраво и нискокалорично

Денес имам супер вкусен рецепт за Болоњезе за вас. Се разбира, овој рецепт е исто така многу малку калоричен и затоа е идеален за диета или диета со калории. За да заштедам неколку калории, наместо тестенини користев зудли. Тоа е посочно, има посвеж вкус и заштедува многу kcal 😇 За споредба, една порција тиквички (400g тиквички) има 64 kcal, додека 100g тестенини 330 kcal 🤩

Зоолошки од Болоња - нискокалорични рецепти

Шпагети Болоњезе - нискокалоричен рецепт за подготвување оброци за во канцеларија

Бидејќи овој рецепт е малку посложен отколку што сте навикнале од моите рецепти, јас направив 10 порции одеднаш. Остатокот може да се замрзне и едноставно да се стопи ако повторно се чувствувате како вкусен сос од Болоњезе. Совршен за здрав оброк во канцеларија. Уживајте во оброкот

состојки

400 гр тиквички (64 kcal)

50g мелено месо (122 kcal)

1 мал морков (10 kcal)

10g целер (1 kcal)

1/4 кромид (12 kcal)

1/2 чешне лук (1 ккал)

120 гр сецкани домати (51 ккал)

Сол, бибер, оригано, црвен пипер, чили во прав, зеленчук

прирачник

  • Излупете го морковот и кромидот и исечете ги или изрендајте ги на мали парчиња со целер и чешне лук.
  • Запржете го зеленчукот заедно со мелено месо и зачинете го.
  • Додадете домати и динстајте околу 1 час. Мешајте секои сега и тогаш.
  • Измијте тиквички и користете спирален секач за да направите зудли.
  • Зачинете ги тиквите и кратко пропржете ги.
  • Измешајте ги тиквите со сос од Болоњезе и оставете ги да се крчкаат 10-тина минути.

Брзо и лесно со вистинскиот секач за спирала

Како секач за тиквички и сладок компир, го користам оној од freegreen. Пробав неколку и навистина мислам дека ова е најдоброто. Вие само исечете го зеленчукот на помали парчиња и свртете го преку спиралниот секач. Ножевите се многу остри, така што вртењето е супер лесно. Ако немате проблем да се застрелате, можам да го направам само овој секач препорача.

Со тоа поставени Вклучени се различни сечила за да може зудлите да се произведуваат во различна дебелина. Ако сè уште не сакате да се снимате, можам да го направам тоа Зудл творец на Расел препорача. Пробав со мојата девојка и морам да кажам: jeубоморна сум.

Зудлите може да се направат со едно притискање на копче. Значи, не ви треба никаков механички напор. Има различни ножеви за да можете да ги направите зудлите во различни ширини. Сите додатоци се безбедни за миење садови, па спиралниот секач лесно се чисти. Можеби во одреден момент ќе се префрлам и ќе го користам електричниот Zoodle Maker.