Штетни ефекти на компјутерот врз видот
Дали некогаш сте се запрашале колку го проверувате телефонот за еден час? Технологијата е дел од животот на секој од нас. Некои го користат повеќе, други помалку, но сите сме погодени од тоа.
Сите екрани кои емитуваат светлина (телефон, таблет, компјутер, ТВ и др.) Се штетни со текот на времето. Светлината што ја емитираат овие екрани содржи дел од видливата светлина, што е исклучително штетно, имено сино-виолетова светлина.
Продолженото гледање во компјутерот предиспонира за разни болести на окото
Складирањето на висока енергија од светло на екранот се акумулира со текот на времето, така што луѓето изложени како деца се изложени на ризик од развој на рано заболување на очите во зрелоста, како што се синдром на суво око, катаракта или дегенерација на макулата поврзана со стареењето.
Ако работите долги часови пред компјутер, препорачливо е да разговарате со вашиот офталмолог за опциите за заштита што можете да ги користите, за да избегнете какви било проблеми. Првиот чекор е целосна офталмолошка контрола, по што е можно да се препишат очила (со диоптер или не), кои имаат компјутерски филтер вграден во леќите, односно специјална леќа што ја блокира сино-виолетовата светлина.
Знаци на продолжено изложување на компјутер
Постојана, дневна изложеност од над 2-3 часа во овие дигитални средини доведува до инсталирање на неколку долгорочни знаци и симптоми. Се работи за:
- Замор
- Црвени и чувствителни очи
- Заматен вид
- Двоен поглед
- Сензација на туѓо тело во очите („песок во очите“)
Ако забележите еден или повеќе од горенаведените знаци, обратете се кај вашиот офталмолог за дијагноза!
Честопати, пациентите кои поминуваат многу време на компјутер одат кај офталмологот бидејќи не гледаат добро на далечина. Всушност, природниот механизам што нормално обезбедува јасен поглед одблизу (сместување) е толку преоптоварен што, за кратко време кога ќе погледнеме настрана, очите повеќе не се релаксираат.
Препораки за заштита на очите од штетните ефекти на сино-виолетовата светлина
Го прилагодува работното растојание!
Можете да ги заштитите очите кога работите на компјутер со прилагодување на работното растојание на 40-50 см (колку што е раката). Во суштина, кога гледаме во далечината (над 5 м), очите се релаксираат. Кога ќе се фокусираме на објект поблизу до 5 m, очите ќе вложат повеќе напор. Така, колку е помал и поблизок фокусиран објект, толку очите ќе бидат понагласени.
Го прилагодува екранот на калкулаторот!
Препорачливо е да го навалите екранот 10 ° - 20 ° под нивото на очите за да се намали отворот на процепот на очните капаци, со што се намалува изложената површина на очите и се намалува испарувањето на солзниот филм.
Правете чести паузи!
Друга мерка за заштита на очите се мали и чести паузи. Пожелно е да се прават паузи од 1-2 минути на секои два часа за да се релаксираат очите, гледајќи на голема далечина.
Волонтирајте почесто!
Трепкањето помага при чистење и навлажнување на очите, со што се спречува синдромот на суво око.
Ефикасен метод за релаксација на очите, познат ширум светот, е правило 20-20-20: трепка на секои 20 минути 20 пати, тргнете го погледот од мониторот 20 секунди и фокусирајте се на објект оддалечен околу 6 метри.
Јадете многу овошје и зеленчук!
На крај, но не и најмалку важно, исхраната игра суштинска улога во одржувањето на здравиот вид. Морковот не е единствената храна што го штити видот, туку целиот зеленчук или овошје со различна боја. Тоа се агруми, грозје, бугарска пиперка, магдонос, спанаќ, но и ореви или сурови семиња.