Што јадам за еден ден 3 едноставни РЕЦЕПТИ Јулија Андреј Блог

Кога сакате да изгубите тежина, многу е важно да бидете внимателни што јадете, поради што денес ви презентирам што јадам за еден ден + 3 едноставни, вкусни и лесни за подготовка на рецепти. Овој клип е своевидно продолжение на видеото во кое ви кажувам како ослабев (ако не сте го виделе, кликнете ТУКА).

Нема да повторам сè што реков во клипот, но морам да ви кажам дека во мојот случај, оброците беа многу важни кога губев тежина ... ако можам да кажам така. Како што знаете, јас воопшто не се занимавав со спорт во тоа време, па затоа диетата беше најважна. Реков дека би било интересно да ви покажам неколку омилени и брзи рецепти во исто време.

еден

Што јадам за појадок?

Утрото обично го започнувам со чаша вода во собна температура и половина исцеден лимон. Потоа направам смути што содржи:

  • банана
  • 3-4 јагоди (замрзнати или не)
  • половина грст замрзнати малини
  • грст спанаќ
  • кокосово млеко/бадеми
  • Овесна каша
  • гранола

Ги ставам сите во блендерот и откако ќе биде готов, исецкам уште една банана, неколку семиња чиа и гранола колку што можам. Потоа подготвувам долго, кафеаво кафе со кокосово млеко и цимет.

Што јадам за ручек?

Јас обично избирам салата, во овој случај користев:

  • зелена салата
  • 2 краставици
  • 5-6 цреши домати
  • 1 зелен пипер
  • моцарела
  • сирење телемеа
  • тон

Јас стиснав половина лимон над сè и тоа е тоа. Во случај да се чувствувам гладен, сè уште јадам овошје (киви, банана, итн.) Или грчки јогурт.

Што јадам за вечера?

Сакам сладок компир и го готвам многу брзо и лесно во рерна на 180/190 степени, околу 20-30 минути. Јас воопшто не ги посипувам со масло, само сол. Подмачкајте ја тавата со малку путер и ставете ја во рерна.

Заедно со слаткиот компир, избрав печено авокадо што го исецкав, посипев со лимон и додадов малку сол.

Мојата вечера е супер едноставна, а на крајот можете да изрендате сирење над компирот (во случај да сакате сирење исто како мене).

Така изгледа мојата нормална дневна исхрана. Не сакам да готвам, затоа претпочитам едноставни рецепти кои вклучуваат само сечење 2-3 зеленчуци за да се јаде вака или брзо да се ставаат во рерна.

Се надевам дека ви е корисно и ако имате предлози или ако знаете некои рецепти едноставни и брзи, можете да ги споделите со нас, преку коментар.