Што јадеме во летна гастрономија
Ако сакате да изгубите тежина ова лето еднаш и засекогаш, заборавете на диетите. Наместо да броите калории или да внимавате на часовникот, изберете хранлива, нискокалорична храна што ќе ви помогне да ја постигнете фигурата од сонот. И не заборавајте да пиете многу вода.
Домати и бугарска пиперка
Овие два зеленчука не треба да се пропуштаат. Нивното богатство во животот Ц и А е незаменливо за убаво и здраво тело.
Конзумирајте ги великодушно затоа што имаат само неколку калории.
Изберете миризливи домати, со мазна, интензивно обоена површина. Чувајте ги на собна температура и јадете ги како што сакате.
Чувајте ги конзервираните домати корисни во вашиот сок за додавање на хранливи материи во салати, тестенини, супи, главни јадења или сосови.
Ако не сакате сурови пиперки, испечете ги. Додадете дополнителен вкус на кое било јадење. Печена салата од пиперка е непобитна во какви било околности.
Рецепт:
Еве едноставна идеја за печени суви домати само добри за тестенини, салати или со неколку парчиња козјо сирење.
Исечете ги доматите од цреша на половина и ставете ги со исечената страна нагоре во плех обложен со хартија за печење. Посипете ги доматите со маслиново масло и посипете ги со сол. Печете на 120 степени Целзиусови два часа.
Бобинки
Сите бобинки содржат моќни антиоксиданти кои спречуваат дегенерација на клетките. Тие се исто така непроценливи извори на влакна со многу мала калорична содржина. Воведете ги без ограничувања во исхраната и резултатите нема да чекаат долго.
Започнете го денот со сад од цели зрна со чаша бобинки.
Откажете се од десерти и задоволете ја вашата желба за слатки со мешавина од свежи бобинки.
Измешајте бобинки во спанаќ или зелени салати за вкусен и здрав оброк.
Рецепт:
Идеја за вечера што вклучува бобинки: измешајте бадеми со ситно исечен зелен кромид, исечени пилешки гради на скара и зелена салата со винегрет од малина, која се подготвува од 2 лажици малини измешани со 2 лажици маслиново масло. маслинки и оцет по вкус. Измешајте ја винегретата и прелијте ја салатата.
Јогуртот, како и другите нискокалорични ферментирани сирења, содржи голема количина калиум и калциум. Брзо создава чувство на ситост и истовремено помага во зајакнување на коските.