Што јадеме за да спречиме и третираме целулит; Зиарул де Роман

Големина на текст

Еве, повторно, тој период од годината кога, повеќе од кога било, жените го свртуваат вниманието кон телото. Еден проблем со кој се соочуваат многу жени, без разлика колку килограми имаат, е целулитот. И, се разбира, трката за наоѓање решенија што вклучуваат што помалку напор и што имаат резултати што побрзо (бидејќи само летото тропа на врата) започнува сега. Сепак, целулитот не се појави преку ноќ за да исчезне толку брзо. Тоа е резултат на неколку избори/навики практикувани за подолг временски период.

Целулитот, само по себе, е воспаление на клеточното ткиво. Може да биде од неколку видови:
- регионалниот целулит, кој се јавува во задникот, бутовите и стомакот, е исто така најраспространет;
- локализиран целулит, кој се јавува во одредени области на телото (вратот, стомакот, рацете, лумбалниот дел);
- генерализиран целулит, кој генерално се јавува кај дебели луѓе кои имаат нарушен начин на живот и неурамнотежена исхрана.

Целулитот е почест кај жените (98%) отколку кај мажите (2%). Ова се должи на поголемиот процент на мускулна маса и вода што ја имаат мажите. Покрај тоа, жените можат да доживеат физиолошка хормонална нерамнотежа во текот на целиот свој живот (за време на бременост и менопауза) што може да доведе до целулит.

И, ако сè уште се потсетивме на импликацијата на хормоналниот статус во појавата на целулит, да видиме кои се другите предизвикувачи:
- генетско наследство;
- неурамнотежена исхрана;
- седентарен начин на живот;
- ремени за слабеење;
- прекумерна тежина;
- пушење;
- потрошувачка на алкохол;
- стрес;
- лишување од сон.

Значи, за да се спречи или третира целулитот, не постои чудесна диета што работи преку ноќ. Сето тоа се состои во усвојување здрав начин на живот, со спроведување здрави навики во исхраната, со практикување на секојдневно физичко вежбање, со почитување на часовите на спиење и усвојување на позитивен став.

Тоа ќе ја намали потрошувачката на слатки и рафинирана храна како што се: бел леб, производи за брза храна, колачи. Оваа храна содржи голема количина едноставни шеќери. Од нив, дел се трансформира во енергија, а дел има форма на масно ткиво. Покрај тоа, тие исто така содржат многу адитиви и заситени масти.

Исто така, секогаш започнувајте го денот со здрав појадок, и севкупно, вашата дневна исхрана ќе содржи помалку калории отколку што сте навикнале. Зголемете го внесот на овошје, зеленчук и храна богата со растителни влакна.

Не заборавајте да бидете хидрирани и да ја ограничите потрошувачката на овошни сокови, безалкохолни пијалоци и алкохол.

Јадете мали, чести оброци, и ако чувствувате потреба за закуска меѓу нив, изберете овошје. Гответе ја храната на здрав начин, избегнувајќи пржена храна и никогаш не се заморувајте со јадење.

Диететичар нутриционист Дијана Миток,
Амбасадор во револуцијата на храна Jamејми Оливер

Дијана Митоќ дипломирала исхрана и диететика на Факултетот за општа медицина при Универзитетот за медицина и фармација „Гр. Т. Попа “, Јаши. Во моментов студира магистратура по профилактичка и куративна исхрана и диететика во истата институција.

---