Што да јадете кога имате мобилни нерви
Идеално, кога не сте во хармонија со себе или со оние околу вас, треба да избегнувате избор на најлесен начин, а тоа е да се смирите со јадење. Познато е дека многу луѓе стануваат дебели токму поради оваа причина, бидејќи јадат за да ги смират своите емоции.
Ако немате проблеми со телесната тежина и се приближува време на закуска, добро е барем да знаете која храна е добра за вас, подобрувајќи го расположението. Постојат намирници за кои е докажано дека го намалуваат нивото на стрес.
Ореви, лешници Богати со магнезиум, тие го намалуваат нивото на кортизол, добро познатиот хормон на стресот. Сепак, застанете по неколку, вие не мора да се преправате дека имате повеќе нерви отколку што навистина се, тоа е советот на Reader Digest.
Брокула Доколку сте под стрес, нарачајте дел од брокула, богата со фолна киселина, за ручек, што ќе го намали нивото на стрес.
Лосос Покрај брокулата можете да ставите малку лосос, кој содржи омега 3 масни киселини, што ќе ви помогне поефикасно да се справите со стресот.
Чоколадо, кифла Капка шеќер на вашиот јазик веднаш ќе го намали нивото на хормони одговорни за вознемиреност. Во однос на мафините, треба да знаете дека храната што содржи јаглехидрати го зголемува нивото на серотонин, подобрувајќи го расположението и помагајќи да се опуштите.
Што се однесува до црното чоколадо, познато е дека најдобро стимулира ендорфин. Содржи не помалку од 300 различни соединенија, вклучително и анандамид, супстанца што има ефект сличен на марихуаната врз мозокот и теобромин, благ стимуланс. Побарајте асортимани со содржина на какао од 70% или дури и над овој процент.
Ладна вода Пијте една чаша ладна вода и потоа излезете надвор. Водата ќе ја раздвижи вашата крв, а воздухот ќе ве зајакне, стимулирајќи го производството на ендорфин.
Млеко Одличен е затоа што содржи триптофан, како и мисирка, која се метаболизира и се претвора во серотонин, што го подобрува расположението. Калциумот, магнезиумот и калиумот содржани исто така помагаат во одржување на крвниот притисок на нормално ниво.
Топло какао Кога пијалок се консумира на телесна температура, во телото се шири состојба на удобност, што предизвикува сличен одговор од мозокот.
Црн или зелен чај наместо кафе Студија на Универзитетскиот колеџ во Лондон покажа дека ако црниот чај се конзумира по стресен настан, четири пати на ден, тоа го намалува нивото на хормонот на стресот. Зелениот чај, кој го релаксира мозокот, е исто толку добар.