Што да јадете кога сте болни за да закрепнете побрзо
Без разлика дали станува збор за лесна настинка, тешка инфекција или хронична состојба, болеста го ослабува организмот и, во најголем дел од времето, невозможно е да ги извршувате вашите секојдневни активности нормално. Добрата вест е дека сите овие состојби предизвикани од болеста може да се спречат ако обрнете внимание, пред сè, на она што го јадете. Вежба, свеж воздух, позитивен став, ароматерапија, итн исто така помагаат, но правилната исхрана е клучот за овој проблем.
Затоа што размислуваме за вашата благосостојба, Подготвив список за вас решенија што треба да се следат кога сакате да фаворизирате и да брзате процесот на лекување.
Изберете храна што лесно се вари
Дури и во случај на најчести заболувања, не е препорачливо да се внесува во секојдневната диета храна што го отежнува варењето. Во спротивно, важен дел од енергијата што ви треба за закрепнување ќе биде насочена кон дигестивниот процес. Покрај тоа, непријатноста во стомакот ќе се зголеми. Избегнувајте масно месо, масни млечни производи, пржење, сецкање, тешки сосови, колачи, надуен зеленчук (зелка, грав, грашок, итн.).
Потребна ви е храна што лесно се вари кога страдате од гастроинтестинални заболувања, дебелина, закрепнување после болест или операција.
Еве неколку видови на храна лесно сварлива:
- ориз - добро за вознемирен стомак, но исто така и во случај на алергиски реакции;
- овес - обезбедува енергија и го намалува холестеролот;
- Варени јајца - обезбедува минерали кои на телото му требаат многу;
- банани - извор на калиум, влакна и витамин, богат со ензими кои го забрзуваат варењето;
- лосос - богата со Омега 3 и добар протеин;
- авокадо - го стимулира процесот на варење.
Храна која го забрзува заздравувањето и го зголемува имунитетот
Неопходно е да се воведе во исхраната семе и НУТС, зеленчук и овошје - особено жолтата, портокаловата и црвената го зголемуваат имунитетот, Зачини. Јадете храна богата со антиоксиданси и Ц витамин: морето, цитрус, бобинки, брокула, магдонос, итн.
Пребиотиците и пробиотиците се многу важни
Пребиотици (оние кои ги хранат добрите бактерии) и пробиотици (добри бактерии) се неопходни за здравјето на цревата, придонесувајќи и за побрзо закрепнување и за зголемен имунитет. Категоријата пребиотици вклучува кромид, лук (исто така е добар природен антибиотик), гуле, агруми, јаболка, банани, семе од лен, итн.
Добри извори на пробиотици се органски кефир, ферментиран зеленчук (кисели краставички), мора.
Бидете внимателни колку јадете!
Билансот е клучот! Не е добро да јадете премалку, ниту да злоупотребувате, особено ако сте здрави или се опоравувате. Лошата и недоволна диета ќе го продолжи периодот на опоравување и вие не го сакате тоа. Истото се случува кога јадете нездраво и вишок. Одлучете се за еден здрава и хранлива диета и ќе застанете на нозе побрзо отколку што се надевавте!
Наместо 2 срдечни оброци, можете да јадете помалку и почесто, но поздраво.
Пијте доволно вода!
Вистина е дека чаевите, соковите од свежо овошје и зеленчук, супа од зеленчук се исто така добри, но не заборавајте ја водата, бидејќи тоа е основа на животот и здравјето! Кога сме болни, телото дехидрира и губи минерални соли. Ни треба водата да се надополнат овие загуби. Во никој случај не потпирајте се на кафе или газирани пијалоци, бидејќи тие се контраиндицирани, особено за време на закрепнувањето.
Еве како, во периодот на опоравување, е најдобриот лек што ви треба вистинската храна! На вас е да го вратите здравјето во вашиот живот.