Што да јадете кога сте запек Болести и третмани, здравје

Што да јадете кога имате запек

Запек може да создаде повеќе од само непријатност и болка во стомакот. Јадењето здраво и во согласност со вашиот здравствен проблем може да поправи барем делумно, ако не и целосно запек. Погледнете што да јадете кога имате запек.

Каква храна да јадете кога имате запек

Често, запек се јавува како резултат на тешка дехидрација. Луѓето имаат впечаток дека ако не се жедни, не им треба вода, но за да се одвива процесот на варење според планот, на телото му треба вода.

Ако сте дехидрирани, храната не може правилно да циркулира низ дигестивниот тракт или цревата.

Сливи

Сливи, без разлика дали се свежи или дехидрирани, се најдобриот лек за запек.

Сливите се богати со нерастворливи влакна и природен лаксатив сорбитол, но сокот од слива се препорачува и за запек.

Грав

Гравот има над 10 грама влакна на чаша варен производ, повеќе од кој било друг природен извор на диетални влакна. Покрај тоа, гравот содржи мешавина од растворливи и нерастворливи влакна, што помага храната да се движи низ цревата.

За разлика од месото, кое запек ако се јаде обично, гравот внесува протеини и растителни влакна истовремено, што го прави многу популарен кај веганите и вегетаријанците.

Овошјето киви е познато по својата висока содржина на витамин Ц, но малкумина знаат дека имаат многу растителни влакна и дека повеќето витамини и минерали содржани во киви помагаат при варењето на храната.

ржан леб

Странски истражувачи заклучиле дека белиот леб нема доволно влакна, не само минерали и хранливи материи.

'Ржан леб, црн леб и секаков вид пекарски производи со висока содржина на брашно од интегрално брашно, трици, се препорачуваат против запек.

Крушите содржат многу влакна во лушпата и обезбедуваат до 6 грама влакна по парче. Покрај тоа, тие се вкусни и сочни, како да не ги јадат?

---