Што да јадете на вечера за да согорувате калории цела ноќ
Дали знаевте дека во текот на ноќта вашето тело согорува калории, дури и ако не вежбате?
Само фактот дека дишете значи потрошувачка на енергија, што исто така вклучува и губење калории. Но, за ефикасно согорување на калориите навечер, од суштинско значење е да се земат предвид изборите за храна што ги правите во текот на денот.!
Бројот на калории што ги трошите навечер е прилично мал, а точниот процент зависи од повеќе фактори: тежината што ја имате, нивото на физичка активност што ја правите дневно, видот на метаболизмот (побрз или побавен), време спиете, па дури и температурата во спалната соба.
Активните жени и оние кои спијат повеќе во ладни простории имаат поголема веројатност да согоруваат повеќе калории во текот на ноќта.
Според здравствената веб-страница livestrong.com, жена која има 55 килограми согорува околу 51 калорија за еден час сон, а за осум часа 408 калории. Колку е поголема тежината, толку повеќе калории се губат за време на спиењето.
Меѓутоа, многу е важно вечерниот оброк да биде 2-3 часа пред спиење и да содржи некои од следниве намирници:
Грчки јогурт
Со низок внес на калории, ќе добиете релаксирачки ефект што го нуди триптофан во млечните производи, како и задоволителен внес на протеини. Покрај тоа, јогуртот може да помогне во смирување на желудникот, па веројатно нема да се разбудите со металоиди или варење, наместо да уживате во мирен сон.
Пилешки гради на скара со сок од лимон
Пилешки протеини го стимулираат метаболизмот и преку варењето на телото троши повеќе калории отколку што носи месото.