Што да јадете наутро за појадок и што не се препорачува
- Анастасија Флореа
- 14 јуни 2019 година 2 мин прочитано
Што да јадеме наутро е прашањето што го имаат многумина од нас. Здравиот, но целосен појадок е цел што си ја поставивме самите на себе, но можеби не секогаш внимаваме на секоја храна. Објаснуваме што да јадеме наутро, а што да не јадеме за појадок за да имаме енергија.
компири се препорачуваат затоа што скроб од компир го намалува холестеролот. Компирот е богат со минерали.
домати може да се јадат и наутро, бидејќи го подобруваат варењето на храната консумирана за време на појадокот. Доматите го забрзуваат метаболизмот.
Црно чоколадо содржи антиоксиданти кои ве одржуваат млади подолго и го намалуваат ризикот од срцеви заболувања.
Јаболката содржат пектин, кој помага во намалување на холестеролот и шеќерот во крвта.
Не е препорачливо да јадете јогурт или портокали наутро.
Јогуртот не е индициран на празен стомак затоа што ја зголемува киселоста. Портокалите јадени на празен стомак можат да го иритираат стомакот и да предизвикаат гастритис.
За ручек можете да јадете ореви, ориз, месо или банани.
ореви намалете го ризикот од висок крвен притисок и одржувајте го срцето здраво.
ориз Богато е со јаглени хидрати и ви дава енергија за целиот ден.
месо тоа е богат извор на железо, го намалува заморот и ранливоста на болести; Месото се вари за 4-6 часа може да влијае на дигестивниот систем.
банани може негативно да влијае на варењето на храната.
Вечерта, телото подобро толерира јогурт и не многу добро месо, банани, ореви, јаболка и домати, како и компири.
јогурт помага при варење ја смирува желбата да „грицкате“ нешто пред спиење.
ореви тие се богати со калории и маснотии и можат да доведат до зголемување на телесната тежина.
Јаболката зголемување на киселоста на желудникот. Пектинските домати тешко се варат навечер; Пектин и оксална киселина може да предизвикаат надуеност.
компири Тие содржат повеќе калории од другите зеленчуци и можат да доведат до зголемување на телесната тежина.