Фитнес апликации Што можат да направат паметните помагачи; Каков живот
Да станете тенки и соодветни со апликациите за фитнес звучи примамливо. Се повеќе и повеќе луѓе се потпираат на дигиталните помагачи за да се чувствуваат поудобно во нивните тела. Всушност, апликациите се корисен додаток. Ве запознаваме со десет апликации за фитнес и слабеење кои ќе ве мотивираат да правите редовни тренинзи и здрави навики во исхраната.
Станете подобри или ослабете: кои се вашите цели?
Тренинг за фитнес, следење, дневници за храна - изборот на апликации за сè што е поврзано со фитнесот и здравјето е огромен и го отежнува изборот. Затоа, однапред размислете кои функции ви се важни. Најмногу од сè, дали ви е потребна инспирација за тренинзи? Или е важно за вас прецизно да ги следите калориите? Ако знаете што барате, ќе најдете прилагодени апликации.
На пример, ако сакате да се движите повеќе, педометар може да ви помогне. Одредувате голем број чекори што сакате да ги постигнете - и апликацијата ве потсетува да го правите тоа секој ден. Ако планирате промена во исхраната, дигитален дневник ќе ви го олесни проектот. Затоа што имате чувство за тоа колку калории содржи храна и што прејадувате.
Оние кои користат нараквици или часовници за фитнес имаат корист од претходно инсталираните здравствени апликации (Samsung и iPhone). Тие подготвуваат податоци како што се пулсот или температурата на телото и ги илустрираат во графика и статистика.
Патем, здравиот скептицизам не штети со големиот избор на апликации: Програмите што ветуваат големо слабеење или градење мускули за кратко време се сомнителни. Бидејќи промените бараат време. Долгорочната промена во исхраната има повеќе смисла од строгите диети. Свежо овошје и зеленчук, протеини и производи од цели зрна се дел од секое избалансирано мени.
Апликации за здравје и слабеење: навики во исхраната на прв поглед
Здравствените апликации документираат што јадете и колку сте активни. Ова ќе ви помогне да ја проверите вашата исхрана и вежби за вежбање. Можете да видите колку добро ви оди секој ден. Тоа мотивира и е забавно - штом ги видите првите успеси. Споредивме пет популарни апликации за здравје и слабеење кои сите работат на Android и iOS:
Јазио
Што може апликацијата?
Апликацијата пресметува дневна цел на калории врз основа на вашата тежина и начин на живот. Табелата за исхрана и дневникот за храна помагаат да се постигне ова. Јазио ги пресметува вашите единици за вежбање со количината на калории - ова ве охрабрува да спортувате повеќе. Можете исто така да најдете многу здрави рецепти.
Дали е бесплатно?
Скоро сите функции се достапни во бесплатната основна верзија. За месечно 3,99 евра има и рецепти.
MyFitnessPal
Што може апликацијата?
MyFitnessPal има широка база на податоци за калории и храна. Апликацијата го покажува вашиот напредок во дијаграмите. Покрај табелата за исхрана, бројачот на чекори и дневникот за диети, ќе најдете и вежби за фитнес. Можете исто така да се мрежите со други корисници - тоа мотивира!
Дали е бесплатно?
Со бесплатната верзија имате солидна основа. За 9,99 евра секој месец добивате додатоци како лична поддршка.
Lifesum
Што може апликацијата?
Lifesum го олеснува следењето на калориите и нуди прилагоден план за исхрана. Апликацијата користи прашалник за да утврди каков тип на диета сте и го гради планот на тоа. Постојат многу здрави рецепти за ова.
Дали е бесплатно?
Соблечената верзија е бесплатна, ги користите сите карактеристики за 8,99 евра месечно (на пр. анализа на диета).
8 одговара
Што може апликацијата?
Правилната апликација ако вежбањето ви е исто толку важно како и здравата храна. Бидејќи 8fit се базира на мешавина од планови за исхрана, тренинзи и медитација. Практично: На пример, можете да наведете дали сте вегетаријанец или без лактоза.
Дали е бесплатно?
Бесплатната верзија е слаба, ажурирање чини 25 евра во месецот. .Е добиете персонализирани вежби за фитнес и рецепти за ова.
Наом
Што може апликацијата?
Ноум создава план за исхрана и вежбање заснован на вашите навики. Ова е дизајнирано за 16 недели и е изработено од обучувачи и здравствени советници. Целата храна е поделена на систем на семафори што означува кои количини се дозволени.
Дали е бесплатно?
Нум нуди нема бесплатна верзија, апликацијата е повеќе како програма за исхрана. Без разлика дали тоа е цената на 109 евра оправдано четири месеци, вие одлучувате.
Фитнес апликации: продолжете да се движите
Тенок и одржување на телесната тежина - губење на тежината на долг рок е успешно само во комбинација со вежбање и диета. Овие апликации за фитнес на Android и iOS ќе ви помогнат:
Задно училиште Ратиофарм
Што може апликацијата?
Апликацијата се фокусира на најважните: 24 вежби за грб во HD квалитет за различни мускулни групи. Можете да ги менувате курсевите за обука слободно или повторно да ги составите.
Дали е бесплатно?
Апликацијата е бесплатна со сите функции.
Адидас обука од Рунтастик
Што може апликацијата?
Апликацијата за обука нуди тренинг со телесна тежина што е погодна за почетници. Во бесплатната верзија, можете да изберете соодветен од готови планови за обука. Апликацијата објаснува повеќе од 180 вежби во видео формат.
Дали е бесплатно?
Основните функции се бесплатни. Може да исклучите персонализирани планови и други карактеристики 9,90 евра бесплатно месечно.
7минутен тренинг - Седум
Што може апликацијата?
Станете фит за само седум минути на ден - тоа е она што оваа апликација ветува. Потребен ви е само стол и wallид за вежбите, за да можете да ги правите насекаде. Секој ден ќе ви предложат нов тренинг.
Дали е бесплатно?
Тренингот на целото тело е бесплатен. Ако сакате да тренирате одредени мускули во изолација, плаќате 10,99 евра во месецот.
Sworkit - личен тренер
Што може апликацијата?
Вие избирате каде е вашиот фокус: сила, издржливост, јога или истегнување. Планот за обука што Sworkit го креира за вас се заснова на ова. Можете исто така да изберете времетраење на тренингот. Видеата за вежби се снимаат и работат без да гледаат.
Дали е бесплатно?
Основната верзија е бесплатна, За 2,99 евра тренингот останува без реклами.
7 мин
Што може апликацијата?
7Mind ви овозможува јога и медитација наместо испотени тренинзи. Внесувате цели како „подобар сон“ или „смиреност“ и добивате предложени вежби. Постојат совети за тоа како да го направите тоа за почетници.
Дали е бесплатно?
Основната верзија е бесплатна, добивате избрани медитации за 8,99 евра во месецот.
Мотивација преку само поставени цели
Апликациите за фитнес и слабеење помагаат да се вметне вежба во вашиот секојдневен живот. Тие не ја завршуваат работата за вас - но ве поддржуваат во спроведувањето на вашите планови и редовно вежбање. Мотивирајте се со мали цели што лесно можете да ги постигнете - на пример, пет склекови. Ако можете да го направите тоа лесно, вие ги кревате целите. Наградете се за успешна недела - со вкусен, здрав оброк или одлична спортска облека.
Патем: Дури и најдобрите апликации за фитнес не се замена за тренер или нутриционист. Ако сте направиле долга пауза од спортот, најдобро е да го проверите вашиот матичен лекар пред да започнете. Како варијанта за обука со професионална поддршка, ја препорачуваме нашата бесплатна понуда која тече во форма.
Доделено двапати од Фокус Пари
За деловното списание ФОКУС Пари (број 10/2019 и ДФСИ рејтинг), АОК Хесен е повторно еден од најдобрите германски здравствени осигурители. Во дисциплините „Услуги за семејства“ и „Дигитален шампион“ дури доби и одличен статус. Беше препознаена посебната семејна пријатност и позитивната култура на иновација.
Каков живот! Билтен
Сè уште не сум член?
Потоа преминете на АОК Хесен.
Со задоволство би ве советувале.