Што да јадете во диетата Палео, диета што ви ветува минус 30 килограми за рекордно време -

Диетата со Палео е враќање на едноставното. При лесни и брзи менија, природен начин на живот, како во палеолитскиот период. Ова вклучува усвојување диета која се состои исклучиво од храна што може да ја пронајдете или ловите: видови месо, зеленчук, овошје, итн.

Тоа е модерна диета, Меган Фокс и Метју Меконахи се два конкретни примери за кои, ако ги следите нејзините принципи, диетата „Палео“ ќе се ослободи од вишокот килограми.

Покрај тоа, оваа диета има уште една придобивка: го преполага ризикот од рак на дебелото црево.

Палео диетата обично вклучува посно месо, риба, овошје, зеленчук, ореви и семиња - храна што може да се бере или лови во минатото. Кога се појавија фарми за животни и се развие земјоделството, пред 10 000 години, диетата Палео беше диверзифицирана со млечни производи, разни зеленчуци и житарки.

Се смета дека на човечкото тело му е подобро со таква примарна диета отколку со модерната диета развиена со појавата на земјоделството и фармите. Фармата го смени начинот на исхрана на луѓето, воведувајќи млечни производи, житарки и мешунки како дополнителна храна во исхраната на луѓето. Според некои хипотези, оваа ненадејна промена во исхраната ја преоптоварувала способноста на телото да се прилагоди. Ова несовпаѓање се смета за фактор што придонесува за ширење на дебелина, дијабетес и срцеви заболувања денес.

Палео диетата се препорачува кога:

Пожелно е да се ослаби или одржи хармонична фигура;
Пожелно е да се воспостават здрави оброци.

Список на храна дозволена во диетата Палео:

овошје;
зеленчук;
Лешници и семиња;
Посно месо (особено од животни кои се хранат со трева) или дивеч;
Риба, особено оние богати со омега-3 масни киселини, како што се лосос, скуша и албакор;
Масла од овошје или лешници, како што се маслиново масло или масло од орев.

Што да избегнувате во исхраната со Палео:

Reитарки како пченица, овес и јачмен;
Мешунки, како што се грав, леќа, кикирики и грашок;
Млечни производи;
Рафиниран шеќер;
Сол;
Компири;
Преработена храна воопшто.

Палео диетата може да ви помогне да изгубите тежина или да ја задржите тежината. Може да има и други корисни ефекти врз здравјето како што се детоксикација на организмот или регулирање на крвниот притисок. Сепак, нема долгорочни клинички студии за придобивките и можните ризици од диетата Палео, според prodieta.ro.

Можно е да се постигнат слични здрави придобивки преку редовно вежбање и урамнотежена, здрава исхрана богата со овошје и зеленчук.

Раскажувач. Медицински уредник. Преведувач Работам со зборови колку што ги познавам, ја сакам нивната магија. Обожавам преводи, а медицинската област ме освои неповратно. Сакам да и пренесам на јавноста релевантни, квалитетни информации што ќе им помогнат во нивниот секојдневен живот и во секојдневните проблеми со кои се соочуваат секојдневно. Информирана личност ќе биде посигурна личност. За возврат, јас сум воден од принципот „Биди промената што сакаш да ја видиш во светот. Секој сака да ги смени другите, но заборавете дека промената започнува од нив самите “.