Што да јадете за да имате убава коса
Колку што се скапи шампоните и регенераторите на пазарот, тие нема да бидат доволни за убава коса без основните хранливи материи што им се потребни на жиците.
Квалитетот, здравјето и убавината на косата во голема мера зависат од правилната комбинација на протеини, масти, витамини и минерали. Сите се лесни за асимилација со донесување соодветна диета.
Еве ја храната што треба да ја вклучите во вашата дневна рутина за да бидете сигурни дека имате украс за коса како во списанијата.
Морков
Не само што го подобруваат видот; морковите помагаат да растат и да се згусне косата. Богати со витамин А, тие ги зајакнуваат корените и го намалуваат опаѓањето на косата.
остриги
Остригите се многу здрави и ја претставуваат најбогатата природна форма на цинк. Одличен е за зајакнување на скалпот и спречување на првут.
Тиква
„Себумот е мрсна, восочна супстанца во жлездите на организмот и, во вистинско количество, може да ви помогне да ја одржувате кожата на главата и косата мека и сјајна“, велат специјалисти за Threads Bed, цитирани од Femail.
Тиквата содржи витамин А и на тој начин му помага на телото да произведе себум, што пак ќе помогне да се обезбеди сјаен изглед на косата.
Посно месо
Како витамин А, протеините се од витално значење за здрав раст на косата. Пилешко и говедско месо се идеални за честа потрошувачка. Риба, бадем и соја се исто така добра опција, како и дневна доза на морски колаген.
„Косата мора да се храни одвнатре - нејзиното општо здравје, слично на остатокот од телото, зависи од внесената храна“, откри претходно докторот Пета Кариге за Фемаил.
леќа
Недостаток на железо е чест кај дамите и младите дами, и тоа не само што влијае на општото здравје, туку и ги попречува процесите како што е растот на косата.
Зеленчукот богат со железо е одличен за здрав раст на косата, а леќата лесно може да се додаде во супи, салати, па дури и плескавици.
Лосос
Редовното консумирање туна спречува опаѓање или разредување на косата: "Масната риба, вклучувајќи лосос, скуша и сардини, ќе придонесе многу за одржување на косата сјајна. Конзумирањето 3-4 пати неделно ќе има видливи резултати".
Оревите му даваат на организмот витамин Е, кој е неопходен хранлив елемент за здрава коса: „Воведувањето ореви во исхраната може да ја подобри циркулацијата на крвта во скалпот и да го балансира производството на маслото“, велат специјалистите на Threads Bed.
Спанаќ
Не само што помага да се подобри здравјето на фоликулите и да се поправи оштетената коса, туку може дури и да се смири скалпот и да се стимулира растот.