Што да јадете за да не го направите ракот нов план на исхрана
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Во нашата земја, скоро 80.000 луѓе секоја година дијагностицираат рак, според најновите статистички податоци.
Еден од факторите што доведува до оваа страшна болест е нездраво јадење.
Затоа, важно е да научите правилно да јадете за да имате три редовни оброка на ден, кои содржат здрава храна.
Постојат намирници кои, поради соединенијата што ги сочинуваат, имаат улога на спречување на рак, но и на запирање на размножувањето на клетките на ракот кај луѓето кои веќе ја имаат оваа болест.
Соодветна комбинација на храна може да помогне во спречување на болеста. Нов план за исхрана дизајниран во Америка покажува дека идеален оброк се состои од зеленчук (две третини) и животински протеини (една третина).
Овој американски план е важна алатка во борбата против ракот, според Американскиот институт за истражување на рак. Еве за што станува збор:
1. Изберете шарено овошје и зеленчук, но и зелена боја
Овошјето и зеленчукот се богати со антиоксиданти, кои помагаат во борбата против ракот. Колку се пошарени, толку повеќе хранливи материи содржат.
Исто така, диетата богата со зеленчук и овошје го намалува ризикот од дебелина, што е фактор на ризик за неколку видови на рак: хранопровод, бубрег и дебело црево. Јадете зеленчук, портокал зеленчук и црвен зеленчук секој ден, велат американски специјалисти.
2. Анти-канцер појадок
Фолната киселина е важно соединение кое обезбедува заштита од карцином на дебело црево, ректум и дојка. Утрото можете да го започнете со важен внес на фолна киселина доколку за време на појадокот пробате да јадете цели зрна, природен сок од портокал, диња и диња, но и капини и јагоди.
Други добри извори на оваа супстанца се јајца, аспарагус, но исто така и лисја од спанаќ и зелена салата. Сурови семки од сончоглед се исто така одличен избор.
3. Домати, одличен зеленчук
Познато е дека ликопенот, потребната супстанција која се наоѓа во доматите и им дава црвена боја, спречува појава на клетки на рак во телото.
Неколку студии откриле дека луѓето кои редовно јадат домати се помалку изложени на одредени видови на рак, вклучувајќи рак на простата. Можете да ги јадете во салати или во форма на сок.
Обидете се да се откажете од преработената храна, бидејќи тие можат да содржат супстанции кои го промовираат појавувањето на оваа болест.
4. Чаевите можат да спречат рак
Веројатно никогаш не сте помислиле дека баналниот чај, покрај тоа што ќе ја задоволи жедта, има и улога во превенција од карцином. Зелениот чај е најдобар, поради големиот број антиоксиданти што ги содржи овој чај.
Неколку лабораториски студии покажаа дека зелениот чај ја забавува пролиферацијата на клетките на ракот кај тумори на дебело црево, црн дроб, рак на дојка и простата.
5. Консумирајте што повеќе грозје
Ресвератрол, супстанца која се наоѓа во кожата на црвено грозје има антиканцерогени својства, затоа е идеално да ги вклучите овие плодови во вашата диета толку често колку што можете. Тие имаат антиинфламаторни и антиоксидантни својства. Друго препорачано овошје и зеленчук се боровинки, црвен грав, салата, кеale, јагоди, малини.