Што да јадете (јадете, калории)
Здраво, тие велат дека дневната потреба за калории е околу 2000 калории, без разлика дали е 100 повеќе или помалку, не ми е важно во принцип, ајде да претпоставиме 2000. Дали има разлика за фигурата дали трошам овој број на калории во форма на чоколадо, торта, чипс и ко или јаболка, риба, природен јогурт, месо, јајца. кога и двајцата завршуваат со 2000 калории? Дали е важно што јадете, така да се каже, се додека не го надминувате бројот на калории? Но, зошто треба да обрнете внимание на здрава исхрана кога сте на диета, мислам, јас можам да јадам само 1000 калории во форма на слатки, а потоа да изгубам тежина во секој случај, или?
12 одговори
Само бонбони не е добро. Мора да јадете разновидна диета. Не станува збор само за калории, туку и за витамини и минерали.
Да, можеше.Единствениот проблем е што јадете многу повеќе чоколадо, торта и чипс за да бидете сити. И да биде работата уште полоша, чувството на ситост не трае долго.
Само погледнете ги вкупните калории во едноставното мени на Мекдоналдс. Обично се чувствувам како да сум повторно гладен релативно брзо потоа. Ако консумирам иста количина калории во тепсија од зеленчук и компир, ќе се чувствував како да пукам со часови потоа.
Затоа, многу е полесно да се држите до диети ако јадете многу зеленчук, бидејќи можете да јадете повеќе за истите калории, а исто така сте и полни.
Ако може да се држите до јадење само 1600 килокалории чоколадо (т.е. 3 100гр барови) и да не конзумирате ништо освен вода, тогаш со тоа ќе изгубите тежина.
Не е важно што јадете за вашата тежина, но за функциите на вашето тело ви треба разновидност за да немате одеднаш симптоми на недостаток.
на пр. недоволен резултат на магнезиум; Грчеви во теле. премалку резултат на бор; слаб вид
Секако дека има разлика. Многу голема. Со урамнотежена исхрана консумирате многу повеќе хранливи материи отколку со сите слатки. Ако јадете само на овој начин, може дури и да добиете симптоми на недостаток на долг рок, бидејќи тогаш ќе ви недостасуваат важните хранливи материи. За жал, тие не можат да ви понудат чоколадо и копродукции.
Не, најважно е хранливите материи што ги јадете. ви треба малку од сè, особено есенцијални аминокиселини, есенцијални масни киселини, витамини, минерали, елементи во трагови и многу супстанции што се наоѓаат во овошјето и зеленчукот, таканаречените секундарни растителни супстанции се исто така неопходни, но сè уште не се доволно истражени за да бидат прецизни зошто им се потребни на нашите тела. Меѓу другото, познато е дека антиоксидансите содржани во овошјето и зеленчукот, но и во кафето, можат да го забават стареењето на клетките и да спречат рак.
Ако јадете само слатки, брзо ќе развиете симптоми на недостаток, проблеми со цревата и многу брзо ќе станете психички нестабилни и неколку дена подоцна ќе се разболите.
слични прашања
Добро попладне
Моето прашање е: Дали е навистина важно како внесувам калории во текот на денот, се додека не е повеќе од моето дневно барање за калории? Значи, нема да добијам тежина ако ги малтерисам полните вреќи чипс 3 пати на ден, наместо појадок, ручек, вечера, што тогаш има ист број на калории ?
Однапред благодарам за сите ПОМОШНИ одговори
На пример, ако дневната потреба за калории е 2500, а имате дефицит од 400 калории, односно 2100. Да речеме, јадев точно 2100, а потоа се занимавав со спорт. Во спортот, на пример, повторно согорувам 300. Дали мора повторно да ги јадам овие 300, затоа што тогаш имам премногу дефицит или тоа не прави никаква разлика?
Здраво, ако имате потреба од калории 2000 година и јадете оброк што е под 2000 калории, тогаш телото ги намалува овие калории или, пак, треба да се движите или да спортувате или да спортувате само ако е над 2000 Калории ?
Треба да јадете 2000-2500 калории на ден, дали јадете толку многу или уште повеќе?
Здраво луѓе, секој има дневно барање за калории, што е просечно од 2000 до 2400 калории. Но, се прашувам што се случува на долг рок ако јадете далеку под ова барање за калории. Секако, слабеете, но што друго се случува со организмот? Lg:)
моето прашање: дебели се само ако консумирате повеќе калории отколку што ви е дозволено?
Дали е важно дали сега сум јадела здраво (лосос, брокула.) И потоа чоколадо, нутела, вода, но сепак не ги надминував калориските потреби?
Еј вие слатки:) Имам едно прашање, секој има посебна потрошувачка на калории. Да речеме дека имате потреба од калории 2000. Се вели дека ако јадете повеќе од 2000 kcal, добивате тежина, ако останете под тоа, губите тежина или стагнирате. Моето прашање сега би било: дали се дебелеете ако ги „наполните“ 2000 kcal со слатки/шеќер.Дали добивате тежина и покрај тоа, дури и да останете под 2000? ? Не планирам да го сторам ова сега, но ме интересира! Дефинитивно не е здраво за телото што го знам. Сè што недостасува, витамини и сл. Но, можно е да се вложат 2000 kcal во слатки; Д Однапред благодарам на секој што одговара и затоа ве молиме да се воздржите од глупави коментари, бидејќи намерно ќе ги игнорирам;
здраво в: Секогаш се прашувам дали сега треба да ја консумирам базалната метаболичка стапка или калориската потреба. Јас сакам да ја задржам мојата тежина патем. Мојата основна метаболичка стапка беше околу 1300 калории, а потрошувачката на калории беше околу 2000 калории. Дали треба да се обидам да јадам околу 2000 калории или добивам тежина и ако јадам 1300 калории би изгубил тежина? Не знам многу за тоа, затоа би ценел сериозни одговори.
Здраво, одеднаш ми падна прашањето како всушност се однесува со калориите. Што ако некому му требаат 2500 калории на ден и ги добива чисто од слатки? Секако, тоа е крајно нездраво, но дали тоа го прави дебел? Или, дали би додале исто толку маснотии ако јадете вишок калории во форма на овошје, како да го консумирате овој вишок во форма на чоколадо и слично? Ме интересираат вашите одговори!
Имате одредена потреба од калории бидејќи согорувате поголем дел од калориите додека спиете. Како пример, ќе земам 2000 kcal, но кога можам да ги јадам овие 2000 калории? Значи, ако сега, да речеме, 7 часа спиење, но сум изел 2000 kcal ден претходно, дали тоа значи дека имам 2000 kcal во вреќата за новиот ден или дека тие ќе бидат потрошени само следниот пат кога ќе спијам? Малку е комплицирано, но навистина ми пречеше. Kубезно почит
Еј Знам дека е чуден пример, но лесно е да се замисли. Ако треба да конзумирате 2000 калории на ден, не е важно дали овие 2000 калории ги добивате на пр. Само преку чоколадо или само преку пр. Салата? Ако добиете над 2000 калории, добивате тежина. Моето прашање е дали нема да добијам тежина и во двата примери, бидејќи не е повеќе од 2000 година или дали некој сепак би се здебелил со чоколадо.
моето барање за калории е 2000. кога би јадел 700 калории повеќе, т.е. 2700, би се здебелил за wv килограми или грамови ?
: Дали добивам тежина на CheatDay кога сум на trd. јадете само 2000 калории? Во спротивно, јас ќе јадам 2000 калории и ако ги изедам калориите во форма на слатки на CheatDay, сепак ќе се здебелам? И, што се случува ако јадам само 1.200 kcal, а потоа јадам 2.000 на CheatDay, на пример? (Јас сум на диета)
Барам формула за ендоморфи како да го пресметам барањето за калории за еден ден. Како што реков, јас сум ендоморф. Јас веќе го пресметав барањето за калории со формула: телесна тежина x 28 - 31 (формулата е за ендоморфи). Но, добивам само глупави 1369 калории. Јас сум висок 163 метри, тежок 50 кг и имам 14 години. Би можел да ја сменам исхраната за да добијам ваков број на калории, но не знам дали е тоа навистина добро затоа што вежбам тегови веќе 4 месеци. Во моментот јадам околу 1500 калории на ден. Не сакам да јадам премногу, навистина го сакам само она што ми треба. Ве молам, одговорете само ако навистина имате поим, бидејќи јас сум добро информиран и знам дека како ендоморф (со 50 кг) не ми требаат 2500 калории на ден. Јас би бил среќен ако знаете формула, или можете да ми кажете дали тоа е вистинската формула.