Што да јадете наутро за да согорувате калории цел ден
Последна вест
Друга болница во Романија ќе третира исклучиво пациенти со Ковид-19. Ова е медицинска единица!
Операција која лечи дијабетес тип 2. Каде е направено и што повлекува
Оваа храна може да спречи Ковид-19. Нордијците го консумираат секој ден по препорака на властите
Научниците од Оксфорд ги чекаат податоците за вакцините КОВИД до Божиќ
Премиера во Романија: првиот пациент Ковид-19 пренесен во болница во странство на барање на семејството
Антивирусен лек кој се ослободува од ковид-19! Се користи во третманот на пациенти со ковид-19 од болници низ целиот свет, па дури и од оние во Темишвар.
СТУДИЈА: Некои луѓе можат побрзо да го шират вирусот САРС-CoV-2. Како знаете дали сте меѓу нив?
ДСП се враќа со официјален одговор во врска со ангажирањето на танчерката Еми, познато од видеата на Манелистите
Што да јадете наутро за да согорувате калории цел ден. Првиот оброк во денот е неопходен, особено кога сакате да изгубите вишок килограми. Експертите велат дека луѓето кои не прескокнуваат појадок јадат помалку во текот на денот.
Ако не јадеме, веројатно е дека околу 11-12 часа ќе има интензивно чувство на глад што ќе се „реши“ со слатки или други висококалорични производи. Најдобар појадок е оној кој има доволно растителни влакна и протеини за да бидете гладни до следниот оброк, без премногу шеќер или заситени масти. Добриот, здрав избор вклучува леб од интегрално брашно, јајца, путер од кикирики, житарици, овошје, обезмастено млеко “, објаснува нутриционистката Корина Зуграву.
Овој здрав и вкусен појадок ќе ви помогне да изгубите тежина и да спречите рак на дебелото црево; потребни се само 15 минути за да се подготви!
Еве неколку причини зошто оброците од овесна каша треба да бидат интегрирани во вашата дневна рутина за јадење:
Чувство на ситост: овесната каша е богата со растителни влакна, што ќе ви даде чувство на ситост на појадок, до следниот оброк. Покрај тоа, тие го стимулираат варењето; затоа, тие се идеални за луѓе кои сакаат да изгубат тежина.
Го регулира нивото на холестерол: поради здравите влакна што ги содржи овесот, нивото на холестерол ќе се регулира.
Го регулира крвниот притисок: покрај сите состојки кои го регулираат крвниот притисок, овесната каша е најдобро решение, со оглед на тоа што се богати со растителни влакна
Рецепт од овесна каша со банана и цимет
1 лажичка цимет
Подготовка: ставете овесна каша во млеко и оставете ја 10-20 минути. Додадете мед и добро измешајте. Потоа додадете банани и ореви, и продолжете да мешате.
Потоа додадете цимет.
Заменете го појадокот со оваа мешавина најмалку 3 пати неделно и ќе уживате во завидна фигура, но и превенција од рак.