Што да јадете посно ако имате проблеми со телесната тежина
За време на постите, христијаните се откажуваат од јадење месо, риба, млечни производи, но и јајца. Производите од животинско потекло се забранети во постот, затоа теоретски треба да се ослободиме од неколку килограми вишок во овој период, во никој случај да не се здебелиме. Па, во реалноста работите се поинакви.
Productsивотинските производи содржат маснотии и холестерол, па затоа диетата што не ги вклучува не треба да дебелее. Стапицата во која многумина од нас паѓаат е онаа на едноставните јаглехидрати, односно оние што не дебелеат. Овие едноставни јаглехидрати вклучуваат шеќери, бел леб, компири, тестенини, ориз и слатки.
Често, за време на постот, од потребата да ја замениме храната што содржи животински протеини, многу полна и вкусна, имаме тенденција да претеруваме со внесот на јаглени хидрати. Тие не се лоши ако се консумираат во ограничени количини. Но, ако кога постеме јадеме леб со закуска наутро, тестенини на ручек и помфрит или ориз навечер, не е изненадувачки што добиваме вишок килограми.
Друга опасност за фигурата за време на постот се растителните замени за храна што не се пости. На пример, паштета од зеленчук, растително сирење и која било таква замена, консумирана секојдневно, навредливо, не само што дебелеат, бидејќи се богати со маснотии и натриум (сол), туку се и крајно нездрави.
Многу христијани кои постат, јадат ореви или алва како закуска помеѓу оброците - и двајцата имаат многу висока калориска густина, иако се здрави и препорачуваат храна. Значи, треба да бидете внимателни со потрошената количина, за да бидете сигурни дека не ја саботирате вашата диета со многу висок внес на калории.
Пржењето е исто така непријател на фигурата, како постот, така и воопшто. Тиквички леб, помфрит и секоја пржена храна, без оглед дали е посна или не, е нездраво, гоење и има негативно влијание врз „лошиот“ холестерол (ЛДЛ-холестерол) во крвта.
Што да јадете посно ако имате проблеми со телесната тежина
Сега, кога утврдивте што е контраиндицирано да се јаде за време на постот, ако сакате да не добиете тежина, треба да знаете што можете да јадете за да се справите со овој период.
Храна богата со протеини - главната причина што постојано сте гладни ако гладите е недостаток на протеини. Многу луѓе не ја консумираат потребната количина протеини во овој период, а телото страда. Храна богата со протеини што нема да ја саботира вашата фигура се: леќа, грав, грашок, киноа или бадеми. Можете да користите и протеински прашоци од растително потекло, со кои можете да го направите вашето смуди похранливо и поздраво.
Ceитарки - вистина е, не е препорачливо да јадете житарки на секој оброк, но се препорачува да бидат дел од еден од дневните оброци. Изберете цели зрна, никогаш рафинирани. Значи, ќе изберете интегрален леб, не бел леб, како и интегрални тестенини или овесна каша наместо житарки за појадок што се продаваат во конзерви.
Зеленчук и овошје - зеленчукот содржи многу диетални влакна, така што ќе го задржат чувството на ситост подолго. Јадете ги и сурови и во варени јадења - чорби, супи, крем супи или саксии.
Theелбата за слатки ќе ви создаде главоболка за време на постот и наместо да ја замените со посни слатки со многу висок гликемиски индекс, јадете овошје за да ги задоволите вашите желби. Јадете овошје како такво, како закуска помеѓу оброците, не во форма на сок или овошна салата.