6 придобивки од прескокнувањето на јажето како блог за спортски материјали за вежбање за фитнес
Скокање јаже е популарно во детството. Во денешната фитнес-индустрија, тоа е попознато како прескокнување на јаже. Веројатно скоро сите сè уште се сеќаваат на паузите во училиште или времето поминато со часови скокајќи јаже надвор. Различни песни и игри беа во тренд. После тоа, сепак, го изгубивте видот за скокање јаже. Само во училиште, боречки вештини или тенис имаше повеќе контактни точки. Секој што мисли сега, ох, јас некогаш уживав во скокање јаже и целосно го заборавив до ден-денес, треба брзо да го извади јажето.
Кои се предностите на скокањето јаже?
- Веројатно најголемата предност е разноврсното подобрување на телото. Издржливоста, координацијата, брзината и силата се подобруваат. Покрај тоа, обучената работа со нозете и скокачката моќ се обучуваат, што е особено важно за боречките уметници, на пример.
- За луѓето кои би сакале да изгубат тежина, секако е особено интересно: потрошувачката на калории е многу голема. 10 минути скокање на јаже согорува колку калории колку 30 минути џогирање. Покрај тоа, согорувањето на маснотиите е засилено.
- Вие сте независни од времето, времето и локацијата. Јаже се вклопува во секој џеб. Тренингот е интензивен и краток. Сè што ви треба е стабилна површина на која можете добро да скокате. Времето не влијае ниту на вашиот тренинг. Ако времето е лошо, само влезете внатре. Само висината на таванот треба да одговара.
- Можете да заштедите пари. Не ви треба никаква специјална опрема или дополнителни уреди за скокање на јаже. Само вистинското јаже. Јас ќе објаснам како ви се допаѓа ова понатаму во статијата. Во спротивно, потребни се само цврсти чевли и удобна спортска опрема. Вистинскиот спортски градник е особено важен за жените. Можете да дознаете која е соодветна во нашиот водич за спортски градник. Поради големото оптоварување на ударот, важно е да се даде на градите оптимална поддршка.
- СИТЕ може да скокне јаже. Или барем научете. На почетокот можеби ќе ви треба малку техничка вежба, но брзо ќе видите напредок, така што ефектот на обука исто така може да се почувствува. Вежбањето е совршено овде!
- Конечно, кул несакан ефект. Јажето е разноврсно како уред за обука. Без разлика дали за чисто јаже за скокање или за други вежби за фитнес, на пример на подна подлога, на Интернет ќе најдете многу инспирација за тоа како оптимално да го користите јажето.
Сега, кога слушнавте за многу придобивки од скокање јаже, ќе сакате да започнете веднаш. Но, најважното нешто допрва доаѓа. Како го наоѓате вистинскиот чекор за вашата висина?
Треба да стоите со една нога на средината на јажето. Краевите на кабелот, а не краевите на рачките на јажето, треба да бидат веднаш над вашиот пекторален мускул кога ќе ги повлечете нагоре. Важно: облечете ги чевлите што сакате подоцна да ги носите за скокање. Инаку резултатот може да биде фалсификуван.
Втора можност е да се пресмета должината според правилото. Следното се применува:
За луѓето за 167,5 см = 91,5 см + висина = должина на кабел
За луѓето под 167,5 см = 85,5 см + висина = должина на кабел
Сега сте совршено подготвени за вашиот прв фитнес тренинг со јаже за скок. Наскоро нема да сакате да направите без кратката, но интензивна обука. Снимивме примерок тренинг за вас овде.
Обуката се состои од:
Купете го вистинското јаже сега, измерете ја вистинската должина и подготвени сте да скокнете.