Што да јадете, во зависност од обликот на вашето тело „јаболко“, „круша“, „превртена пирамида“ или „песочен часовник“
- Даниела Давид
- 7 мај 2015 година 3 мин прочитано
Секое тело ги складира мастите на различен начин, па затоа треба поинаку да се ослободите од целулитот. Време е да се запознаете со начинот на кој треба да и пристапите на силуетата во облик на јаболко, на крушата и онаа што потсетува на превртената пирамида. Дознајте подолу што треба да јадете и што треба да исклучите од вашата исхрана со цел да изгубите тежина индивидуално.
Силуета - ЈАБОЛКО. Се разликува според акумулацијата на маснотии, особено во пределот на стомакот. Се карактеризира со прилично слаби нозе и раце и високи ризици, поврзани со здравјето на внатрешните органи во случај на вишок маснотии складирани на стомакот.
Карактеристични апетити: храна богата со скроб или шеќер, сокови, кофеин.
Како телото реагира на неправилна диета: недостаток на енергија особено наутро и после ручек.
Хормон што треба да се следи: инсулин. Клучот за губење на тежината кај овој тип на тело е регулирање на нивото на шеќер во крвта.
Што да се јаде. Започнете со јадење храна составена од чист протеин: пилешко, говедско, свинско и риба, дополнувајќи ги со здрави масти од јајца, ореви, авокадо, семиња, кокосово масло, маслиново масло и сирење. Вклучува многу зеленчук во исхраната: спанаќ, зелка, магдонос итн.!
ограничен: јаглехидрати, скроб и бобинки, кои имаат непрепорачан гликемиски индекс.
Отстрани: кафе или пијалоци со кофеин, бидејќи ги нарушува нивоата на кортизол и инсулин. Елиминирајте ги спортските пијалоци, енергетските шипки и засладените јогурти.
Силуета - PARĂ. Има тенденција да складира маснотии особено на колковите и бутовите. Зборуваме за еден вид поткожна (не висцерална) маст, складирана особено во задната област. Горниот дел од оваа бројка се чини дека е помал, со малку вишок маснотии на рацете и градите. Луѓето со таква фигура губат телесната тежина доста тешко, бидејќи мобилизацијата на оваа област е тешка. Исто така може да покаже одредени дисфункции поврзани со нивото на естроген во крвта. Преку одредена храна, сепак, може да се нормализира и телото ќе изгуби тежина.
Заеднички желби: лате, млечни производи со многу маснотии, десерти
Како телото реагира на неправилна диета: необичен глад помеѓу оброците и навечер, после вечера.
Хормонот што треба да се следи: естроген. Неточно ниво на естроген нерамнотежа на другите хормони, особено прогестеронот.
Што да се јаде: започнете со јадење многу овошје и зеленчук богати со растителни влакна. Додадете ја диетата со овес, киноа, хе bда и кафеав ориз. Вклучува мали количини на чисти протеини и чисти масти.
Отстрани: млечни производи со многу маснотии (сирење, крем), неоргански протеини и месо, кофеин, алкохол, тофу.
Превртена силуета PYRAMID. Овој тип на тело се карактеризира со широки раменици и конусна силуета кон половината и колковите. Горниот дел се одликува со голема количина на мускулна маса. Маснотијата се чува на градите, предниот дел на рацете и на ниво на линијата на градникот.
Заеднички желби: солена, масна и брза храна; алкохол.
Како телото реагира на неправилна диета: ниско ниво на енергија и намален тон особено навечер.
Хормон што треба да се следи: кортизол. Високото ниво на кортизол го одржува зголемувањето на телесната тежина.
Што да се јаде: потпрете се на целосните јаглехидрати од овес, кафеав ориз и леќата, дополнувајќи ги со малку маснотии, свежи сокови, зелена боја и овошје богати со растителни влакна.
Отстрани: тешко сварливо месо, закуски, протеински шипки и пијалоци со кофеин.
Силуета на песочен часовник. Акумулира маснотии особено во областа на лицето, градите и рацете, потоа - во областа на колената и глуждовите. Има мек и кружен изглед.
Заеднички желби: млечни производи, јаглехидрати, слатки.
Одговор на лошата исхрана: задржување на водата и метеж.
Да гледа: "господар" жлезда, хипофизата - најважниот фактор на влијание во функционирањето на другите жлезди. Влијае на нивото на кортизол, инсулин и тироидни хормони.
Што да се јаде: започнете со јадење многу сурово овошје и зеленчук, но и цели зрна. Вклучете дел од посно протеини и зачини дневно.
ограничен: масно месо, рафинирани и преработени јаглехидрати.
Отстрани: пијалоци со кофеин, млечни производи, рафинирани јаглехидрати и слатки.