Што да јадете за да го зголемите согорувањето на мастите навечер - совршено тело
Можеби си размислувавте сега - ова е тотално срање. Сепак, ве уверувам дека ќе се премислите штом ќе завршите со читање на денешниот пост. Со правилен избор на вечера, веќе можете да му помогнете на процесот на согорување на маснотиите без многу напор.
Што треба да има на вашето мени, можете да дознаете пред да влезете во изворите во следните неколку редови на овој пост на порталот Perfekterkoerper.com.
Митот дека не треба да јадете ништо по 18 часот или дека не треба да јадете ништо пред да одите во кревет за да добиете затегнато и здраво тело е нутриционистичка грешка без никаква основа. Ова тврдење не само што е неточно, туку може и да му наштети на вашето тело.
Дозволете ми да го осветлувам и побивам ова (лажно) тврдење со факти за исхраната.
И покрај тоа што одите на одмор, во вашето тело сè уште траат бројни процеси на регенерација, за што на телото му треба постојано снабдување со енергија. Меѓутоа, ако телото не се снабдува со доволно енергија во текот на денот и навечер, масните наслаги почнуваат да се акумулираат во текот на денот, кои излегуваат на виделина во форма на вишок трошка. Така е ... оние што најмногу ве мачат!
За да го заобиколам овој процес, подготвив решение за вас.
Во денешниот пост ќе ви покажам 5 едноставни, вкусни и здрави намирници, дека можете да се интегрирате во вашето мени вечерва. Непотребните масни наслаги ќе бидат минато благодарение на овие 5 намирници.
ПОДАРОК ОД МОРЕТО КОЈ ВИ ВЛИЈА НА НАЈВАНИОТ ХОРМОН НА ТЕГИЕ.
Овие есенцијални масни киселини, исто така, имаат влијание врз хормонот на ситост лептин, кој игра важна улога во регулирањето на енергијата во организмот и, следствено, има големо влијание врз распаѓањето на вишокот масни наслаги. Ако нивото на лептин е трајно стабилно, тогаш не мора да се грижите дека вашето тело ќе депонира вишок енергија во форма на масти.
Дури и закуските можат да ви помогнат да изгубите тежина сè додека се внимателно избрани.
Кога омилената серија е повторно на ТВ и стомакот грче, некои луѓе ја прават фаталната грешка - тој/таа посегнува по нездрава закуска. Но, бидејќи сте решиле да го прочитате овој напис до крај, од денес повеќе не мора да се грижите за тоа.
Сè што треба да направите во време на болка во глад е да ги замените класичните искушенија со здрави алтернативи. Бадемите, на пример, се добра и здрава алтернатива за закуска.Затоа тие денес го заземаат второто место на нашата топ 5 листа.
Во следните редови ќе објаснам точно зошто бадемите.
Покрај здравите масти и протеини, бадемите содржат особено голема количина магнезиум, што позитивно влијае на квалитетен сон.
Нема прашање дека кога се насочува кон фит тело, добар сон е клучен. За време на спиењето, сите главни хормони кои работат во потрошувачката на енергија се избалансирани. Пред да одите во кревет, затоа треба да бидете сигурни дека ќе заспиете со умерено полн стомак.
СОВРШЕНА КОМБИНАЦИЈА НА МАКРОНУТРИЕНТИ ЗА СУПЕР ПРОГРЕС.
Покрај тоа, крем сирењето се карактеризира со висока содржина на протеини, кои (протеините, забелешка), за разлика од јаглехидратите, полека (повеќе) се ослободуваат и со тоа го снабдуваат телото со енергија за регенерација преку ноќ - напредок во однос на согорувањето на маснотиите гарантирано преку ноќ.
Со оваа закуска богата со протеини, ќе можете лесно да ги избегнете вечерните желби. Токму тие ги свртуваат нашите дневни планови наопаку и се голема пречка на патот до совршеното тело.
НЕ. 1 МЕGУ НАЈДЛАГИТЕ ОВОШЈЕ ВО СВЕТОТ!
Не сте расположени за класична вечера? Тогаш авокадото е направено за вас. Овошјето во форма на круша е исто така едно од најздравите плодови во светот.
Главната причина што авокадото е на топ 5 листата денес е затоа што има многу витамини, минерали, антиоксиданси и здрави масти. Покрај тоа, ова зелено овошје му обезбедува на организмот витални хранливи материи кои играат важна улога во слабеењето.
Ноќе, метаболизмот е во полн ек!
Покрај тоа, грчкиот јогурт е достапен во практично пакување и може да се консумира насекаде. Ако додадете неколку шумски плодови и малку цимет, ќе добиете вистинско вечерно задоволство, подготвено без големи вештини за готвење.
Но, бидете внимателни при изборот на вашиот јогурт! Во лавиците во ладилниците на многу супермаркети можете да најдете многу разновидни производи од јогурт под името „грчки јогурт“ на кои всушност не требаше да им се даде ова име.
ВАШИОТ ОПТИМАЛЕН план за исхрана
Ако некогаш сте се запрашале што, колку и кога да јадете, сега е најлесниот начин да дознаете.
Минатата недела за прв пат го претставивме нашиот квиз, со кој можете да откриете како изгледа вашиот оптимален план за исхрана.
Findе дознаете колку калории, јаглехидрати, протеини, вода и масти треба да консумирате секој ден.
Кликнете на врската и разгледајте го ВАШИОТ оптимален план за исхрана:
Но, пред да влезете во вашата кујна и да ги прегледате резервите на храна, би сакал да ви дадам неколку важни информации на патот.
Здравите и вкусни оброци го обезбедуваат организмот потребното снабдување со енергија и уште повеќе ја движат трансформацијата на организмот. За денешниот избор на вечера, исто така ви препорачувам да ги земете предвид следниве два совети:
- Јадете умерена диета
- Последниот оброк нека биде подоцна од 1 час пред спиење.
За вкусовите се знае дека се различни, поради што денешната топ 5 листа нуди и неколку опции од кои можете слободно да изберете. Исто така, би бил среќен ако можете да ми ја кажете вашата омилена храна (од топ 5 листата) во полето за коментари, која ќе ја интегрирате во вашето мени денес или најдоцна утре. Ако имате какви било прашања, само напишете ми е-пошта на [email protected]. Би бил воодушевен што можам да ви помогнам на патот до совршено тело.
Проголтувањето на протеините пред спиење го подобрува постекс-вежбањето преку ноќ закрепнување. - Res PT, Groen B, Pennings B, Beelen M, Wallis GA, Gijsen AP, Senden JM, VAN Loon LJ.