Што да јадете за да изгубите тежина, во зависност од обликот на вашето тело
Мастите се складираат во вашето тело поинаку од другите, па затоа е многу важно да се донесе диета која многу зависи од обликот на нашето тело.
Диетата според обликот на телото е најдобро решение за ефикасно и здраво слабеење. Но, не станува збор само за тоа. Телото ќе се прилагоди прилично лесно на план за храна во зависност од обликот на телото, а нивото на енергија ќе се подобри.
Диета во зависност од обликот на телото: силуета на јаболко
Луѓето со фигури во форма на јаболко имаат тенденција да собираат маснотии околу половината. Така, тие ќе бидат пополни таму, иако нозете и рацете се прилично тенки.
Препорачана храна во зависност од обликот на телото - силуета на јаболко: особено протеини кои се наоѓаат во пилешкото, посно говедско месо, свинско месо и риба, здрави масти од јајца, авокадо, ореви, семиња, кокосово масло, маслинки и маслиново масло, сирење. Исто така, јадете што повеќе зеленило: спанаќ, зелка, салата!
Луѓето со фигури од јаболка често имаат желба за храна богата со шеќери, кисели сокови, кофеин. Овие желби доаѓаат особено наутро и по ручекот. Откако ќе се врати нивото на шеќер во крвта, килограмите ќе се стопат.
Оние со фигура во форма на јаболко треба да избегнуваат пијалоци со кофеин, јаглехидрати, барови и енергетски пијалоци, но и засладени пијалоци, дури и јогурти од овој тип.
Диета според обликот на телото: рамномерна силуета
Оние кои имаат таква фигура имаат тенденција да собираат маснотии во колковите и бутовите, додека во горниот дел од телото, бројката е многу помала.
Препорачана храна во зависност од обликот на телото - силуета на круша: особено храна богата со растителни влакна, како што се овес, киноа, леќата или кафеав ориз и мали количини на ниски протеини и чисти масти. Наместо тоа, избегнувајте млечни производи.
Луѓето со фигура во облик на круша треба да избегнуваат консумирање млечни производи со многу маснотии, како што се сирење или павлака, но исто така и месо кое содржи пестициди и хормони. Пијалоци кои содржат кофеин, алкохол или тофу не треба да се консумираат.
Оние со ваков вид фигури имаат многу повисоко ниво на естроген во организмот, па затоа нивната исхрана треба да се базира на храна што го намалува вишокот на естрогенски хормони.
Диета според обликот на телото: превртена пирамида
Луѓето кои имаат ваков вид на конформација имаат широки раменици и тесни колкови и тоа е конформација почеста кај мажите. Во нивниот случај, маснотиите се акумулираат повеќе во пределот на градите и на рацете.
Препорачана храна во зависност од обликот на телото - превртена пирамида: јаглехидрати кафеав ориз, леќата, овес, млечни производи со малку маснотии, овошје и зеленчук богати со растителни влакна и свежи сокови.
Треба да ги елиминирате тешкото месо, солената храна, протеинските шипки, високо-масните сирења и млечни производи и пијалоци со кофеин.
Луѓето со ваков тип фигури обично имаат проблеми со нивото на кортизол во организмот. Кортизолот е хормон ослободен од надбубрежните жлезди. Високото ниво на кортизол предизвикува телото да добива се поголема тежина.
Диета според обликот на телото: силуета на песочен часовник
Силуетата од типот песочен часовник подразбира избалансирани пропорции и поизразен струк. Кога овие луѓе добиваат на тежина, килограмите обично се распределуваат рамномерно, и на рацете и на градите, колената, глуждовите и лицето.
Луѓето со фигура на песочен часовник треба да јадат повеќе овошје, свеж зеленчук и цели зрна, како што се овесни снегулки, киноа, леќата, но и посни протеини и зачини.
Од друга страна, елиминирајте го масното месо и потрошувачката на рафинирани јаглехидрати, пијалоци кофеин, млечни производи, рафинирани јаглехидрати, слатки.